ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం Android లో టాప్ 20 ఉత్తమ ఉచిత ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలు

జీవితం యొక్క ఆధునిక లయలో వ్యాయామశాలకు క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడానికి సమయం కేటాయించడం కష్టం. కానీ మీరు ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు అద్భుతంగా కనిపించడానికి ఇంటి వ్యాయామాలలో సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు. Android కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలను ఉపయోగించడం ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక గణనీయంగా కూడా చేస్తుంది బరువు తగ్గడం, కండరాలను నిర్మించడం, బలం, ఓర్పు, వశ్యత మరియు చీలికలను అభివృద్ధి చేయడం.

ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం టాప్ 20 అనువర్తనాలు

ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మా ఉత్తమ Android అనువర్తనం యొక్క ఎంపికలో, మీరే పని చేయడం ప్రారంభించడానికి మీరు ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

అనువర్తనాల జాబితా:

1. మహిళలకు ఫిట్‌నెస్: మహిళలకు పరికరాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
2. రోజువారీ వ్యాయామం: ప్రారంభకులకు ఉత్తమమైనది
3. 30 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి: రెడీమేడ్ పాఠ్య ప్రణాళికతో ఉత్తమ అనువర్తనం
4. 30 రోజుల్లో పిరుదులు: పిరుదుల కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
5. 30 రోజుల్లో నొక్కండి: బొడ్డు కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
6. 21 రోజుల్లో పిరుదులు మరియు కాళ్ళు: మీ పాదాలకు ఉత్తమ అనువర్తనం
7. ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్: హోమ్ స్లిమ్మింగ్ కోసం యూనివర్సల్ అనువర్తనం
8. పురుషుల కోసం ఇంట్లో వ్యాయామం: బరువు తగ్గడానికి పురుషులకు ఉత్తమ అనువర్తనం
9. కార్డియో, HIIT మరియు ఏరోబిక్స్: ఇంట్లో కార్డియో కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
10. టైటానియం శక్తి - ఇంటి వ్యాయామం: బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
11. పురుషుల కోసం ఇంట్లో వ్యాయామం: పురుషులు కండరాల పొందడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
12. మహిళలకు ఫిట్‌నెస్: మహిళలకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం
13. డంబెల్స్. ఇంటి శిక్షణ: డంబెల్స్‌తో శక్తి శిక్షణ కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
14. 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా: భోజన పథకంతో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
15. చేతులు మరియు ఛాతీ కండరాల శిక్షణ: ఇంట్లో పురుషుల కోసం పై శరీరం యొక్క వ్యాయామం కోసం ఉత్తమ అప్లికేషన్
16. తబాటా: విరామ శిక్షణ: టాబాటా శిక్షణ కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
17. టాబాటా శిక్షణ కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం: చిన్న వర్కౌట్ల కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
18. బరువు తగ్గడానికి యోగా: యోగా కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
19. 30 రోజులలో చీలికలు: పురిబెట్టు కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
20. ఇంట్లో 30 రోజులు సాగదీయడం: సాగదీయడం మరియు వశ్యత కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం.

తదుపరిది ఇంట్లో శిక్షణ కోసం దరఖాస్తుల యొక్క వివరణాత్మక వివరణ మరియు డౌన్‌లోడ్ కోసం గూగుల్ ప్లేకి లింక్‌లతో.

1. బాలికలకు ఫిట్‌నెస్

• మహిళలకు పరికరాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
• సంస్థాపనల సంఖ్య: 100 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

మహిళలకు పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం ఈ సరళమైన మరియు స్పష్టమైన అనువర్తనం. ఈ కార్యక్రమానికి ఒక నెల పాటు శిక్షణా ప్రణాళిక ఉంది మరియు ప్రతిపాదిత వ్యాయామాలను ఉపయోగించి సొంత కార్యక్రమాల అవకాశం కూడా ఉంది.

కార్యక్రమాలు మూడు స్థాయిల కష్టం కోసం రూపొందించబడ్డాయి: బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్డ్. ప్రోగ్రామ్ న్యూబీలో నెల మొత్తం చేయాల్సిన అవసరం లేదు, ఎప్పుడైనా స్థాయిని మార్చవచ్చు. శిక్షణ ఫలితాలు వివరణాత్మక గ్రాఫ్లలో ప్రదర్శించబడతాయి, ఇది కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత బరువు, శిక్షణ చరిత్ర మరియు పురోగతిపై డేటాను నమోదు చేస్తుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. మూడు స్థాయిల ఇబ్బందులకు ఒక నెల సమగ్ర శిక్షణా ప్రణాళిక.
2. మీ కోసం ఒక శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందించే సామర్థ్యం.
3. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క యానిమేషన్ మరియు వ్యాయామాల యొక్క వివరణాత్మక వివరణ.
4. పరికరాలు లేకుండా సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు.
5. బరువులో మార్పులతో సహా పురోగతి యొక్క వివరణాత్మక రికార్డులు.
6. వారానికి లక్ష్య ఎంపిక.
7. మీకు అనుకూలమైన సమయంలో శిక్షణా సెషన్ల గురించి రిమైండర్ చేయండి.
8. మైనస్‌లలో: అందంగా హైప్.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

