టాప్ 3 అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 950-1395 కిలో కేలరీలు.

అయ్యో, కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గడానికి చేసిన ప్రయత్నాలు ఆశించిన ఫలితానికి దారితీయవు. మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోగలిగినప్పటికీ, అవి త్వరలో తిరిగి వస్తాయి. అటువంటి అసహ్యకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి, చాలా మంది నిపుణులచే ఆమోదించబడిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను అవలంబించాలని మేము ప్రతిపాదించాము మరియు సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి మరియు కొత్త బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

సమర్థవంతమైన ఆహారం కోసం అవసరాలు

మొట్టమొదటి ప్రభావవంతమైన ఆహారం, మేము శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము - డుకాన్ ఆహారంఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు పియరీ డుకాన్ అభివృద్ధి చేశారు. ఇది ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల ఆహారంలో పెరుగుదలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిలో అనేక దశలు ఉన్నాయి. మొదటి దశ దాడి, రెండవది ప్రత్యామ్నాయం (అకా క్రూయిజ్), మూడవది ఏకీకరణ, మరియు నాల్గవది స్థిరీకరణ.

మొదటి దశ యొక్క వ్యవధి మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలో నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు 10-20 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటే, 3-5 రోజులు దాడిలో కూర్చుంటే సరిపోతుంది. 20-30 కిలోల వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, దాడి కాలం 5-7 రోజులు. మరియు మీరు 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు 7-10 రోజులు దాడి చేయాలి. ఈ కాలంలో, డుకాన్ ఆహారం మీద కఠినమైనది, మీరు ఏదైనా సన్నని మాంసం మరియు మచ్చలు, చేపలు, మత్స్య, చెడిపోయిన పాలు మరియు గుడ్లు తినాలి. మీరు ఏదైనా కలయికలో మరియు మీ శరీరానికి వ్యక్తిగతంగా అవసరమైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినవచ్చు. స్పష్టమైన ప్రమాణం ఏర్పాటు చేయబడలేదు. భోజన సమయాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది. మీ శరీరం అడిగినప్పుడు ఆహారం తినండి. అతిగా తినడం లాగా మీరు ఆకలితో ఉండకూడదు. అంతేకాక, అందించే ఆహారం చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు దానిలో కొంత మొత్తం కూడా బాగా సంతృప్తమవుతుంది.

ప్రతి రోజు (టెక్నిక్ యొక్క ఏ దశలోనైనా) 2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం విలువ. ముఖ్యంగా, దాడిలో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, మీరు రోజూ 2 టేబుల్ స్పూన్ల మొత్తంలో వోట్ bran కను తీసుకోవాలి. l. మరియు గోధుమ bran క (1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్.). ఇది మొదటి దశలోనే చాలా చురుకైన బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది.

రెండవ దశలో, మొదటి దశలో అందించే అన్ని ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి, అదనంగా కూరగాయలు (టమోటాలు, దోసకాయలు, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, ఆస్పరాగస్, గ్రీన్ బీన్స్, మిరియాలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, దుంపలు). అదనంగా, విహారయాత్రలో మీరు ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఎల్. స్టార్చ్, 1 స్పూన్. కొవ్వు రహిత కోకో, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. సోయా క్రీమ్, 1 స్పూన్. 3-4% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధం లేని క్రీమ్, కూరగాయల నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ 30 గ్రా, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. కెచప్, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. వంట కోసం ఏదైనా పొడి వైన్. ఈ జాబితా నుండి, మీరు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం రెండు కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోకూడదు.

రెండవ దశలో, మీరు కోరుకున్న శరీరాన్ని కనుగొనే వరకు కూరగాయలతో కలిపిన వాటితో పూర్తిగా ప్రోటీన్ రోజులను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడానికి ప్రణాళిక చేయబడింది. ప్రతి బరువు తగ్గడం తన సొంత వ్యక్తిగత షెడ్యూల్ రోజులను కలిగి ఉండటంలో ఆహారం సార్వత్రికమైనది. అటువంటి పథకాలు ఉండవచ్చు: 2/2, 3/3, 5/5. కానీ చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు 1/1 నియమావళిని చాలా తేలికగా తట్టుకుంటారు.

