మీరు సలాడ్ ధరిస్తారు ఆలివ్ నూనెతో? టోస్ట్ బ్రెడ్ మీద చల్లుకోవాలా? మీరు దాని ఆధారంగా మెరినేడ్లు తయారు చేస్తున్నారా? కాకపోతే, ఈ శీతాకాలం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. ఆలివ్ నూనె తక్కువ విటమిన్లు వైరల్ దాడుల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని రక్షిస్తాయి.
మొదట, లో ఆలివ్ నూనె చాలా: ఈ బోరింగ్ పేరు నిజమైన వాటిని దాచిపెడుతుంది. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగమైన కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి.
వాస్తవానికి, ఇతర బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (సముద్ర చేపలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి) మరింత ప్రజాదరణ పొందాయి, కానీ అవి పూర్తిగా అనర్హమైనవి. చివరకు, రెండింటినీ తినడానికి ఎవరూ ఇబ్బంది పడరు, అంటే వండిన ట్రౌట్‌కు నీరు పెట్టండి ఆలివ్ నూనెతో లేదా దాని ఆధారంగా సాస్.
రెండవది, ది ఆలివ్ నూనె రిచ్: ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కణాలను నాశనం నుండి కాపాడతాయి మరియు శరీర నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు తాపజనక ప్రక్రియలను కూడా నిరోధిస్తాయి.
రోజుకు ఒకసారి టేబుల్ స్పూనుతో సలాడ్ నింపడం సరిపోతుంది. ఆలివ్ నూనె (లేదా మరేదైనా) మీ స్వంత చల్లని సీజన్‌ను నిరవధికంగా వాయిదా వేయడానికి.