విషయ సూచిక
పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఉత్పత్తులను ప్రోత్సహిస్తారు. మరియు వాస్తవికత కేవలం వాణిజ్యపరమైన చర్య, మరియు వాటి ఉపయోగం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని మరియు అనియంత్రిత ఆకలిని కలిగిస్తుంది. మీరు డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే మీరు ఏ ఆహారాలను తగ్గించాలి?
ఘనీభవించిన ఆహారాలు
ఉత్పత్తులు మరియు సన్నాహాలు, మీరు మీరే స్తంభింప ఉంటే, ఆహారంలో వాటిని ఉపయోగించండి, మాత్రమే ప్రోత్సహించారు. పారిశ్రామిక స్తంభింపచేసిన తయారీదారులు తరచుగా సిద్ధంగా ఉన్న భోజనంలో చేర్చబడినప్పుడు, సోడియంతో సహా సంరక్షణకారులను శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవచ్చు-అంతేకాకుండా, మాంసం ఉత్పత్తుల కూర్పుపై తీవ్రమైన సందేహాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ కనీసం అధిక-నాణ్యత ముడి పదార్థాలు ఉంటాయి.
స్నాక్స్
వివిధ కార్బోహైడ్రేట్ క్రాకర్లు, రొట్టె ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగించబడింది. అయినప్పటికీ, ఖాళీ కడుపుపై ఉన్న నెట్ పిండి పదార్థాలు త్వరగా గ్లూకోజ్‌లోకి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, దీనివల్ల రక్తంలో ఇన్సులిన్ పదునుగా పెరుగుతుంది. ఆకలి మళ్లీ మళ్లీ కనిపిస్తుంది. స్నాక్స్ తినడం మంచిది, దీనిలో కార్బోహైడ్రేట్లతో కలిపి, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి.
సహజ రసాలు
ఇది సంరక్షణకారులను మరియు అదనపు చక్కెరలు లేకుండా, సహజ రసాలను కలిగి ఉంటుంది - బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది. నిజానికి, ఫైబర్ చెడు లేని రసాలు శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు సహజ చక్కెర వాటిలో ఏకాగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. డెజర్ట్ గా, డైట్ వన్ ఫ్రూట్ మీద తినడం మంచిది.
తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు
సహజ తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తి రుచిలేనిది అసహ్యకరమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల కొనుగోలుదారులలో గొప్ప విజయాన్ని సాధించలేదు. అందువల్ల తయారీదారులు రుచిని మెరుగుపరచడానికి మరియు చక్కెర మరియు సంరక్షణకారులను జోడించడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. చివరికి, ఆకలి మరియు కొత్త బరువు యొక్క ఉల్లంఘనలు.
చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో పానీయాలు
ఈ పానీయాలు చక్కెరను కలిగి లేనందున, వాటిని ఆహారంగా చురుకుగా ప్రచారం చేస్తారు. వాస్తవానికి, స్వీటెనర్‌లు వ్యసనపరుస్తాయి, మరియు అవి ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ పానీయం - నిమ్మ, బెర్రీలు, మూలికా టీ లేదా గ్యాస్ లేని మినరల్ వాటర్‌తో నీరు.