ఇది టే బో: బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఉన్న తాయ్-బో ఆధారంగా కార్డియో వ్యాయామం

మీరు సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నట్లయితే చాలా జంప్స్ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్ లేకుండా, బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఉండండి. టై బో ఆధారంగా అతని తరగతులు - ఏరోబిక్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ కలయిక.

ప్రోగ్రామ్ వివరణ ఇది టైబో బిల్లీ సగం ఖాళీ

ప్రోగ్రామ్ ఇది చాలా విషయాల్లో టైబో, అత్యంత విజయవంతమైన లైబ్రరీ బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఉంది. సరసమైన మరియు సమర్థవంతమైనమొత్తం శరీరానికి ఏకరీతి లోడ్‌తో సంక్లిష్టమైన స్నాయువుల సమితి లేకుండా - ఈ వ్యాయామం నిజంగా మీ దృష్టికి అర్హమైనది. ప్రోగ్రామ్ తాయ్-బో ప్రపంచంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, పద్ధతుల ప్రకారం బిల్లీ సగం ఖాళీగా ఇంట్లోనే కాకుండా సమూహ అమరికలలో కూడా నిమగ్నమై ఉన్నారు. టే బో యొక్క సమూహ అభిమానులలో చేరడానికి మీకు గొప్ప అవకాశం ఉంది, ఇది టైబో అనే వీడియోను ప్రయత్నించండి.

కార్యక్రమం 50 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు షరతులతో దీనిని 2 భాగాలుగా విభజించవచ్చు. ఇది టైబో యొక్క మొదటి భాగంలో మీరు క్లీన్ కార్డియో-లోడ్ను కనుగొంటారు, రెండవ భాగంలో - అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు టోనింగ్ విరామాలు. టే-బో మొత్తం వ్యాయామం బరువులు లేకుండా నిటారుగా ఉంటుంది. మీరు రెడీ తన సొంత శరీర బరువుతో శిక్షణ ఇవ్వండి, శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కిక్స్ మరియు గుద్దులు అందమైన చేతులు మరియు భుజాలను సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడతాయి మరియు చురుకైన కాలు స్వింగ్ మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులను టోన్ చేయడానికి దారితీస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ను అనుసరించడం సులభం బిల్లీ నెమ్మదిగా కదలికల కలయికను చూపిస్తుంది (డెమో వెర్షన్), ఆపై టెంపోని పెంచుతుంది మరియు వేగంగా పునరావృతమవుతుంది. మీరు ఎదురుచూస్తున్న వ్యాయామాల మధ్య సున్నితమైన పరివర్తనాలు, కాబట్టి మొత్తం ఆట సమయంలో విరామాలు ఆచరణాత్మకంగా not హించబడవు.

ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, శిక్షణ కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. ప్రోగ్రామ్ ఇది టైబో అనుకూలమైనది ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి మరియు అంతకంటే ఎక్కువ. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, 50 నిమిషాల వ్యాయామాన్ని తట్టుకోవడం కష్టం, కాబట్టి టే-బోలో తక్కువ తరగతులతో ప్రారంభించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, బిల్లీ యొక్క సగం ఖాళీ నుండి అరగంట వీడియో కార్డియో సర్క్యూట్ చూడండి.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. ఇది కార్డియో వ్యాయామం, దీని ద్వారా మీరు చేయగలుగుతారు అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి. మీరు తరగతి అంతటా కొవ్వు బర్నింగ్ జోన్‌లో పల్స్‌ను నిర్వహిస్తారు.

2. విరామ శిక్షణ సూత్రానికి ధన్యవాదాలు, మీరు గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తారు.

3. సమస్య ప్రాంతాలను ఎదుర్కోవడంలో టైబో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా తొడల కోసం - అనేక లెగ్ స్వింగ్స్ కారణంగా మరియు కడుపు - కార్యక్రమం అంతటా కండరాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యయంతో.

4. సాంకేతికంగా సరైన వాటిని నెరవేర్చడానికి అన్ని కదలికలు మొదట నెమ్మదిగా పునరావృతమవుతాయి, ఆపై తీవ్రమైన వేగంతో పునరావృతమవుతాయి. బిల్లీ బ్లాంక్స్ మరియు అతని బృందం సమితి లయను ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే పునరావృతాల స్కోర్‌ను ఉంచుతాయి.

5. మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.

6. కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు స్పోర్ట్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఆధారంగా ఇతర ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది టైబో దాదాపు సంక్లిష్ట కట్టలు మరియు వాటి కలయికలు లేవు.

కాన్స్:

1. ప్రోగ్రామ్‌లో అధిక-నాణ్యత సాగతీత లేదు. పాఠం తర్వాత అన్ని కండరాల సమూహాలను సొంతంగా లాగండి. లేదా ఉదాహరణకు, తమిల్లె వెబ్‌తో సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు పోరాట క్రీడల దిశ ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పించదు.

కేలరీలు బర్న్ చేసి సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? కాబట్టి, బిల్లీ సగం ఖాళీ నుండి మీ వ్యాయామాలను చేయండి. సరసమైన మరియు సమర్థవంతమైన కార్యక్రమాలు తాయ్-బో మీ శరీరాన్ని చేస్తుంది స్లిమ్ మరియు అందమైన.

ఇవి కూడా చదవండి: రిప్డ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ - టే-బో కలయిక మరియు బిల్లీ సగం ఖాళీ నుండి బరువు శిక్షణ.