2. డైలీ వర్కౌట్

• ప్రారంభకులకు ఉత్తమ అనువర్తనం
• సంస్థాపనల సంఖ్య: 10 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ
• సగటు రేటింగ్: 4,7

ఇది ఆండ్రాయిడ్ కోసం ఉత్తమమైన ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాల్లో ఒకటి, ఇది ప్రారంభ వ్యాయామ పరికరాలను వివరిస్తుంది మరియు తరగతులు 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉండవు మరియు వాటి వ్యవధిని స్వతంత్రంగా ఎంచుకోవచ్చు.

అనువర్తనం కలిగి ఉంటుంది జనాదరణ పొందిన వ్యాయామం మీ అబ్స్, చేతులు, పిరుదులు, కాళ్ళు మీరు ఇంట్లో చేయగలరు. కొన్ని వ్యాయామాల కోసం మీకు డంబెల్స్ అవసరం. ఇంటి కోసం కార్డియో వర్కౌట్స్‌తో పాటు సమగ్ర వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా ఉంది. ఈ అనువర్తనం పురుషులు మరియు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. వేర్వేరు వ్యవధి యొక్క పూర్తి శిక్షణ.
2. ప్రతి వ్యాయామానికి వీడియో మద్దతు.
3. ప్రతి వ్యాయామం కోసం టైమర్.
4. వ్యాయామాలు సరళమైనవి మరియు ప్రారంభకులకు అర్థమయ్యేవి.
5. కాలిన కేలరీల ప్రదర్శన.
6. రోజువారీ రిమైండర్‌లను సెట్ చేస్తోంది.
7. వేర్వేరు కండరాల సమూహాలపై వ్యాయామం చేయండి, వీటిని కలిపి వ్యక్తిగత ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.
8. మైనస్‌లలో: అన్ని వ్యాయామాలను చూడటానికి మీరు చెల్లింపు సంస్కరణను కొనుగోలు చేయాలి.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

3. 30 రోజుల్లో బరువు తగ్గండి

• రెడీమేడ్ పాఠ్య ప్రణాళికతో ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 5 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

బరువు తగ్గడానికి Android లో జనాదరణ పొందిన ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం దశల వారీ రోజువారీ ప్రణాళిక వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా ఆహారం కూడా రెండు వెర్షన్లలో అభివృద్ధి చేయబడింది: ఒకటి శాకాహారులు మరియు జంతు మూలం యొక్క ఆహార ఆహారాలలో ఉన్నవారు.

ప్రోగ్రామ్‌లో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ BMI ను లెక్కించడానికి వయస్సు, ఎత్తు మరియు బరువుపై డేటాను నమోదు చేయాలి మరియు మీ సూచికలతో ఒక చార్ట్ తయారు చేయాలి. అప్పుడు మీరు ఫలితాల పట్టికలో మారిన బరువును మాత్రమే నమోదు చేయాలి కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడంలో పురోగతిని చూడవచ్చు. ఈ అనువర్తనం పురుషులు మరియు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. శిక్షణా ప్రణాళిక, మరియు ఒక నెల పోషకాహారం.
2. వివరణాత్మక వివరణతో ప్రతి రోజు వ్యాయామాల జాబితా.
3. టైమర్‌తో ప్రతి వ్యాయామం యొక్క యానిమేటెడ్ వీడియో.
4. దృశ్య పటంలో బరువు మార్పుల అకౌంటింగ్.
5. ప్రతి వ్యాయామానికి కాల్చిన కేలరీలను లెక్కించండి.
6. ప్రతి రోజు కొత్త వ్యాయామం మరియు పోషణ ప్రణాళిక.
7. వ్యాయామ పరికరాల సౌకర్యవంతమైన ప్రదర్శన.
8. మైనస్‌లలో: వినియోగదారు కొన్ని వ్యాయామాలను సమీక్షిస్తే కష్టం అనిపించవచ్చు.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

4. 30 రోజుల్లో పిరుదులు

• పిరుదుల కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 10 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,8

ఇంట్లో శిక్షణ కోసం పర్ఫెక్ట్ అనువర్తనం, పిరుదులను పైకి లేపడానికి మరియు శరీరాన్ని లాగడానికి ఇష్టపడే అమ్మాయిల కోసం రూపొందించబడింది. దిగువ శరీరానికి వ్యాయామాల యొక్క గొప్ప సేకరణ ఇక్కడ ఉంది: కాళ్ళు, తొడలు, పిరుదులు. ఈ కార్యక్రమం విశ్రాంతి దినాలతో సహా 30 రోజుల సాధారణ వ్యాయామం కోసం రూపొందించబడింది.

శిక్షణకు జాబితా అవసరం లేదు, అన్ని వ్యాయామాలు అతని స్వంత శరీర బరువుతో నిర్వహిస్తారు. 30 రోజుల ప్రణాళికతో పాటు, ఈ అనువర్తనంలో రోజువారీ వ్యాయామాల సేకరణ మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. ఒక నెల శిక్షణా కార్యక్రమం సిద్ధం.
2. వివిధ కండరాల సమూహాలు మరియు ఫుల్‌బారీల కోసం వ్యాయామాల సేకరణ.
3. గ్రాఫ్లలో పురోగతి యొక్క వివరణాత్మక ఖాతా.
4. ప్రారంభకులకు అనువైన వ్యాయామాలు.
5. వ్యాయామాల యొక్క స్పష్టమైన వివరణ మరియు సాంకేతికత యొక్క యానిమేటెడ్ ప్రదర్శన.
6. వర్కౌట్ల సమయంలో కౌంటర్ కాలిపోయింది.
7. చిట్కాలు శిక్షకుడు, నిశ్శబ్ద మోడ్ మరియు ఇతర అధునాతన సెట్టింగ్‌లు.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

5. 30 రోజులు నొక్కండి

• బొడ్డు కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 50 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,8

సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ కావాలని కలలు కనే వారికి 30 రోజుల సవాలు. ఆండ్రాయిడ్‌లోని టార్గెట్ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం పురుషులపై కేంద్రీకృతమై ఉంది, అయితే వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునే మహిళలు మరియు కడుపుని పెంచుతారు.

మీరు కష్ట స్థాయికి భిన్నంగా ఉండే మూడు ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఒక వ్యాయామం 500 కేలరీలను కాల్చేస్తుంది, ఇది ప్రెస్‌ను పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం ఉంటే మరియు తరగతులను దాటవేయకుండా అనుమతిస్తుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. మిగిలిన రోజులతో సహా నెలకు ప్రాక్టీస్ ప్లాన్.
2. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క వ్యాయామాల యొక్క వివరణాత్మక వివరణ మరియు యానిమేటెడ్ మద్దతు.
3. లెక్కించిన కేలరీలు కాలిపోయాయి.
4. గ్రాఫ్‌లు మరియు వ్యక్తిగత పురోగతిలో నివేదికలు.
5. రోజువారీ శిక్షణ రిమైండర్.
6. ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు తగిన వ్యాయామాలు.
7. తరగతులకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

6. 21 రోజుల్లో పిరుదులు మరియు కాళ్ళు

• పాదం కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 1 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం సమర్థవంతమైన అనువర్తనం పిరుదులు మరియు కాళ్ళను బిగువుగా చేయడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, క్రమమైన వ్యాయామం యొక్క ఉపయోగకరమైన అలవాటును కూడా ఏర్పరుస్తుంది. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభ, అధునాతన మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు 3 కష్ట స్థాయి శిక్షణను అందిస్తుంది.

పూర్తయిన ప్రతి పాఠం కోసం, మీరు అనువర్తనంలో ఖర్చు చేయగల పాయింట్లను పొందుతారు, ఉదాహరణకు, సూపర్-సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కొనడానికి.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. యానిమేషన్ వ్యాయామాలు.
2. మీ వ్యాయామాన్ని సృష్టించగల సామర్థ్యం.
3. అనువర్తనంలో ఉపయోగించిన వ్యాయామాల పూర్తి జాబితా.
4. మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించడానికి యాదృచ్ఛిక వ్యాయామం.
5. గణాంక తరగతులు.
6. ప్రతి తరగతికి మరింత కష్టమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వర్కౌట్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి పాయింట్లు.
7. ప్రతి కొత్త శిక్షణ మునుపటిదాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత అందుబాటులోకి వస్తుంది.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

7. ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్

• హోమ్ స్లిమ్మింగ్ కోసం సార్వత్రిక అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 500 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

ఇంట్లో వ్యాయామం కోసం యూనివర్సల్ అనువర్తనం బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాల సేకరణను అనెక్స్ కలిగి ఉంది. వ్యాయామాలు కండరాల సమూహాలచే విభజించబడ్డాయి, కానీ మొత్తం శరీరంపై క్లాసిక్ 7 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా ఉంటుంది.

అనువర్తనం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వర్కౌట్ బిల్డర్, ఇది మీ స్వంత వ్యవధి మరియు సంక్లిష్టతతో మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీరు ప్రతి వ్యాయామం, విశ్రాంతి మరియు సెట్ల సంఖ్యను ఎంచుకోవచ్చు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. అన్ని కండరాల సమూహాలకు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామాల సేకరణ.
2. వారి స్వంత శిక్షణా ప్రణాళికలను రూపొందించే సామర్థ్యం.
3. సాగదీయడం వ్యాయామాలు మరియు పట్టీ రకాలు కలిగిన విభాగం.
4. యానిమేషన్ మద్దతుతో వివరణాత్మక వ్యాయామ వివరణలు.
5. దూరం వెళ్ళకుండా ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్ తీసుకునే అవకాశం.
6. శిక్షణ ఫలితాలతో గణాంకాలు.
7. ఆరోగ్యం గురించి సమగ్ర సమాచారం.
8. మైనస్‌లలో: కష్టం స్థాయిని ఎంచుకోవడం అసాధ్యం.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

8. పురుషుల కోసం ఇంట్లో వ్యాయామం

• బరువు తగ్గడానికి పురుషులకు ఉత్తమమైన అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 100 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

ఇంట్లో శిక్షణ యొక్క ఫంక్షనల్ అప్లికేషన్ బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారికి సరిపోతుంది. ఈ కార్యక్రమం పురుషులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది కాని మహిళలు కూడా ఈ ప్రణాళికలో పాల్గొనవచ్చు.

30 రోజుల శిక్షణా ప్రణాళికతో పాటు, అప్లికేషన్ 30 రోజులు ఆహారం అందిస్తుంది, మరియు పెడోమీటర్, మీరు రోజువారీ దశల కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించవచ్చు. ఇచ్చిన ప్రణాళిక కోసం శిక్షణ పొందాలనుకునేవారికి, వివిధ కండరాల సమూహాలు మరియు ఫుల్‌బారీల కోసం పూర్తి వ్యాయామాలతో అందుబాటులో ఉన్న పేజీ.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. శిక్షణా ప్రణాళిక, మరియు ఒక నెల పోషకాహారం.
2. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క వివరణాత్మక వివరణ మరియు సాంకేతికత యొక్క వీడియో ప్రదర్శన.
3. టైమర్‌తో యానిమేషన్ వ్యాయామం.
4. ఫలితాలపై ఒక నివేదిక.
5. పెడోమీటర్.
6. ఇంటి వ్యాయామాల సేకరణ.
7. రిమైండర్‌ను సెట్ చేస్తోంది.
8. మునుపటి తర్వాత మాత్రమే కొత్త వ్యాయామ ప్రణాళిక అందుబాటులో ఉంది.
9. మైనస్‌లలో: ఆంగ్లంలో అప్లికేషన్‌లోని కొంత సమాచారం.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

9. కార్డియో, హెచ్‌ఐఐటి మరియు ఏరోబిక్స్

• ఇంట్లో కార్డియో కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 1 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

విరామం మరియు కార్డియో శిక్షణతో Android లో ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం, దీని కోసం మీకు అదనపు క్రీడా పరికరాలు అవసరం లేదు. అనువర్తనం 4 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది: అధిక తీవ్రత మరియు తేలికపాటి కార్డియో, ప్లైయోమెట్రిక్ జంప్స్, తక్కువ ఉమ్మడి ఒత్తిడితో కార్డియో.

మీరు శిక్షణ వ్యవధిని 5 నుండి 60 నిమిషాల వరకు సెట్ చేయవచ్చు. ప్రతి శిక్షణా కార్యక్రమం కోసం మీరు వ్యాయామాల జాబితాను మరియు సాంకేతికతను చూడగలిగే ప్రివ్యూను అందిస్తుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. విభిన్న వ్యాయామాలతో నాలుగు పూర్తి శిక్షణా కార్యక్రమం.
2. ప్రదర్శన పరికరాలతో 90 వ్యాయామాల పూర్తి జాబితా.
3. ప్రతి వ్యాయామానికి వీడియో మద్దతు.
4. శిక్షణ వ్యవధి యొక్క స్వతంత్ర ఎంపిక.
5. రోజువారీ తరగతుల క్యాలెండర్ మరియు నోటిఫికేషన్.
6. ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు తగిన శిక్షణా కార్యక్రమాలు.
7. మైనస్‌లలో: వ్యక్తిగత సంస్కరణను రూపొందించడం చెల్లింపు సంస్కరణలో లభిస్తుంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

10. టైటానియం శక్తి - ఇంటి వ్యాయామం

• బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 100 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 5,0

ఇంట్లో శక్తి శిక్షణ కోసం అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయగలుగుతారు, మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఒక వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్ కోసం శిక్షణ ఇస్తారు. మీరు గరిష్టంగా సాధించాలనుకునే వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి: పుషప్స్, పుల్అప్స్, ప్రెస్, టింబర్స్, ప్లాంక్, స్క్వాట్స్, జంప్ రోప్ మరియు జాగింగ్ కూడా.

