టొమాటో డైట్, 3 రోజులు, -4 కిలోలు

4 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 300 కిలో కేలరీలు.

మీకు టమోటాలు ఇష్టమా? ఈ రుచికరమైన మరియు జ్యుసి కూరగాయలు ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మిత్రులుగా మారవచ్చు. టొమాటో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన ఎంపికలను మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము.

టమోటా ఆహారం అవసరాలు

బొమ్మను మార్చడానికి చిన్నదైన టమోటా మార్గం ఉంటుంది 3 రోజు, ఈ సమయంలో బరువు తగ్గడం 4 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంటుంది. క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి సమయం లేనప్పుడు (చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు ఇప్పటికీ పిలుస్తున్నారు), మీ ఫిగర్‌ను త్వరగా సరిదిద్దడానికి టమోటాలు మీకు సహాయపడతాయి. డైట్ మెనూ చాలా సింపుల్. మొదటి రోజంతా మేము తాజా టమోటాలు తింటాము మరియు టమోటా రసం తాగుతాము. పానీయంలో చక్కెర కోసం స్థలం లేకపోవడం ముఖ్యం. ఇంట్లో రసం తాగడం ఉత్తమం, దీని నాణ్యత మీకు ఎలాంటి సందేహం లేదు. రెండవ రోజు, ఉడికించిన అన్నం, గోధుమ తృణధాన్యాలు మాత్రమే ఉత్తమ ఎంపిక. మొదటి రోజు ఆహారాన్ని మూడవ రోజు నకిలీ చేస్తుంది. నీటి వినియోగం రోజువారీ రేటు కనీసం 8 గ్లాసులు. మీకు అనిపిస్తే మీరు ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తాగవచ్చు. మీరు అన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు ఉప్పు మరియు చక్కెర జోడించడం మానుకోవాలి.

ఒక వారంలో, మీరు 6 అనవసరమైన పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు. ప్రతి రోజు, 1,5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటితో పాటు, మీరు 300 మి.లీ వరకు ఖాళీ టీ లేదా కాఫీ తాగవచ్చు. పాక్షికంగా “ప్లస్ వన్” లో తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

మధ్యస్థ ఎంపిక - టమోటా “ఐదు రోజులు”, ఇక్కడ మీరు మూడు లేదా నాలుగు అదనపు పౌండ్లకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు. భోజనాల మధ్య, మీరు రోజూ 500 మి.లీ టమోటా రసం త్రాగవచ్చు. భోజనంలో రకరకాల కూరగాయలు, హార్డ్ పాస్తా, పుట్టగొడుగులు మరియు ధాన్యపు తాగడానికి ఉన్నాయి.

ఓపికగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారికి, చాలా త్వరగా ఫలితాల కోసం కష్టపడకండి, వారి ఆరోగ్యం గురించి ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండండి, నిపుణులు అభివృద్ధి చెందారు టమోటా ఆహారం 14 రోజులు… ఇది 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో రోజుకు మూడు భోజనం 18:00 (గరిష్టంగా 19:00) కంటే తినడానికి నిరాకరించడంతో ఉంటుంది. మెనూ టమోటా రసం, వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బ్రౌన్ లేదా బ్రౌన్ రైస్, రై బ్రెడ్ ఆధారంగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం గుర్తుంచుకోండి.

టమోటాతో మీరు ఎలా బరువు కోల్పోతారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, క్రీడలకు సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. పూర్తిగా వ్యాయామం చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, 15-20 నిమిషాల పాటు చేసే ఉదయం వ్యాయామం కూడా సరిపోతుంది, శరీరం సన్నగా ఉండటమే కాకుండా సరిపోతుంది. ఫిగర్ యొక్క సమస్య ప్రాంతాలను పని చేయండి, ఆహార నియమాల ప్రకారం తినండి మరియు ఫలితం ఖచ్చితంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

మీకు పూర్తి స్థాయి టమోటా డైట్‌లో వెళ్ళడానికి అవకాశం, బలం లేదా కోరిక లేకపోతే, కానీ మీరు ఇంకా మీ ఫిగర్‌ను సరిచేయాలనుకుంటే, ఈ కూరగాయలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. మెనులో కొంత భాగాన్ని టమోటాలతో భర్తీ చేయండి. కొవ్వు మరియు తీపి వంటకాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని తయారు చేయడం చాలా మంచిది.

