విషయ సూచిక
స్లిమ్ ఫిజిక్ అనేది కరెన్ వోయిట్ నుండి ఒక సమగ్ర కార్యక్రమం బిగుతుగా, బిగువుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన శరీరాన్ని సృష్టించండి. మీరు 7 నిమిషాల 30 వర్కౌట్‌ల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు, ఇవి సౌలభ్యం మరియు సామర్థ్యం కోసం రోజుల వారీగా పంపిణీ చేయబడతాయి.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ స్లిమ్ ఫిజిక్ కరెన్ వోయిట్
స్లిమ్ ఫిజిక్ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక రకాల ఒత్తిడి కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది: యోగా, ఏరోబిక్స్ మరియు శక్తి శిక్షణ. మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, కండరాల స్థాయిని పని చేస్తారు మరియు సాగదీయడాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. తరగతులు వివిధ శరీర భాగాల కోసం వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి: వెనుక, కడుపు, చేతులు మరియు భుజాలు, పిరుదులు మరియు తొడలు. ఒక సన్నని వ్యక్తి మరియు టోన్డ్ కండరాలు ఏర్పడటానికి సంక్లిష్టమైన విధానం కారణంగా ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రభావం.
కోర్సు 7-25 నిమిషాల వ్యవధితో 30 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. అవి వారంలోని రోజులుగా విభజించబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు రెడీమేడ్ క్యాలెండర్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు:
- సోమ: కార్డియో & దిగువ శరీర బలం. తక్కువ శరీర బరువు కోసం కార్డియో శిక్షణ మరియు వ్యాయామాలు.
- W: యోగ బలం. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి శక్తి యోగా.
- వెడ్: కార్డియో & ఉదర బలం. కార్డియో వ్యాయామం మరియు AB వ్యాయామాలు.
- సేకరణ: ఎగువ మరియు దిగువ శరీర బలం. ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సంక్లిష్ట వ్యాయామాలు.
- ఉచిత: అబ్స్ & వైఓగా. వ్యాయామంలో 5 నిమిషాల ప్రెస్ మరియు సాగదీయడానికి సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
- SAT: కార్డియో & ఎగువ శరీర బలం. మళ్ళీ, చేతులు, భుజాలు మరియు వెనుక కోసం కాంప్లెక్స్‌తో కలిపి కొవ్వును కాల్చడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
- సన్: స్ట్రెచ్ యోగ. సాగదీయడానికి విశ్రాంతి యోగా.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, యోగా యొక్క అంశాల ఆధారంగా నిశ్శబ్ద పాఠాలతో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. అందుకే మీరు ఓవర్‌లోడ్ అవుతుందనే భయం లేకుండా శరీరానికి సాధారణ లోడ్ ఇవ్వగలుగుతారు. ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ శిక్షణ కోసం ఫిట్‌నెస్ కోర్సు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కరెన్ వోయిట్ చాలా సున్నితమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. తరగతుల కోసం మీకు ఒక జత డంబెల్స్ మరియు నేలపై ఒక చాప అవసరం. మీరు గుర్తించదగిన ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే, కనీసం ఒక నెలపాటు ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించండి.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. కరెన్ వోయిట్ ఉపయోగాలు మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచడానికి ఒక సమగ్ర విధానం. మీరు ఏరోబిక్స్, బలం మరియు యోగాలో నిమగ్నమై ఉంటారు, తద్వారా కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు సాగదీయడం మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ప్రోగ్రామ్ అన్ని సమస్య ప్రాంతాలపై ఏకరీతి పనితీరును ఊహిస్తుంది: చేతులు, ఉదరం, పిరుదులు మరియు కాళ్ళు. మీరు మీ ఫారమ్‌ను మెరుగుపరుస్తారు, వాటిని టోన్‌గా మరియు సాగేలా చేస్తారు.
3. కాంప్లెక్స్ చాలా వైవిధ్యమైనది. ఇది వారం రోజులలో పంపిణీ చేయబడిన 7 వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు మీరు కొత్త లోడ్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు.
4. సెషన్లు 25-30 నిమిషాలు ఉంటాయి, ఇది వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయం: చాలా చిన్నది కాదు మరియు ఎక్కువ కాలం కాదు.
5. ప్రోగ్రామ్ స్లిమ్ ఫిజిక్ అందిస్తుంది సున్నితమైన లోడ్ మరియు అందుబాటులో వ్యాయామాలు, కాబట్టి ఇది ప్రారంభకులకు చాలా బాగుంది.
6. మీకు మ్యాట్ మరియు డంబెల్స్ మినహా ఎలాంటి అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
కాన్స్:
1. కాంప్లెక్స్‌లో అధునాతన పని దాని సరళత కారణంగా తగినది కాదు.
ప్రోగ్రామ్ కరెన్ వోయిట్ - మిమ్మల్ని మీరు చక్కగా తీర్చిదిద్దుకోవడానికి మరియు వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి హామీ ఇవ్వబడిన మార్గం. వివిధ రకాల లోడ్ మరియు నాణ్యమైన శిక్షణ ద్వారా మీరు చదునైన కడుపు, టోన్డ్ చేతులు, సన్నని కాళ్ళు మరియు దృఢమైన పిరుదులను సాధిస్తారు.
ఇవి కూడా చూడండి: అన్ని వ్యాయామం, అనుకూలమైన సారాంశ పట్టికలో బీచ్‌బాడీ.