వ్యాయామాలను ఎంచుకున్న తరువాత మీరు ఓర్పు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి, ఆ తర్వాత సిస్టమ్ మీ వ్యక్తిగత శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది మరియు మీరు స్నేహితులతో పోటీ పడుతూ శిక్షణను ప్రారంభించగలుగుతారు. ప్రతి శిక్షణ వీడియో అమలు యొక్క సాంకేతికతతో పాటు మిగిలిన టైమర్‌తో లభిస్తుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యక్తిగత శిక్షణ ప్రణాళిక.
2. ప్రాథమిక వ్యాయామాల సాంకేతికతను మాస్టరింగ్ చేయడం.
3. సున్నా నుండి ముంచడం మరియు పుల్-యుపిఎస్ నేర్చుకోవడం.
4. అనుకూలమైన చార్టులలో గణాంక శిక్షణ.
5. వీడియో-మద్దతు శిక్షణ.
6. అనుకూలమైన రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు రిమైండర్‌లను సెట్ చేస్తుంది.
7. స్నేహితులతో పోటీపడే అవకాశం.
8. కాన్స్: ఇంటిగ్రేటెడ్ ట్రైనింగ్ లేదు.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

11. పురుషుల కోసం ఇంట్లో వ్యాయామం

• పురుషులకు కండరాల కోసం ఉత్తమమైన అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 5 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,8

అదనపు పరికరాలు లేకుండా కండరాల పెరుగుదల మరియు బలం అభివృద్ధి కోసం రూపొందించిన శిక్షణా కార్యక్రమం. Android బహుమతుల ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం చేతులు, ఛాతీ, భుజాలు మరియు వెనుక, కాళ్ళు, అబ్స్: పురుషుల ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు ఇంటి వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేస్తుంది.

ప్రతి కండరాల సమూహానికి, మీరు కష్టం స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు. శిక్షణ తమలో తాము కలపవచ్చు లేదా స్ప్లిట్ ప్రోగ్రామ్‌ల సూత్రం ప్రకారం రోజులు కేటాయించవచ్చు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. ప్రతి కండరాల సమూహానికి 21 వ్యాయామం.
2. పెద్ద సంఖ్యలో ప్రాథమిక, సంక్లిష్టమైన మరియు ఒంటరి వ్యాయామాలు.
3. వివరణ మరియు వీడియో పాఠంతో మ్యాపింగ్ వ్యాయామాలను క్లియర్ చేయండి.
4. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క యానిమేషన్.
5. ప్రతి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం కోసం టైమర్.
6. లెక్కించిన కేలరీలు కాలిపోయాయి.
7. గణాంకాలు మరియు శిక్షణ చరిత్ర.
8. శిక్షణ గురించి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు రిమైండర్‌లను నిర్ణయించడం.
9. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

12. మహిళలకు ఫిట్‌నెస్

• మహిళలకు ఫిట్‌నెస్‌పై అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన అప్లికేషన్
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 10 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,8

ఇంట్లో శిక్షణ కోసం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన అనువర్తనాల్లో ఒకటి రోజుకు కేవలం 7 నిమిషాల్లో అథ్లెటిక్ రూపాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను బట్టి మీరు ఏ శరీర భాగాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి మరియు వ్యాయామాలు చేయండి. కండరాల యొక్క ప్రతి సమూహానికి కనీసం మూడు వ్యాయామాలకు అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు 4 వారాలు, రోజుకు 7 నిమిషాలు ఇంటిగ్రేటెడ్ ప్రోగ్రామ్ ఫుల్‌బారీని కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, జతచేయబడిన మీరు సాగతీత మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు, సన్నాహక మరియు తటాలున కోసం వ్యాయామాల సేకరణను కనుగొంటారు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. నాలుగు వారాల పాటు వ్యాయామ ప్రణాళిక.
2. కండరాల యొక్క అన్ని సమూహాలకు వివిధ ఇబ్బందుల యొక్క అంశాలు.
3. అనుకూలమైన యానిమేషన్ పద్ధతుల యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనతో వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తుంది.
4. ముఖం కోసం సాగదీయడం మరియు వేడెక్కడం వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ పై వ్యాయామాల సేకరణ.
5. కాలిన కేలరీలు, బరువు మార్పులు మరియు ప్రదర్శించిన వ్యాయామాలపై రిపోర్టింగ్ మరియు గణాంకాలు.
6. శిక్షణ గురించి రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి.
7. వారానికి లక్ష్య సెట్టింగ్.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

