విషయ సూచిక
తరచుగా సూపర్ మార్కెట్‌లోని ఉత్పత్తులను కూడా, “చక్కెర లేదు,” “తక్కువ కొవ్వు,” “ఫిట్‌నెస్,” లేదా “కాంతి” అని వ్రాయబడి ఉంటుంది - మీరు వాటి కొనుగోలును వెంటనే పారవేయకూడదు. తరచుగా ఉపయోగకరమైనదిగా ఉంచబడిన ఉత్పత్తులు కూడా కాదు.
ఇక్కడ టాప్ 5 అత్యంత మోసపూరితమైన “మంచి” ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
పాలతో కార్న్‌ఫ్లేక్స్, మీరు ప్రకటనలను విశ్వసిస్తే - ఏ బిడ్డకైనా సూపర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్. ప్రతిరోజూ ప్రకటన ద్వారా సలహాతో అల్పాహారం తీసుకుంటే, మీరు సులభంగా ఊబకాయం చేయవచ్చు.
విషయం ఏమిటంటే అవి మొలాసిస్, పామాయిల్, చక్కెర లేదా కేలరీల కంటెంట్‌పై చాక్లెట్ రేకులు కలిపి కాల్చడం పెద్ద కేక్ ముక్కకు అంగీకరించదు. అవి శరీరం ద్వారా త్వరగా శోషించబడతాయి, ఇన్సులిన్ స్థాయిని నాటకీయంగా పెంచుతాయి, ఇది ఆకలి యొక్క భావాలు వేగంగా ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
కాబట్టి మొదటి పాఠం తరువాత, మీ బిడ్డ తినాలని కోరుకుంటారు.
ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది అల్పాహారం అరటి, ఫ్రెంచ్ టోస్ట్, గిలకొట్టిన గుడ్లు, "క్లౌడ్" లేదా "కూల్చివేసిన" చీజ్‌కేక్ సిద్ధం చేయడానికి.
మార్గరిన్
తక్కువ కొవ్వు నూనె - మేము దానిని వనస్పతి లేదా స్ప్రెడ్ రూపంలో "తేలికైన" ఎంపికతో భర్తీ చేయవచ్చని అనుకుంటున్నాము. ఇంకా, తయారీదారులు వాటిని ఉపశమనం చేస్తారు, ప్రత్యామ్నాయ వెన్నలో ఒమేగా -3 అధికంగా ఉంటుంది, జంతువుల కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు.
కానీ వాస్తవానికి, కూరగాయల వ్యాప్తి, హైడ్రేటెడ్ (అనగా, అధిక పీడనంతో హైడ్రోజన్‌తో చికిత్స చేస్తారు) మరియు విటమిన్ లక్షణాలలో లభించే ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లం.
అంతేకాక, హైడ్రోజనేషన్లో, అవి TRANS కొవ్వులుగా మారుతాయి, అవి సెల్యులార్ జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఇది es బకాయానికి దారితీస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: వెన్నకి భయపడవద్దు. ఇందులో మంచి మూడ్ మరియు బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన విటమిన్ డి ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా - సహేతుకమైన పరిమితుల్లో దాన్ని ఉపయోగించండి.
“ఉపయోగకరమైన” లేదా బహుళ ధాన్యపు ధాన్యపు బార్లు
తృణధాన్యాలు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి చాలాకాలం మనకు శక్తిని సరఫరా చేస్తాయి. మరియు మంచిది, కానీ బార్లలో తరచుగా పామాయిల్, షుగర్ సిరప్, కృత్రిమ రుచులు మరియు పిండి ఉంటాయి. మీరు కేలరీల సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించాలి.
ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు సహజ పదార్ధాల నుండి మాత్రమే బార్లను కొనుగోలు చేయడానికి. ఇది చేయుటకు, ఈ మిఠాయి బార్ యొక్క ప్యాకేజీని తప్పకుండా చదవండి, కానీ మంచిది, దానిని కొన్ని గింజలతో భర్తీ చేయండి. ఒక మంచి ఎంపిక - ఉపయోగకరమైన బార్లు ఇంట్లో తయారు చేయబడ్డాయి.
తేలికపాటి మయోన్నైస్
ఫిగర్, కొవ్వు రహిత, ఆహారం, కాంతి, కాంతి గురించి పట్టించుకునేవారికి మయోన్నైస్ అమ్మడానికి తయారీదారులతో ఏ పేర్లు రాలేదు! కానీ రియాలిటీ?
అవును, ఈ సాస్‌లో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది, కాని ప్యాకేజీని తిప్పండి మరియు కూర్పును జాగ్రత్తగా చదవండి: ఘన చక్కెర, రంగులు, రుచి పెంచేవి మరియు సంరక్షణకారులను.
ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు పెరుగు లేదా కూరగాయల నూనెతో సలాడ్ పైన. సోమరితనం లేనివారికి ఎంపిక-గుడ్లు, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల నుండి ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్ తయారు చేయడం. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మెరుగైన కొనుగోలు.
అస్పర్టమే
చక్కెర చెడ్డది; ఇది అందరికీ తెలిసిన నిజం. కాబట్టి దీన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు తరచుగా అస్పర్టమేకు మారాలని చూస్తున్న వ్యక్తులు. ఇది టాబ్లెట్ రూపంలో అమ్ముడవుతుంది మరియు అనేక కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, మిఠాయిలు మరియు చక్కెర లేకుండా చూయింగ్ గమ్‌లో భాగం.
కానీ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నప్పుడు, అస్పర్టమే విచ్ఛిన్నమవుతుంది, మిథనాల్ మరియు ఫెనిలాలనైన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మెదడు కణాలలోని రసాయన ప్రక్రియలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మైగ్రేన్లు, నిరాశ, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.
రసాయన స్వీటెనర్లకు బదులుగా, ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తేనె, కిత్తలి సిరప్ లేదా జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ వంటి సహజ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడం. వాస్తవానికి, వారు సున్నా కేలరీలను ప్రగల్భాలు పలకలేరు, కానీ శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలను వారు ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు.