షాన్ టితో పిచ్చితనం అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి, ఇది పిచ్చి లోడ్ మరియు అధిక సామర్థ్యం కారణంగా చాలా మందికి నచ్చింది. కానీ కోర్సు ఉత్తీర్ణులైంది మరియు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: పిచ్చితనం తర్వాత ఏమి చేయాలి?
పిచ్చితనం తర్వాత ఏమి చేయాలి: టాప్ 10 ప్రోగ్రామ్‌లు
సమర్పించిన అన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు, అలాగే పిచ్చితనం, బహుళ-వారం శిక్షణ షెడ్యూల్. లింక్‌లపై, మీరు పాఠాల వివరణాత్మక వివరణకు నావిగేట్ చేయవచ్చు (లింకులు క్రొత్త విండోలో తెరవబడతాయి) కాబట్టి, పిచ్చితనం తర్వాత మీరు ఏమి చేయవచ్చు:
1. సీన్ టీ - ఆశ్రయం. ప్రోగ్రామ్ అనధికారిక కొనసాగింపు పిచ్చి, ఇక్కడ ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు అధిక-నాణ్యత శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు శరీరాన్ని సాగే మరియు బలంగా చేస్తారు. కలయిక బరువులు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. లెస్ మిల్స్ - పంప్ వర్కౌట్. మీరు షాన్ టితో మంచి “పొడి”గా ఉండి, ఇప్పుడు భూభాగాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఇది సమయం బార్‌బెల్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించడానికి. లెస్ మిల్స్‌తో మీరు అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేస్తారు, కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు మరియు బార్‌బెల్‌తో తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా టోన్డ్ బాడీని పొందుతారు.
3. టోనీ హోర్టన్ P90x. ఇది మరొక ఆసక్తికరమైన ఎంపిక, పిచ్చితనం తర్వాత ఏమి చేయాలి. ఒక సమగ్రమైనది శరీరం యొక్క ఉపశమనాన్ని నిర్మించే కార్యక్రమం పురుషులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ "అధునాతన" యువతులు టోనీ హోర్టన్ నుండి కఠినమైన చట్ట అమలు శిక్షణను అనుసరించలేరు.
4. చలీన్ జాన్సన్ - పియో. ఈ జాబితాలో యోగా మరియు పైలేట్స్ ఆధారంగా అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయని ఆశ్చర్యపోకండి. మీరు కోరుకోవచ్చు భారీ లోడ్లు తర్వాత దళాలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మరింత సున్నితమైన వ్యాయామం చేయండి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఉత్తమ ఎంపిక చలీన్ జాన్సన్‌తో PiYo.
5. శరదృతువు కాలాబ్రేస్ - 21 డే ఫిక్స్ ఎక్స్‌ట్రీమ్. ఆకారం మరియు సిద్ధంగా కోల్పోవడం ఇష్టం లేని వారికి ఉన్నత స్థాయిలో శిక్షణ కొనసాగించడానికి, BeachBody నుండి మరొక ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించడం: Fix Extreme. ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామం, అన్ని కండరాల సమూహాలకు బలం కాంప్లెక్స్ మరియు పైలేట్స్ మరియు యోగా యొక్క సడలింపును అందిస్తుంది.
6. లెస్ మిల్స్ - కంబాట్. ఇది పిచ్చితనం తర్వాత లెస్ మిల్లుల నుండి చేయవలసిన మరొక కార్యక్రమం. కిక్‌బాక్సింగ్ ఆధారంగా సంక్లిష్టమైన బ్లాస్టింగ్ వర్కౌట్‌లు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి శరీరాన్ని పూర్తిగా పోలిష్ చేయడానికి. ప్రోగ్రామ్ తరగతుల షెడ్యూల్ కోసం 3 ఎంపికలను అందిస్తుంది: షాన్ టి తర్వాత అధునాతన సంస్కరణను తీసుకోవడం సముచితం.
7. బాబ్ హార్పర్ - ది స్కిన్నీ రూల్స్. కార్యక్రమం బాబ్ ఒక చిన్న శిక్షణ అధిక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. 10-20 నిమిషాలలో మీరు లోడ్ పొందుతారు పూర్తి సమయం వృత్తితో పోల్చవచ్చు. శిక్షణ క్రాస్ ఫిట్ శైలిలో నిర్మించబడింది, కాబట్టి సులభమైన నడక వేచి ఉండదు.
8. కేట్ ఫ్రెడ్రిచ్ - తక్కువ ప్రభావం సిరీస్. షాక్‌లతో విసిగిపోయారా? ప్రోగ్రామ్ యొక్క తక్కువ ఇంపాక్ట్ వర్కౌట్‌ల తక్కువ ఇంపాక్ట్ సిరీస్‌ని ప్రయత్నించండి. జంపింగ్ లేకుండా ఇంటెన్సివ్ కాకపోవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. మీరు అన్ని రసాలను కేట్ vyzhmut, కీళ్ళు భంగం కాదు అయితే.
9. Shaun T – Insanity Max 30. కానీ మీరు వేగాన్ని తగ్గించకూడదనుకుంటే, కానీ పెంచాలనుకుంటే, Max 30ని ప్రయత్నించండి. శిక్షణ మొదటి పిచ్చితనంలో మాదిరిగానే రూపొందించబడింది, కానీ షాన్ యొక్క తీవ్రత మరింత పిచ్చిని అందిస్తుంది.
10. చలేన్ జాన్సన్ చాలీన్ ఎక్స్‌ట్రీమ్. చివరగా, పిచ్చితనం తర్వాత మీరు చేయవచ్చు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి శక్తి కార్యక్రమం సాకురా నుండి. శక్తి శిక్షణతో మీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తారు, కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు మరియు ఫలితంగా అథ్లెటిక్ మరియు టోన్డ్ బాడీని పొందగలుగుతారు.
పిచ్చితనం తర్వాత ఏమి చేయాలో మీకు మీ వ్యక్తిగత అనుభవం ఉందా? లేదా మీరు ఇతర ఆసక్తికరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించాలనుకుంటున్నారా? దాని గురించి వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి, బహుశా ఒకరి గురించి మీ అనుభవం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.