13. డంబెల్స్. ఇంటి శిక్షణ

• డంబెల్స్‌తో శక్తి శిక్షణ కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 100 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4.6

ఆండ్రాయిడ్‌లోని ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం బరువు పెరగడానికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే డంబెల్స్‌తో ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. కార్యక్రమంలో, మీరు 4 రకాల శిక్షణను కనుగొంటారు: ప్రారంభకులకు, బరువు తగ్గడానికి, శరీరమంతా మరియు పూర్తి స్ప్లిట్. శిక్షణా కార్యక్రమాలు వారానికి రూపొందించబడ్డాయి, మీరు మీరే ఒక ప్రత్యేక విభాగంలో తయారు చేసుకోవచ్చు.

ప్రతి వ్యాయామం పేర్కొన్న వ్యవధికి, కేలరీలు కాలిపోయాయి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మొత్తం బరువును ఎత్తివేస్తాయి. తరగతుల కోసం మీకు 5, 6, 8, 10 కిలోల కోసం ధ్వంసమయ్యే డంబెల్స్ అవసరం.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. వారపు శిక్షణ ప్రణాళిక.
2. అన్ని కండరాల సమూహాలకు సాధారణ మరియు సూటిగా వ్యాయామాలు.
3. యానిమేషన్ వ్యాయామాలు.
4. ప్రతి వ్యాయామం కోసం టైమర్.
5. గణాంక తరగతులు.
6. శిక్షణను షెడ్యూల్ చేసే సామర్థ్యం.
7. కాన్స్: కొన్ని ఎంపికలు చెల్లింపు సంస్కరణలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందించడం.
8. అనువర్తనానికి Google ఖాతాకు లాగిన్ అవసరం.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

14. 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా

• భోజన పథకంతో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 1 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం కేవలం 21 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలపై ఉంచడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే మూడు స్థాయిల కష్టం మరియు పోషకాహార ప్రణాళికతో శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు. 21 రోజుల తరువాత మీరు లోడ్ పెంచడానికి, కొత్త స్థాయికి వెళ్ళగలుగుతారు.

కార్యక్రమం కంటే ఎక్కువ వసూలు చేసింది 50 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు, మీరు జాబితాలో వివరణాత్మక సూచనల అమలుతో చూడవచ్చు. మీ స్వంత వ్యాయామం చేయడానికి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాల కోసం లక్ష్య వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం ఫిల్టర్‌ను ఉపయోగించడం సులభం.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. బరువు తగ్గడానికి శిక్షణ ప్రణాళిక మరియు పోషణ.
2. టైమర్‌తో యానిమేషన్ వ్యాయామం.
3. ప్రతి వ్యాయామం కోసం రౌండ్ల సంఖ్య యొక్క ఎంపిక.
4. శాఖాహారులకు ఆహారంతో సహా 21 రోజులు వివరణాత్మక భోజన పథకం.
5. గణాంక శిక్షణ.
6. వివిధ తరగతులకు సాధారణ శిక్షణ.
7. బోనస్ పాయింట్లు మరియు విజయాలు.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

15. చేతులు మరియు ఛాతీ కండరాల శిక్షణ

• ఇంట్లో పురుషుల కోసం చేతులు మరియు ఛాతీ కండరాల వ్యాయామం కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 100 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

ఛాతీని పెంచి, చేతులు ఉత్తమ టార్గెట్ చేసిన ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలతో ఇంట్లో ఉంటాయి. ప్రోగ్రామ్‌లో మీరు స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు: బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ లేదా శారీరక దృ itness త్వాన్ని బట్టి శిక్షణ ప్రారంభించడానికి.

ప్రణాళిక 30 రోజులు, ఆ తర్వాత మీరు తదుపరి స్థాయికి వెళ్లవచ్చు. కార్యక్రమంలో మీరు వ్యాయామాల సమితి నుండి మీ స్వంత శిక్షణా ప్రణాళికను తయారు చేసుకోవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం కోసం మీరు పునరావృత సంఖ్యను సెట్ చేయవచ్చు, కానీ 10 కన్నా తక్కువ కాదు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. ఒక నెల శిక్షణ ప్రణాళిక.
2. కన్స్ట్రక్టర్‌లో వర్కౌట్‌లను సృష్టించగల సామర్థ్యం.
3. టెక్నిక్ యొక్క వివరణతో వ్యాయామాల జాబితా.
4. అనుకూలమైన ప్రదర్శన వ్యాయామ టైమర్ మరియు విశ్రాంతి సమయం.
5. వారానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తోంది.
6. గణాంకాలు మరియు శిక్షణ చరిత్ర.
7. వ్యాయామం గురించి రిమైండర్.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

16. తబాటా: విరామ శిక్షణ

• టాబాటా శిక్షణ కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 500 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,7

హోమ్-స్టైల్ టాబాటా కోసం క్లాసిక్ ఇంటర్వెల్ వర్కౌట్ల సేకరణ బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఫిగర్ ఆకారంలో ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, రోజుకు కేవలం 5-7 నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తుంది.