మీరు వారానికి 2 సేర్విన్గ్స్ గంజి లేదా పాస్తా (హార్డ్-గ్రేడ్ సిఫార్సు) వరకు తినవచ్చు. మీరు వారానికి రెండు గ్లాసుల వరకు డ్రై వైన్ తాగవచ్చు. అంతేకాకుండా, వారానికి 2 సార్లు మీరు కడుపు విందును ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు కావలసినది తినవచ్చు. అయితే ఈ రెండు విందులు వరుసగా రెండు రోజులు జరగకపోవడం ముఖ్యం. మీరు వాటి మధ్య కొన్ని రోజుల విరామం తట్టుకోగలిగితే అది ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, తినే అవకాశాలు శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలలో జమ చేయబడవు. వారానికి ఒక రోజు పూర్తిగా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

స్థిరీకరణ తర్వాత, పియరీ డుకాన్ ఆహారం యొక్క చివరి దశ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది జీవితాంతం కొనసాగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇప్పుడు చేయవలసిన ఏకైక విషయం రోజుకు 3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవడం. ఎల్. ఊక మరియు వారానికి ఒకసారి స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లను ఒక రోజు సాధన చేయండి (పద్ధతి యొక్క మొదటి దశలో వలె). మిగిలినవి, మీ అభీష్టానుసారం తినండి. వాస్తవానికి, మీరు బరువు తగ్గడానికి మీ అన్ని ప్రయత్నాలను తిరస్కరించకూడదనుకుంటే, మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో స్పష్టంగా అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినవద్దు.

తదుపరి బరువు తగ్గించే సాంకేతికత బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, ఆహారం మరియు సాధారణంగా ఆహారం పట్ల వైఖరిని మార్చడం సిస్టమ్ మైనస్ 60, దీనిని ఎకాటెరినా మిరిమనోవా అభివృద్ధి చేసింది, అతను 60 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోయాడు.

