విషయ సూచిక
మీరు తీవ్రమైన కానీ ప్రాప్యత కోసం చూస్తున్నట్లయితే కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో వ్యాయామం, అప్పుడు కార్యక్రమం Michelle Dosw — Rockin బాడీ కార్డియో దృష్టి. మండుతున్న వేగంతో రెండు ఏరోబిక్ తరగతులు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మిచెల్ దాసువా నుండి కార్డియో వర్కౌట్ వివరణ
బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన అంశం, అందుకే దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం చాలా ముఖ్యం. రాకిన్ బాడీ కార్డియో అనేది నాణ్యమైన కార్డియో వర్కౌట్, ఇది ప్రచారం చేస్తుంది కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు శరీరం అంతటా కుంగిపోయిన వదిలించుకోవటం. మిచెల్ దసువా క్లాసిక్ ఏరోబిక్స్ మరియు కిక్‌బాక్సింగ్ అంశాల ఆధారంగా ఒక మోస్తరు ఇంటెన్సివ్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది. అదనపు సమర్థతా సముదాయం విరామం, సూత్రాల తరగతులను అందిస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్ రెండు వీడియోట్రానిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో మొదటిది 50 నిమిషాలు ఉంటుంది. రెండవది సంక్షిప్త సంస్కరణ మరియు 30 నిమిషాలు ఉంటుంది. తరగతులు నిరంతర ఉద్యమంలో జరుగుతాయి, ఒక వ్యాయామం దాదాపు అంతరాయం లేకుండా మరొకటి విజయవంతం అవుతుంది. మిచెల్ కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి అత్యంత ఉత్పాదక మార్గాన్ని ఎంచుకున్నాడు: వ్యాయామాలు అనేక విరామాలను కలిగి ఉంటాయి, ఈ సమయంలో మీరు పేస్ మార్పుతో నాటకీయంగా మెరుగుపడతారు. బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
తక్కువ కార్డియో: సిండి విట్‌మార్ష్‌తో అధిక-నాణ్యత కార్డియో వ్యాయామం
తరగతులకు మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభ మరియు అధునాతన విద్యార్థులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు, బాలికలలో ఒకరు వ్యాయామాల యొక్క సరళమైన మార్పును చూపుతారు, దాదాపు చురుకైన నడక శైలిలో. కానీ మరింత అనుభవజ్ఞుడైన ఆస్తి సులభంగా అనిపించదు, ఎందుకంటే శిక్షణలో పూర్తి ప్రయోజనం ఉంటుంది. అదనంగా, వేర్వేరు సమయ వ్యవధి గల రెండు వీడియోలలో మీకు ఎంపిక ఉంటుంది.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. మిచెల్ దాసువా నుండి కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో వర్కవుట్‌లతో మీరు మీ శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా మరియు అందమైన ఆకృతిని షేప్ చేస్తారు.
2. కోచ్ మూలకాలను ఉపయోగిస్తుంది కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు క్లాసిక్ ఏరోబిక్స్: ఇది కండరాలను అనుమతిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. వీడియో శిక్షణ కోసం కేవలం రెండు ఎంపికలు అందించబడ్డాయి: మరింత అధునాతన (50 నిమిషాలు) మరియు తక్కువ అధునాతన (30 నిమిషాలు) కోసం.
4. రెండు సముదాయాలు అధిక వేగంతో ఉన్నాయి. అదనంగా, మిచెల్ ఇంటర్వాల్నోడ్ సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుందిమీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు, గరిష్ట కేలరీల బర్నింగ్ కోసం తగ్గుతుంది.
5. అమ్మాయిలలో ఒకరు సరళీకృత సవరణ వ్యాయామాలను చూపుతారు, కాబట్టి ప్రోగ్రామ్ ఒక అనుభవశూన్యుడుని కూడా నిర్వహిస్తుంది.
6. తరగతులకు అదనపు క్రీడా పరికరాలు అవసరం లేదు.
కాన్స్:
1. కార్యక్రమం Vysokogornaya లోడ్ contraindicated వ్యక్తులకు కాదు. పెద్ద సంఖ్యలో జంప్‌లు మరియు హాప్‌లు చేయవచ్చు కీళ్ళు మరియు చీలమండలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ స్నీకర్లలో మాత్రమే పాల్గొనండి.
2. ఈ ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌లు డంబెల్స్‌తో తగినంత ఫంక్షనల్ లోడ్ కావు. అందువల్ల, రాక్కిన్ బాడీ కార్డియో ప్రోగ్రామ్ పవర్ కాంప్లెక్స్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మంచిది, ఉదాహరణకు, జిలియన్ మైఖేల్స్ నుండి సమస్యాత్మక మండలాలు ఉన్నాయి.
మిచెల్ దాసువాతో కలుసుకోవడం, మీరు మీ ఫిగర్ మరియు podkorrektirovatj సమస్య ప్రాంతాలను మెరుగుపరుస్తారు. కొవ్వు నష్టం కోసం నాణ్యమైన కార్డియో వ్యాయామం 2-3 వారాల సాధారణ తరగతుల తర్వాత సానుకూల ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: ఇంట్లో టాప్ 10 బలం శిక్షణ 30 నిమిషాలు.