ఆహార మితిమీరిన తరువాత లేదా ముందు, క్యాలరీ బస్టింగ్ యొక్క ప్రభావాలను తట్టుకోవటానికి కడుపు మరియు శరీరం సహాయపడటానికి, మీరు ఒకదాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు టమోటాలపై ఉపవాసం ఉన్న రోజుఉదయం, మీరు రొట్టె ముక్క (రై లేదా హోల్ మీల్) మరియు ఒక గ్లాసు టమోటా రసం తినాలి. భోజనం కోసం, మీరు ఈ పానీయంలో అర లీటరు కొనుగోలు చేయవచ్చు, మరియు ఆహారం నుండి మీరు ఉప్పు లేని అన్నం గంజి (కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు ఉడకబెట్టిన లేదా కాల్చిన పిండి లేని కూరగాయలు (1-2 PC లు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు ఒక గ్లాసు టమోటా రసం మంచి ఎంపికలు. విందు కోసం, వండిన చికెన్ ఫిల్లెట్ 100 గ్రా మరియు టమోటా రసం 100 మి.లీ. అలాంటి రోజు, ఒక నియమం వలె, సులభంగా తట్టుకోగలదు, కడుపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తేలికపాటి ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

టమోటా ఆహారం నుండి బయటకు రావడం, మీరు దానిపై నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా మరియు క్రమంగా పరిచయం చేయాలి. అదే సిఫార్సు ఉప్పుకు వర్తిస్తుంది. ఆహారంలో దాని పదునైన పరిచయం కనీసం శరీర వాపుకు కారణమవుతుంది. అలాగే, పథ్యసంబంధమైన సమయంలో కనీసం రెండు టమోటాలు తినడం లేదా ఈ కూరగాయల నుండి ఒక గ్లాసు రసం తాగడం మర్చిపోవద్దు.

టొమాటో మెను

టొమాటో డైట్ మెనూ 3 రోజులు

డే 3 మొదటి ఆహారం రోజు మెనుని నకిలీ చేస్తుంది.

టొమాటో డైట్ “ప్లస్ వన్” మెను వారానికి

టొమాటో డైట్ మెనూ “ఐదు రోజులు”

14 రోజుల టొమాటో డైట్ మెనూ

టమోటా ఆహారం యొక్క వ్యతిరేక సూచనలు

1. టొమాటో ఆహారం డుయోడెనంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
2. వాస్తవానికి, ఈ కూరగాయకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి టమోటా బరువు తగ్గడం సరికాదు.
3. అలాగే, పొట్టలో పుండ్లు లేదా పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలిసిన వారికి మీరు ఈ విధంగా బరువు తగ్గలేరు.
4. అదనంగా, టమోటాలు విషపూరితం విషయంలో, తేలికపాటిదిగా కూడా తినకూడదు. వారు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. కాబట్టి, ఆహారం సమయంలో మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటే, వెంటనే టెక్నిక్‌ను ఆపండి.

టమోటా ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. ఆహారంలో టమోటాలు తగినంతగా లభించడం వల్ల శరీరంలో అడిపోనెక్టిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది విస్తృతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు వాస్కులర్ గోడలపై ఉప్పు నిక్షేపాలను నిరోధిస్తుంది. అలాగే, అడిపోనెక్టిన్ es బకాయం, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. రుతువిరతి సమయంలో సరసమైన సెక్స్ కోసం ఈ హార్మోన్ ముఖ్యంగా అవసరం.
2. టమోటాలు తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 13% తగ్గుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
3. టమోటాలను ప్రేమించడం కూడా మెదడుకు మంచిది. ముఖ్యంగా, టమోటాలు పార్కిన్సన్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. టమోటాలకు వాటి రంగును ఇచ్చే లైకోపీన్ అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి, ఇది ఎముకల బలం మరియు ఆరోగ్యానికి కూడా కారణం. లైకోపీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారంలో కేవలం 3-4 వారాలు లేకపోవడంతో, ఎముక నిర్మాణం పెళుసుగా మారుతుంది, ఎందుకంటే దాని నిర్మాణం మారి సన్నగా మారుతుంది.
4. టొమాటోస్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
5. జపాన్ శాస్త్రవేత్తలు టమోటాలు మరింత సమర్థవంతమైన కొవ్వు దహనంను ప్రేరేపించే పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు మరియు అదే సమయంలో కొత్త కొవ్వు పొరలు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. ఈ మేరకు నిపుణులు రోజూ 3 గ్లాసుల టమోటా రసం తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

టమోటా ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• కొంతమంది టమోటాలు మరియు రసాలను ఎక్కువ కాలం మరియు సమృద్ధిగా వాడటం వల్ల విసుగు చెందుతారు, అందుకే ఈ కూరగాయలు తినాలనే కోరిక చాలా కాలం నుండి మాయమవుతుంది, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సాంకేతికతను పూర్తి చేయడంలో విజయం సాధించరు.
• కోల్పోయిన కిలోగ్రాములలో కొంత భాగం తరువాత తిరిగి ఇవ్వబడుతుంది. బరువు తగ్గడం సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా, శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడం మరియు నేరుగా కొవ్వు కాదు.

టమోటా ఆహారం పునరావృతం

టొమాటో డైట్ యొక్క వారపు మరియు తక్కువ వెర్షన్లను మీరు నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అనుసరించవచ్చు.

ఆహారం ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, పూర్తయిన తర్వాత 50-60 రోజుల కంటే ముందుగానే దానిపై కూర్చోవడం మంచిది కాదు. మరియు శరీరం పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం విరామం తీసుకోవడం మంచిది.