ఒక చేత్తో కెటిల్బెల్ యొక్క స్నాచ్

ఒక చేత్తో కెటిల్బెల్ యొక్క స్నాచ్ - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. కెటిల్బెల్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రాథమిక వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.
2. భుజం రేఖ కంటే వెడల్పుగా అడుగులతో నిటారుగా నిలబడండి. చిత్రంలో చూపిన విధంగా చేతిలో బరువు తీసుకోండి. చేతిని సడలించాలి.
3. మోచేయి వద్ద చేయి వంగకుండా గరిష్ట త్వరణం మరియు కుదుపు ఇవ్వడానికి పాదం మీద బరువును తీసుకోండి, దానిని మీ తలపైకి ఎత్తండి.
4. మీ చేతిని క్రిందికి తగ్గించండి మరియు దానిని వంగకుండా, పాదాలపై బరువును నెట్టండి.
5. వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.