Android కోసం ఈ ఫిట్‌నెస్ అప్లికేషన్ సేకరించబడింది ప్రతి కండరాల సమూహానికి ఉత్తమ టాబాటా వర్కౌట్స్, అలాగే కొవ్వు మరియు పరిపూర్ణ శరీరాన్ని కాల్చడానికి సమగ్ర ఫుల్‌బారీ. శిక్షణను ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు మరియు వారి స్వంత ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు, కానీ ఈ ఎంపిక చెల్లించబడుతుంది.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. రోజువారీ అభ్యాసం కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామం ముగించారు.
2. శిక్షణ షెడ్యూల్ మరియు ఫలితాల గణాంకాలు.
3. సులభమైన యానిమేషన్ వ్యాయామాలు.
4. ప్రారంభకులకు అనువైన వ్యాయామాలు.
5. ప్రతి వ్యాయామాన్ని అనుకూలీకరించే సామర్థ్యం (టైమ్ షిఫ్ట్ పని మరియు విశ్రాంతి).
6. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కాల్చిన కేలరీలను ప్రదర్శిస్తుంది.
7. మైనస్‌లలో: సాధారణ గణాంకాలు మరియు వాటి ప్రణాళికల సంకలనం చెల్లింపు సంస్కరణలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయి.
8. అనువర్తనానికి మీ Google ఖాతాకు ప్రాప్యత అవసరం.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

17. 7 నిమిషం వ్యాయామం

• చిన్న వర్కౌట్ల కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 10 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,8

ఇంట్లో చిన్న వ్యాయామాల కోసం అనువర్తనంలో మీరు రోజుకు 7 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకునే ఉత్తమ వ్యాయామాన్ని కనుగొంటారు. శిక్షణ విరామం సూత్రంపై నిర్మించబడింది: 30 సెకన్లు పని, 10 సెకన్లు విశ్రాంతి. ఇక్కడ 30 రోజుల పాటు క్లాసిక్ HIIT శిక్షణ సవాలు, ప్రెస్‌కి లక్ష్య ప్రణాళికలు, పిరుదులు, కాళ్ళు, చేతులు మరియు మంచం ముందు సాగదీయడం.

ప్రతి శిక్షణ ప్రణాళిక కోసం వ్యాయామ పరికరాల వివరణలో ఒక ప్రకటన ఉంది. ప్రతిరోజూ కొత్త వ్యాయామంతో మీ స్థాయి శిక్షణ కోసం ముప్పై రోజుల ప్రణాళికను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. అన్ని కండరాల సమూహాలు మరియు ఫుల్‌బారీలలో ప్రతిరోజూ వ్యాయామం ముగించండి.
2. వ్యాయామాల యొక్క వివరణాత్మక వర్ణన మరియు టెక్నిక్ అమలుతో వీడియో పాఠం.
3. యానిమేషన్ శైలిలో వ్యాయామాల యొక్క అనుకూలమైన ప్రదర్శన.
4. ప్రతి వ్యాయామం కోసం టైమర్.
5. కార్యకలాపాల యొక్క వివరణాత్మక గణాంకాలు మరియు బరువులో మార్పులు.
6. వ్యాయామంలో వ్యాయామాలను కలపగల సామర్థ్యం.
7. వ్యాయామం యొక్క సమయం మరియు చక్రాల సంఖ్యను సెట్ చేస్తుంది.
8. మైనస్‌లలో: అందంగా హైప్.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

18. బరువు తగ్గడానికి యోగా

• యోగా కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన ఇన్‌స్టాలేషన్‌ల సంఖ్య: 1 మిలియన్లకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4.6

అనువర్తనం వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శారీరక శిక్షణపై ఆధారపడి, మీరు మూడు ప్రతిపాదిత కార్యక్రమం యొక్క కష్టం స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతి ప్లాన్ నిర్దిష్ట సంఖ్యలో రోజులు రూపొందించబడింది, ఆ తర్వాత మీరు ఉన్నత స్థాయికి వెళ్లవచ్చు.

మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు బరువు తగ్గడం యొక్క పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి నిజమైన మరియు కావలసిన బరువును ప్రవేశపెట్టాలని ప్రతిపాదించబడింది. ఆండ్రాయిడ్‌లోని ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం మీరు చిత్రాలలో పురోగతిని చూడటానికి మీ స్వంత వ్యాయామాన్ని సృష్టించవచ్చు మరియు సరిగ్గా he పిరి ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోవచ్చు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. ప్రతి రోజు సిద్ధంగా శిక్షణ ప్రణాళిక.
2. వ్యాయామం యొక్క హ్యాండీ యానిమేటెడ్ ప్రదర్శన.
3. టెక్నిక్ అమలుతో ప్రతి వ్యాయామం యొక్క వివరణాత్మక వివరణ.
4. శిక్షణలో మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి మీ స్వంత ఫోటోలను జోడించండి.
5. శిక్షణ కోసం గణాంకాలు మరియు నివేదిక.
6. సాధారణ తరగతుల్లో విజయాలు.
7. రిమైండర్ శిక్షణ.
8. మైనస్‌లలో: చెల్లింపు లక్షణాలు ఉన్నాయి.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

19. 30 రోజులు విడిపోతుంది

• పురిబెట్టు కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 500 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4,5

వశ్యతను విస్తరించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి అనువర్తనం చీలికలు చేయాలని కలలు కంటున్నవారికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇక్కడ వారు ఈ ప్రయోజనం కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను కలిగి ఉన్నారు. 30 రోజులు స్ప్లిట్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వశ్యత అభివృద్ధికి వేరే శిక్షణా ప్రణాళికను ఎంచుకోండి మరియు కండరాల క్లిప్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందండి.

ఇంట్లో శిక్షణ కోసం దరఖాస్తులో 3 స్థాయి కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి: ప్రారంభ, అనుభవజ్ఞులైన మరియు అధునాతన అథ్లెట్లకు. కార్యక్రమాలలో సాగదీయడం మరియు యోగా యొక్క సాగతీత వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి అదనపు పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో చేయవచ్చు, తమకు తాముగా శిక్షణ పొందుతాయి.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. 30 రోజుల శిక్షణ ప్రణాళిక.
2. శారీరక శిక్షణను బట్టి మూడు స్థాయిల కష్టం.
3. ప్రతి వ్యాయామ వీడియో పాఠం యొక్క సరళమైన మరియు స్పష్టమైన వివరణ.
4. యానిమేషన్ శిక్షణ.
5. ప్రతి వ్యాయామం కోసం టైమర్.
6. నివేదిక మరియు గణాంకాలు తరగతులు.
7. మీ స్వంత వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి.
8. మైనస్‌లలో: ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

20. ఇంట్లో 30 రోజులు సాగదీయడం

• సాగదీయడం మరియు వశ్యత కోసం ఉత్తమ అనువర్తనం.
• అనువర్తన సంస్థాపనల సంఖ్య: 500 వేలకు పైగా
• సగటు రేటింగ్: 4.6

సాగదీయడం మెరుగుపరచడానికి మరియు ఇంటిలో వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడానికి అనువర్తనం సహాయపడుతుంది. మూడు ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి: ప్రాథమికమైనది, ప్రతి రోజు లేదా సౌకర్యవంతమైన శరీరం. ప్రతి ప్రోగ్రామ్ నిర్దిష్ట సంఖ్యలో రోజులను కలిగి ఉంటుంది మరియు సాగతీత మరియు యోగా యొక్క ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

Android కోసం ఈ ఉపయోగకరమైన ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనంలో మీరు మీ స్వంత స్థాయిని తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీ స్వంత ఎక్స్‌ప్రెస్ వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు.

అనువర్తనంలో ఏమి ఉంది:

1. 21 లేదా 14 రోజులు శిక్షణా ప్రణాళిక.
2. టెక్నిక్ యొక్క వివరణతో వ్యాయామాల పూర్తి జాబితా.
3. యానిమేషన్ వ్యాయామాలు.
4. మీ వ్యాయామం పని మరియు విశ్రాంతి కోసం సమయం, అలాగే రౌండ్ల సంఖ్యతో అనుకూలీకరించండి.
5. ప్రతి వ్యాయామం కోసం టైమర్.
6. వివరణాత్మక గణాంకాలు మరియు కార్యాచరణ చరిత్ర.
7. శిక్షణకు విజయాలు మరియు నోటిఫికేషన్లు.
8. మైనస్‌లలో: చెల్లించిన సంస్కరణలో మాత్రమే మూడు శిక్షణా కార్యక్రమం అందుబాటులో ఉంది.

GOOGLE ప్లేకి వెళ్ళండి

ఇది కూడ చూడు:

• టాప్ 20 స్మార్ట్ గడియారాలు: టాప్ గాడ్జెట్లు 4,000 నుండి 20,000 రూబిళ్లు
• టాప్ 20 పిల్లల స్మార్ట్ గడియారాలు: పిల్లల కోసం గాడ్జెట్ల ఎంపిక
• ఫిట్నెస్ కంకణాల గురించి: ఏమిటి, ఉత్తమ మోడల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి