విషయ సూచిక
కొన్నిసార్లు మీరు రాబోయే ఈవెంట్‌కు కేవలం ఒక వారం ముందు మీరే క్రమంలో ఉండాలి. ఈ ఆహారాలు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి కానీ మీ ఆరోగ్యం గురించి మర్చిపోవద్దు. ముందుగానే ఆందోళన చెందడం మరియు నెమ్మదిగా మరియు ఖచ్చితంగా లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం మంచిది - సరైన ఆహారం మరియు క్రియాశీల సెషన్లతో.
కేఫీర్ డైట్
ఈ ఆహారం పెద్ద మొత్తంలో కేఫీర్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఫలితంగా 6 కిలోల వరకు అధిక బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. కేఫీర్ ఇతర ఆహారాలతో కలిపి ఉండాలి, ఈ షెడ్యూల్ను అనుసరించండి:
- రోజు 1: 1.5 లీటర్ల పెరుగు మరియు 5 ఉడికించిన బంగాళదుంపలు.
- 2వ రోజు: 1.5 లీటర్ల పెరుగు మరియు 100 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ (రొమ్ము లేదా ఫిల్లెట్).
- 3వ రోజు: 1.5 లీటర్ల పెరుగు మరియు 100 గ్రాముల ఉడికించిన దూడ మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం.
- 4వ రోజు: 1.5 లీటర్ల పెరుగు మరియు 100 గ్రాముల ఉడికించిన లేదా కాల్చిన లీన్ ఫిష్.
- 5 వ రోజు: 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ మరియు ఏదైనా కూరగాయలు, పండ్లు (ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లు తప్ప).
- 6వ రోజు: 2 లీటర్ల పెరుగు.
- 7వ రోజు: ఏ పరిమాణంలోనైనా కార్బోనేటేడ్ కాని మినరల్ వాటర్.
బియ్యం ఆహారం
ఈ ఆహారం మీకు 3-5 అదనపు పౌండ్లను తొలగిస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఈ పవర్ వ్యవధి 3 రోజులకు పరిమితం కావచ్చు, కానీ మెరుగైన ఫలితాల కోసం, దానిని 7 రోజులు పొడిగించండి. 3 రోజుల నమూనా మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
1 రోజు
- అల్పాహారం: ఉప్పు లేకుండా 100 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం, నిమ్మ అభిరుచి యొక్క ఉడకబెట్టిన పులుసు.
- లంచ్: ఆకుకూరలతో 150-200 గ్రాముల బియ్యం మరియు కూరగాయల నూనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్, ఉప్పు లేదు, తాజా కూరగాయల నుండి 150 గ్రాముల సలాడ్.
- డిన్నర్: ఉప్పు లేకుండా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్లేట్, ఉడికించిన క్యారెట్లతో 150-200 గ్రాముల బియ్యం.
డే 2
- అల్పాహారం: ఆకుకూరలు మరియు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో 100 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం, 1 నారింజ.
- లంచ్: 100 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం మరియు కూరగాయల సూప్ గిన్నె.
- డిన్నర్: కూరగాయలతో ఉడికించిన అన్నం 150-200 గ్రాములు (ఉడికించిన, ఆవిరి, నూనె లేకుండా ఆవిరి).
డే 3
- అల్పాహారం: 100 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం, 1 ద్రాక్షపండు.
- మధ్యాహ్న భోజనం: 150-200 గ్రాముల బియ్యం, సాటెడ్ పుట్టగొడుగులు, కూరగాయల రసం, తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- డిన్నర్: 150-200 గ్రాముల ఉడికించిన అన్నం మరియు 150 గ్రాముల బ్రోకలీ.
- ప్రతిరోజూ మీరు గ్యాస్, గ్రీన్ టీ లేకుండా కనీసం మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
చికెన్ ఆహారం
లీన్ చికెన్‌లో ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు దానిని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, తద్వారా కొవ్వు నిల్వలు క్షీణిస్తాయి. ఈ ఆహారంలో, బటర్ చికెన్ ఫిల్లెట్ లేకుండా ఉడికించిన, ఆవిరి లేదా ఆవిరితో తినండి, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కలపండి. అదే సమయంలో, సగం తిన్న భాగాలు ఒక చికెన్ తీసుకోవాలి, మిగిలిన సగం మీ అభీష్టానుసారం.
మీకు ఆకలి వేదన అనిపించిన వెంటనే తినండి, కానీ అతిగా తినకండి - చాలా ప్రోటీన్లు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఉప్పును తొలగించి, రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
