రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, ఇది ముగిసినట్లుగా, ఇది నిజమైన ప్రతిభ - ఇలాంటి అలవాటును కలిగించడం.
ద్రవం లేకపోవడం క్లిష్టమైన నిర్జలీకరణం, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా, మన అంతర్గత అవయవాలు, చర్మం, జుట్టు యొక్క స్థితి కూడా మనం ఈ నియమాన్ని విస్మరించాలా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
నీరు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
నీళ్లకు రుచిచూపండి
నీరు, చాలా మంది ప్రకారం, చాలా చప్పగా ఉండే పానీయం. కానీ ఇది నిమ్మరసం, తాజా పండ్ల ముక్కలు, ఘనీభవించిన రసంతో రుచిగా ఉంటుంది. నీరు దీని నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు మీరు విటమిన్ల అదనపు భాగాన్ని అందుకుంటారు.
ఆచారాలను ప్రారంభించండి
రోజు తర్వాత రోజు పునరావృతమయ్యే ఒక రకమైన ఆచారానికి నీరు త్రాగడాన్ని ముడిపెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి వెళ్ళే ముందు మొదటి గ్లాసు నీరు త్రాగవచ్చు, పగటిపూట - మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు, విరామం ప్రారంభమైనప్పుడు మరియు మొదలైనవి. ఎక్కువ ఆచారాలు, సులభంగా, కానీ మొదట 2-3 స్టాండింగ్ గ్లాసెస్ కూడా గొప్ప ప్రారంభం!
కనుచూపు మేరలో నీరు ఉంచండి
తగినంత పరిమాణంలో మంచి జగ్ లేదా బాటిల్‌ని కొనుగోలు చేయండి మరియు అన్నింటినీ త్రాగడానికి నియమం చేయండి. ముందు రోజు రాత్రి, అతనిని లేదా ఆమెను నీటితో నింపి, ఒక ప్రముఖ ప్రదేశంలో ఉంచండి. కాలక్రమేణా, చేతి కూడా సాధారణ కంటైనర్‌కు చేరుకుంటుంది.
రిమైండర్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించండి
మీ ఫోన్‌లో లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో అప్లికేషన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం సులభం, ఇది నిర్ణీత సమయం తర్వాత నీటిని తాగమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. సాధారణంగా ఇవి మీరు త్రాగే నీటిని మరియు మీ శరీరం గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలను లెక్కించడానికి అదనపు ఫంక్షన్లతో కూడిన రంగుల మరియు స్మార్ట్ ప్రోగ్రామ్‌లు.
మీరు త్రాగే నీటిని ట్రాక్ చేయండి
వాటర్ చార్ట్‌లను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు పగటిపూట తాగే గ్లాసులను కాగితంపై గుర్తు పెట్టండి. మీరు కట్టుబాటును చేరుకోవడంలో ఎందుకు విఫలమయ్యారో మరియు రేపు ఏమి మార్చవచ్చో రోజు చివరిలో విశ్లేషించండి. పూర్తయిన నీటి త్రాగు షెడ్యూల్ కోసం మీరే రివార్డ్ చేసుకోవడం మంచిది.
మొదట త్రాగండి మరియు తరువాత తినండి
ఆకలి యొక్క తప్పుడు భావనతో, వెంటనే చిరుతిండి కోసం రిఫ్రిజిరేటర్‌కు పరిగెత్తే వారికి ఈ నియమం వర్తిస్తుంది. చాలా తరచుగా, అదే విధంగా, శరీరం దాహాన్ని సూచిస్తుంది మరియు నీరు త్రాగడానికి సరిపోతుంది మరియు అనవసరమైన కేలరీలతో మీ కడుపుని భారం చేయకూడదు. మీ శరీరం మరియు దాని సంకేతాలను వినండి.
కొంత నీటి కోసం
అంచుకు నిండిన ఒక గ్లాసు నీరు మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది, అది మీకు ఒకేసారి సరిపోదని మీకు అనిపిస్తుందా? తరచుగా త్రాగండి, కానీ తక్కువ, ప్రతికూల ముద్రలతో ఏ అలవాటు కూడా స్థిరపడదు.
క్రమంగా నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి
మీరు వెంటనే రోజుకు 8 గ్లాసులతో ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. మొదట, ఒక ఆచారాన్ని పరిష్కరించండి, ఆపై మరో జంట, అప్లికేషన్లు, చార్ట్‌లతో వ్యవహరించండి. వీటన్నింటికీ కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ తాగే అలవాటు ఖచ్చితంగా ఫిక్స్ అవుతుంది!
“బహిరంగంగా” నీరు త్రాగడం ప్రారంభించండి
మనస్తత్వవేత్తలు వారి బలహీనత లేదా వారి ప్రణాళికలను బహిరంగంగా గుర్తించడం, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా, ఫలితాలను సాధించడానికి చాలా మందిని ప్రేరేపిస్తుంది - వెనక్కి తగ్గడం లేదు, పూర్తి చేయకపోవడం అవమానకరం. మీరు "బలహీనంగా లేరని" ఎవరితోనైనా వాదించవచ్చు. ఉత్తమ మార్గం కాదు, కానీ ఎవరికైనా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
స్వచ్ఛమైన నీటి కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. అలవాటు దశలో, ద్రవం తీసుకోవడంలో సగం తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి తీసుకోవచ్చు. కొన్నింటిలో 95 శాతం నీరు కూడా ఉంటుంది. దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, ముల్లంగి, సెలెరీ, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, ఆపిల్, ద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్‌పై శ్రద్ధ వహించండి.