ఈ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

• ఆహార రిసెప్షన్లను 3 సాంప్రదాయ భోజనంగా విభజించడం మంచిది. మిరిమనోవా స్నాక్స్ తిరస్కరించమని సలహా ఇస్తాడు. మొదట రోజుకు మూడు భోజనం తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని పాలను ప్రధాన భోజనం మధ్య తక్కువ మొత్తంలో విందు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ క్రమంగా ఈ పద్ధతి నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు అల్పాహారం దాటవేయలేరు. మేల్కొన్న తర్వాత మొదటి గంటలో తినడం మంచిది. మీకు ఆకలి లేకపోతే, కనీసం కేఫీర్ తాగండి మరియు జున్ను ముక్క తినండి. మీరు ముందు ఉదయం తినకపోయినా, మీరు ప్రారంభ భోజనానికి అలవాటుపడతారు, ప్రత్యేకించి మీరు ఏ ఆహారాన్ని (మరియు కేక్, మరియు వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు మీకు ఇష్టమైన పిజ్జా) కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీ హృదయం కోరుకునేది తినండి మరియు మరుసటి ఉదయం వరకు దాని గురించి మర్చిపోండి. ప్రధాన విషయం అతిగా తినడం కాదు. టెక్నిక్ రచయిత ఉదయం కూడా వదులుకోవాలని సిఫారసు చేసే ఏకైక విషయం మిల్క్ చాక్లెట్. అయితే, అధిక కోకో కంటెంట్ ఉన్న లీగల్ డార్క్ చాక్లెట్ మీరు వాటితో బాధపడుతుంటే మీ షుగర్ కోరికలను తగ్గించవచ్చు.
• మధ్యాహ్న భోజనానికి కొన్ని పరిమితులు వర్తిస్తాయి. మిరిమనోవా తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలతో (దురం గోధుమ పాస్తా మినహా) స్నేహం చేయడం మానేయాలని మరియు ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, బియ్యం) మరియు సన్నని మాంసం మరియు చేపల ఉత్పత్తులను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇటువంటి ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు. కానీ చేపలు మరియు మాంసంతో బంగాళాదుంపలు లేదా పాస్తా, ఈ ఉత్పత్తులను విడిగా జోక్యం చేసుకోవడం మరియు వినియోగించకపోవడం మంచిది. వేయించడం మినహా ఆహారాన్ని తయారుచేసే ఏదైనా పద్ధతి. ఏదైనా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో (ఆపిల్, సిట్రస్ పండ్లు, రేగు పండ్లు, కివి, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, అవోకాడో) మధ్యాహ్న భోజనాన్ని సప్లిమెంట్ చేయాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. పండ్లు మరియు బెర్రీలతో దూరంగా ఉండకండి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని సమృద్ధిగా తినాలనుకుంటే, అల్పాహారం కోసం దీన్ని చేయండి. పేర్కొనబడని పండ్లు మరియు బెర్రీలు కూడా మధ్యాహ్నం 12 గంటలలోపు తీసుకోవడం విలువైనది. అలాగే మధ్యాహ్న భోజనం కోసం మీరు 5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు, చిన్న పరిమాణంలో హార్డ్ జున్ను, గుడ్లు, సీఫుడ్ మరియు ఆఫ్ఫాల్. తృణధాన్యాలు నుండి, బుక్వీట్ మరియు బియ్యంతో పాటు, మీరు అప్పుడప్పుడు కౌస్కాస్కు చికిత్స చేయవచ్చు.
• డిన్నర్, ఈ టెక్నిక్ నియమాల ప్రకారం, దాదాపు 18 గంటలకు జరగాలి మరియు సాధ్యమైనంత తేలికైన భోజనంగా ఉండాలి. 7 విందు ఎంపికలు ఉన్నాయి, మీరు వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవాలి మరియు ఆహార అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉత్పత్తులను కలపాలి. ఉత్పత్తుల రకాలు మధ్యాహ్న భోజనానికి సమానంగా అనుమతించబడతాయి, అయితే వాటి కలయిక కోసం అవసరాలు కఠినంగా ఉంటాయి. 1 - పండ్లు మరియు పాలు; 2 - పండ్లు మరియు కూరగాయలు; 3 - పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు; 4 - పాలు మరియు కూరగాయలు; 5 - కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు; 6 - మాంసం లేదా చేప ఉత్పత్తులు (అటువంటి ఆహారాన్ని ఒకదానితో ఒకటి కలపడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా కాల్చిన చేప ముక్కలను తినడం మంచిది); 7 - పాలు, చీజ్ మరియు క్రిస్ప్స్ (3-4 కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడిన క్రోటన్లు).
• రాత్రి భోజనం తరువాత, మీరు తియ్యని టీ / కాఫీ మరియు శుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే తాగవచ్చు. మెరిసే మినరల్ వాటర్ కూడా అనుమతించబడుతుంది, అయితే ఇది మీ ఆకలిని పెంచుతుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. సాయంత్రం ఈవెంట్లలో, మీరు ఒక గ్లాసు డ్రై వైన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను ముక్కలు కొనవచ్చు. అయితే దీన్ని తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి, లేకపోతే బరువు తగ్గే ప్రక్రియ గణనీయంగా మందగించవచ్చు.
• మీ చర్మం చూడండి. అటువంటి ఆహారానికి మారినప్పుడు బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితాలు సాధారణంగా చాలా త్వరగా గుర్తించబడతాయి కాబట్టి, మీరు శరీరాన్ని కుంగిపోకుండా నిరోధించాలి. సౌందర్య ప్రక్రియలు చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు క్రీడలకు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యవస్థ యొక్క రచయిత భారీ శారీరక శక్తి శిక్షణ కోసం పిలవరు.
• మిరిమనోవా బరువు తగ్గడానికి ముందు మానసిక మానసిక స్థితిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలని సలహా ఇస్తాడు. మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రేమించాలి మరియు అంగీకరించాలి, మెరుపు-వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించకూడదు మరియు విచ్ఛిన్నం అయినప్పుడు (అకస్మాత్తుగా అలాంటిది జరిగితే) మిమ్మల్ని మీరు నిందించకూడదు మరియు మీరే ఆకలితో ఉండకూడదు, కానీ ముందుకు సాగండి.
• ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించిన తరువాత, నిర్వహణకు మారడం విలువ. ఇది చేయుటకు, మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం మీకు కావలసినది తినవచ్చు (ప్రాధాన్యంగా 15: XNUMX కి ముందు), మరియు మీరు అనుమతించిన జాబితాల ప్రకారం రాత్రి భోజనం చేయాలి. కానీ చివరి భోజనం సమయం ఒక గంట తరువాత తరలించడానికి అనుమతించబడుతుంది.

