వంటకం ఎలా ఉడికించాలి ” టర్కీ కాళ్ళు బ్రోకలీతో నింపబడి ఉంటాయి»
2 టర్కీ కాళ్ళు ఎముక మరియు స్నాయువుల నుండి విముక్తి పొందుతాయి, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు ఒక గంట నానబెట్టడానికి వదిలివేయండి. కాటేజ్ చీజ్, బ్రోకలీ మరియు గుడ్డు ఒక బ్లెండర్లో whisk, ఉప్పు, మీ ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు జోడించండి. మసాలాల వల్ల ఆహారం సహజమైన రుచిని కోల్పోయినప్పుడు నేను ఇష్టపడను, కాబట్టి నేను దీన్ని కనీసం కలిగి ఉన్నాను. ఇప్పుడు మేము మా పాకెట్లను వండిన ముక్కలు చేసిన మాంసంతో నింపి, 35-40 నిమిషాలు రేకులో కాల్చండి. అప్పుడు రేకు తెరిచి, చీజ్ ప్లేట్లు వ్యాప్తి మరియు బ్రౌనింగ్ వరకు మరొక 5 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- 2 టర్కీ కాళ్ళు
- 100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 5%
- 100 గ్రా బ్రోకలీ
- ఎనిమిది గుడ్డు
- జున్ను 30 గ్రా
"టర్కీ లెగ్స్ స్టఫ్డ్ విత్ బ్రోకలీ" అనే వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 126.3 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 13 gr.
ఫాట్స్: 7.6 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 1.9 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” టర్కీ కాళ్ళు బ్రోకలీతో నింపబడి ఉంటాయి»
ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
టర్కీ (కాళ్ళు) | 2 PC లు | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
కాటేజ్ చీజ్ 5% | 100 గ్రా | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
బ్రోకలీ క్యాబేజీ | 100 గ్రా | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
కోడి గుడ్డు | 1 ముక్క | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
రష్యన్ జున్ను | 30 గ్రా | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
మొత్తం | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
1 అందిస్తోంది | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
100 గ్రాముల | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |