విషయ సూచిక
మీరు చేయగల ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నారా కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చివేస్తుంది మరియు శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది? Cindy Whitmarsh నుండి Fat Blasting Bootcamp బ్లాస్ట్ - బాడీ వర్కౌట్ ప్రయత్నించండి.
వివరణ వ్యాయామం సిండి విట్మార్ష్: ఫ్యాట్ బ్లాస్టింగ్ బూట్‌క్యాంప్
మీరు నడుము మరియు తుంటిపై అదనపు అంగుళాలు తొలగించాలనుకుంటే, మీరు కొవ్వును కాల్చే ప్రోగ్రామ్ ఫ్యాట్ బ్లాస్టింగ్ బూట్‌క్యాంప్‌ని ప్రయత్నించాలి. నిజంగా Cindy Whitmarsh నుండి శక్తివంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన కార్యక్రమం అధిక బరువును అధిగమించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను తొలగించడానికి రూపొందించబడిన ఫంక్షనల్ మరియు కార్డియో-వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. మీరు కొవ్వును బర్న్ చేయగలరు, కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు అందమైన ఆకృతిని పొందుతారు.
శిక్షణ సెషన్ 50 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు అనేక విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రారంభంలో మీరు సన్నాహక వేడెక్కడం మరియు శరీరం యొక్క సాగతీత కోసం వేచి ఉన్నారు. అప్పుడు 20 నిమిషాల ఏరోబిక్ సెగ్మెంట్ వస్తుంది, మీరు అధిక వేగంతో తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తారు. తదుపరి 20 నిమిషాలు మీరు మాట్ మీద గడుపుతారు, అక్కడ మీరు మీ శరీర కండరాలకు ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు చేస్తారు. కార్యక్రమం సడలింపు మరియు కండరాలను సాగదీయడంతో ముగుస్తుంది.
కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణ కలయిక కారణంగా కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రభావం. మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు మరియు చేతులు, ఉదరం, పిరుదులు మరియు కాళ్ల కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు. తరగతులకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. శిక్షణ శిక్షణ స్థాయి కోసం రూపొందించబడింది: సగటు మరియు సగటు కంటే ఎక్కువ. ప్రారంభకులు కూడా ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించవచ్చు, అవసరమైతే, తరగతి యొక్క వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు చాలా కొత్తవారైతే, క్లిష్టమైన వీక్షణ Cindy Whitmarsh – 10 నిమిషాల్లో అందం.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్రోగ్రామ్ ఏరోబిక్ మరియు ఫంక్షనల్ లోడ్ రెండింటినీ అందిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు శరీరాన్ని మరింత దృఢంగా మార్చుకోవచ్చు.
2. ఈ వ్యాయామంతో, Cindy Whitmarsh, మీరు 400 నిమిషాల సెషన్‌కు దాదాపు 50 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. బరువు తగ్గండి మరియు కండరాలను ఏకకాలంలో బలోపేతం చేయండి.
3. ఈ ట్యుటోరియల్ కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, డంబెల్స్ కూడా.
4. Cindy తన ప్రోగ్రామ్‌లో ఉపయోగించే అన్ని వ్యాయామాలు చాలా సరళంగా, స్పష్టంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాటితో మీరు మీ ఫారమ్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు కుంగిపోయిన ప్రాంతాలను తీసివేయవచ్చు.
5. దాదాపు ఏ స్థాయి శిక్షణకైనా అనుకూలం. బిగినర్స్, అవసరం కోసం, అప్పుడప్పుడు వేగం తగ్గించవచ్చు, నడక.
కాన్స్:
1. పెద్ద సంఖ్యలో జంప్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లు మోకాలి కీళ్లపై భారాన్ని ఇస్తాయి. సాధన చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి, వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికతను గమనించండి.
2. శిక్షణ ఒకే, కాబట్టి ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లతో భ్రమణం లేదు, అది త్వరగా విసుగు చెందుతుంది.
వర్కౌట్ Cindy Whitmarsh పూర్తి శరీరం మీకు సహాయం చేస్తుంది అందమైన పిరుదులు, తొడలు మరియు చదునైన కడుపుని పొందండి. మీరు కొవ్వును కాల్చడానికి పూర్తి ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీకు కావలసినది Fat Blasting Bootcamp.
ఇవి కూడా చూడండి: సిండి విట్‌మార్ష్‌తో పర్ఫెక్ట్ ప్రెస్‌ని సృష్టించడానికి వర్కవుట్‌ల సెట్.