అలాగే, బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి, తమను తాము అనుభవించిన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, కొవ్వు బర్నింగ్ డైట్… ఆమె, పై పద్ధతులకు విరుద్ధంగా, తక్కువ కాలపరిమితిని కలిగి ఉంది. ఆహారం ఒక వారం పాటు ఉంటుంది మరియు తక్కువ మొత్తంలో పౌండ్లను కోల్పోవాల్సిన వారికి ఇది చాలా బాగుంది. 7 రోజుల్లో, మీరు 4-5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

టెక్నిక్ యొక్క కొవ్వును కాల్చే ప్రభావం ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, దీని జీర్ణక్రియ ఇతర ఆహారాల కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. ప్రతి ప్రోటీన్ భోజనంలో కూరగాయలు లేదా పండ్లను అందించాలి. మెనులో వారి ఉనికిని సాంకేతికతను మరింత విశ్వసనీయంగా చేస్తుంది మరియు ఫైబర్ మరియు వివిధ విటమిన్లతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది. కానీ పండ్లు తరచుగా ఆకలిని పెంచడానికి సహాయపడతాయని గమనించాలి. మీపై ఈ ప్రభావాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, మధ్యాహ్నం కూరగాయలు తినడం మంచిది.

కింది సూత్రాల ప్రకారం రోజువారీ కొవ్వును కాల్చే మెనుని ప్లాన్ చేయాలి. దిగువ జాబితాలలో సూచించిన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు లేదా పండ్లలో కొంత భాగంతో మీరు అల్పాహారం తీసుకోవాలి. భోజనంలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కూరగాయలు లేదా పండ్లలో కొంత భాగాన్ని చేర్చడం జరుగుతుంది. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం భోజనం కోసం సూచించిన సిఫార్సులను నకిలీ చేస్తుంది మరియు రాత్రి భోజనం అల్పాహారం కోసం సిఫార్సులను నకిలీ చేస్తుంది.

మొదటి భోజనం మేల్కొన్న తర్వాత మరుసటి గంటలో (గరిష్టంగా రెండు) తీసుకోవాలి. జీవక్రియ ప్రక్రియలను చేర్చడం ముఖ్యం. లైట్లు వెలిగించటానికి 2-3 గంటల ముందు భోజనం విలువైనది. మీ ఆహారం నుండి తప్పుకోకండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినండి.

ఆహారంలో అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితా ఇలా కనిపిస్తుంది.

మీరు రోజుకు కొద్ది మొత్తంలో కొవ్వును కూడా తినవచ్చు, అవి: 1 టేబుల్ స్పూన్. l. కూరగాయల నూనె, 0,5 టేబుల్ స్పూన్లు. l. వెన్న. వారానికి రెండుసార్లు, మీరు 100 గ్రా కొవ్వు చేపలను తినవచ్చు.

కొవ్వును కాల్చే ఆహారాన్ని క్రీడలతో కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు దానిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, పాక్షిక పోషణ యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులకు వీడ్కోలు చెప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఎక్కువ కేలరీలు లేని ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

ప్రభావవంతమైన ఆహారం మెను

డైట్ పియరీ డుకాన్ ఆహారం

కోసం నమూనా మెను సిస్టమ్ మైనస్ 60 3 రోజులు

కోసం సుమారు ఆహారం కొవ్వు బర్నింగ్ డైట్

సమర్థవంతమైన ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• ప్రోటీన్ ఆహారంలో (పియరీ డుకాన్ మరియు కొవ్వు దహనం) మీరు గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మూత్రపిండాల వ్యాధితో, ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో కూర్చోకూడదు.
• ఏదేమైనా, నిపుణుల సలహా చాలా అవసరం.

సమర్థవంతమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రయోజనాలు పియరీ డుకాన్ ఆహారం:

1. మొదటి కిలోగ్రాములు త్వరగా వెళ్లిపోతాయి, ఇది మరింత బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణను పెంచుతుంది;
2. నియమం ప్రకారం, ఆహారం పని చేస్తుంది, మీరు ఇంతకు ముందు బరువు తగ్గడానికి తరచుగా ప్రయత్నించకపోయినా, శరీరం ఇప్పటికే రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేసినట్లు అనిపిస్తుంది;
3. ఆహారం మొత్తంలో లేదా తినే సమయంలో ఎటువంటి పరిమితులు లేవు;
4. మీరు వంటకాల్లో అద్భుతంగా చేయవచ్చు, చాలా వంట మరియు రుచికరమైనది;
5. పద్ధతి సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రయోజనాలు వ్యవస్థలు మైనస్ 60:

1. వయస్సు పరిమితులు లేవు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు శిశువుకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు మహిళలు ఈ వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉంటారు (హాజరైన వైద్యుడి సిఫారసుపై కొన్ని సర్దుబాట్లతో);
2. మీరు రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో ఏదైనా తినవచ్చు, అందువల్ల మధ్యాహ్నం నిషేధించబడిన రుచికరమైన పదార్ధం మీద ఎగిరిపోయే అవకాశం చాలా తక్కువ;
3. సాంకేతికత ఉదాసీనత, బలహీనత, అలసట, నాడీ ఉద్రిక్తత మొదలైన వాటికి కారణం కాదు;
4. మెను యొక్క సహేతుకమైన ప్రణాళికతో, శరీరం సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు భాగాలతో సరఫరా చేయబడుతుంది;
5. ఆహారం అపరిమిత సమయం వరకు అనుసరించవచ్చు;
6. ఈ వ్యవస్థ medicine షధం యొక్క నియమావళికి మరియు సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు విరుద్ధంగా లేదు, దీనికి చాలా మంది వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మద్దతు ఇస్తారు;
7. కేలరీల లెక్కింపు మరియు ఆహార భాగాల బరువుతో మిమ్మల్ని మీరు భరించాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రయోజనాలు కొవ్వు బర్నింగ్ డైట్:

1. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, దీని ఫలితంగా పొందిన ఫలితాన్ని ఉంచే అవకాశాలు పెరుగుతాయి;
2. ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర సాధారణీకరించబడతాయి;
3. వివిధ రకాల ఆహారం;
4. మీ రుచి ప్రాధాన్యతల ప్రకారం మీరు మీరే మెనుని కంపోజ్ చేయవచ్చు.

సమర్థవంతమైన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

ప్రతికూలతలు పియరీ డుకాన్ ఆహారం:

• ఆహారం త్వరగా దాని మార్పుతో విసుగు చెందుతుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు వండడానికి ఇష్టపడకపోతే;
• ఈ సాంకేతికత శరీరంలో విటమిన్ల లోపానికి కారణమవుతుంది, అందువల్ల విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాన్ని తీసుకోవడం మంచిది;
• ఆహారం కీటోన్ శరీరాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి, డైటింగ్ యొక్క మొదటి రోజుల్లో అలసటను అనుభవించవచ్చు;
• ఆహారం కొవ్వు లోపానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి కొందరు పోషకాహార నిపుణులు ఆహారంలో మొక్కల ఆధారిత కొవ్వు పదార్ధాల పరిమాణాన్ని పెంచాలని మరియు కనీసం 1 స్పూన్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రోజూ నూనెలు.

ప్రతికూలతలు వ్యవస్థలు మైనస్ 60:

• ఆలస్యంగా తినడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు రాత్రి 18:00 తర్వాత తినకూడదని నేర్చుకోవడం కష్టం;
• ముందు తినని వారికి మొదట ఉదయం తినాలని అనిపించకపోవచ్చు. మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి. కనీసం ఏదో రెండుసార్లు తేలికగా తినండి, మరియు శరీరం త్వరలోనే రోజు తెల్లవారుజామున కావలసిన ఆహారాన్ని అడగడం ప్రారంభిస్తుంది.

ప్రతికూలతలు కొవ్వు బర్నింగ్ డైట్:

• ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మొత్తం కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిచేయకపోవడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది;
• స్వీట్స్ ప్రేమికులకు అటువంటి ఆహారం పాటించడం కష్టం, ఇవి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.

సమర్థవంతమైన ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం

• К కొవ్వు బర్నింగ్ డైట్ నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు సహాయం కోరడం మంచిది కాదు.
• మిరిమనోవా వ్యవస్థలు మీకు నచ్చినంత కాలం మీరు దానితో అంటుకోవచ్చు.
• తిరిగి నిర్వహించడానికి డాక్టర్ డుకాన్ ఆహారం ప్రతి 2 సంవత్సరాలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వర్తించవద్దు.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ పద్ధతిని ఉపయోగించినా, భవిష్యత్తులో సరిగ్గా తినడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, ఖచ్చితంగా, ఆమెకు కొత్త విజ్ఞప్తి అవసరం లేదు.