మహిళలు, పురుషుల శరీరానికి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకతలు, ప్రయోజనాలు మరియు హాని

1. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

పైన్ గింజలను ఆహారంలో చేర్చడం వలన "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలపై ఫలకాన్ని నిర్మిస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు కారణమవుతుంది.

2. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

పైన్ గింజల్లోని పోషకాల కలయిక ఊబకాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. పైన్ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ శరీర బరువు మరియు అధిక స్థాయిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. పైన్ గింజలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆకలి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. పైన్ నట్స్‌లోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెసిస్టోకినిన్ (CCK) అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తాయి, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

3. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

పైన్ గింజల యొక్క మరొక గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనం వాటి అధిక మెగ్నీషియం స్థాయిలు. మీ శరీరంలో తగినంత మెగ్నీషియం లేకపోవడం వలన అధిక రక్తపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అధిక రక్తపోటు గుండె వైఫల్యం, అనూరిజం, మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడం మరియు దృష్టి కోల్పోవడం వంటి అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

4. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

విటమిన్ K కాల్షియం కంటే ఎముకలను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ కె 2 ఎక్కువగా తీసుకునే పురుషులు మరియు మహిళలు ఎముక పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం 65 శాతం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్స మరియు నివారణలో విటమిన్ K సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఇది ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచడమే కాకుండా పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పైన్ గింజలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ అధ్యయనం లక్ష్యంగా 67 మందికి పైగా పురుషులు మరియు మహిళలు పాల్గొనడంతో ఒక అధ్యయనం జరిగింది. మెగ్నీషియం తీసుకోవడం రోజుకు 000 మిల్లీగ్రాములు తగ్గించడం వల్ల ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 100%పెరుగుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

6. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పైన్ గింజల్లో లూటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కెరోటినాయిడ్ ఉంటుంది, దీనిని "కంటి విటమిన్" అంటారు. చాలా మందికి తగినంతగా లభించని పోషకాలలో లుటిన్ ఒకటి. మన శరీరం తనంతట తానుగా లూటిన్‌ను తయారు చేయలేనందున, మనం దానిని ఆహారం ద్వారా మాత్రమే పొందగలం. మన శరీరం ఉపయోగించగల 600 కెరోటినాయిడ్‌లలో, కేవలం 20 మాత్రమే కళ్లను పోషిస్తాయి. ఈ 20 లో, రెండు (లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్) మాత్రమే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

7. అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది.

2015 అధ్యయనం మాంద్యం, ఆందోళన మరియు ADHD ఉన్న కౌమారదశలో మెగ్నీషియం తీసుకోవడంపై చూసింది. మెగ్నీషియం మానసిక సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న కోపం మరియు ఇతర బాహ్య వ్యక్తీకరణలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

8. శక్తిని పెంచుతుంది.

మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి పైన్ గింజల్లోని కొన్ని పోషకాలు శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో తగినంత పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల అలసటకు కారణం కావచ్చు.

9. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజూ పైన్ నట్స్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. పైన్ గింజలు వ్యాధికి సంబంధించిన సమస్యలను కూడా నివారిస్తాయి (దృష్టి సమస్యలు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం). రోజూ పైన్ నట్స్ తింటే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచారు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించారు.

10. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

పైన్ నట్స్‌లోని మాంగనీస్ మరియు జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మాంగనీస్ శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యతను మరియు బంధన కణజాల సాంద్రతను కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది, జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. జింక్ శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాధికారక క్రిములను నాశనం చేసే T కణాల పనితీరును మరియు తెల్ల రక్త కణాల రకాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

11. శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

విటమిన్ బి 2 కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (వాపును తగ్గించే హార్మోన్లు) ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. పైన్ నట్స్ వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, కాబట్టి అవి మొటిమలు, సిస్టిటిస్, కోలేసైస్టిటిస్ మరియు పైలోనెఫ్రిటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడతాయి.

12. గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగకరం.

పైన్ గింజలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ సమస్య అయిన మలబద్దకాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఐరన్ మరియు ప్రోటీన్ తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పైన్ గింజల్లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది ఇనుమును సమర్థవంతంగా పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొవ్వు ఆమ్లాలు శిశువు మెదడు సరిగ్గా ఏర్పడడాన్ని నిర్ధారిస్తాయి మరియు అతనికి ఆక్సిజన్ ఆకలి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అలాగే, పైన్ గింజలు తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు దాని నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

13. ationతుస్రావం మరియు రుతువిరతి సమయంలో పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది.

బాధాకరమైన కాలాలకు పైన్ గింజలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. వారు శారీరక స్థితిని స్థిరీకరిస్తారు మరియు మానసిక-భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని సమం చేస్తారు. రుతువిరతి సమయంలో స్త్రీ శరీరంపై పైన్ గింజలు అదే వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

14. చర్మాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది.

వివిధ అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రత పైన్ గింజలను చర్మ సంరక్షణకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. పైన్ గింజలు చర్మ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వారు ఫ్యూరున్క్యులోసిస్, సోరియాసిస్, మొటిమలు మరియు తామర చికిత్స చేస్తారు.

15. చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు పోషిస్తుంది.

చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ముడి పైన్ గింజలు మరియు కొబ్బరి నూనెతో తయారు చేసిన బాడీ స్క్రబ్. అదనంగా, దాని ఉన్నతమైన మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాల కారణంగా, ఈ స్క్రబ్ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మరియు పోషించడానికి గుర్తింపు పొందిన ఉత్పత్తి.

16. జుట్టు పెరుగుదల మరియు బలోపేతం ప్రోత్సహిస్తుంది.

పైన్ గింజలు విటమిన్ E యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. జుట్టు రాలడం లేదా జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు పైన్ గింజలను ఆహారంలో చేర్చాలి. అవి అధిక సాంద్రత కలిగిన ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి మరియు బలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తాయి.

17. శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

శక్తిని పెంచడానికి మరియు మగ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి పైన్ గింజలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. గింజలలోని జింక్, అర్జినిన్, విటమిన్లు A మరియు E జన్యుసంబంధ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు స్థిరమైన అంగస్తంభనను అందిస్తాయి. అలాగే, ప్రోస్టేట్ అడెనోమా మరియు ప్రోస్టాటిటిస్ నివారించడానికి పైన్ గింజలను ఉపయోగించవచ్చు.

1. అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణం కావచ్చు.

పైన్ గింజలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, వీటిలో చాలా వరకు అనాఫిలాక్టిక్. దీని అర్థం మీకు ఇతర గింజలకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు పైన్ గింజలను కూడా నివారించాలి. పైన్ గింజలకు మరొక (తక్కువ సాధారణ) అలెర్జీ ప్రతిచర్యను పైన్-మౌత్ సిండ్రోమ్ అంటారు.

2. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు.

అవును, పైన్ గింజలు గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడానికి మంచివి. కానీ మితంగా మాత్రమే. ఉపయోగం ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అలర్జీలు మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలు వస్తాయి.

3. అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

పైన్ గింజలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నోటిలో చేదు మరియు బలహీనత ఏర్పడుతుంది. లక్షణాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత. మగత, మైకము, వికారం మరియు వాంతులు, కీళ్ల వాపు, పిత్తాశయం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు కూడా సాధ్యమే.

4. చిన్న పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడలేదు.

పైన్ గింజలు పరిమాణంలో చిన్నవి కాబట్టి, అవి చిన్నపిల్లలకు హాని కలిగిస్తాయి. పీల్చడం లేదా మింగడం వలన, కాయలు వాయుమార్గాల అడ్డంకికి కారణమవుతాయి. వయోజన పర్యవేక్షణలో చిన్న పిల్లలకు మాత్రమే పైన్ గింజలు ఇవ్వాలి.

5. మాంసంతో సరిపడదు.

మీరు క్రమం తప్పకుండా 50 గ్రా పైన్ గింజలు తింటుంటే, మీ ఆహారంలో జంతు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి. ప్రోటీన్‌తో శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయడం వల్ల మూత్రపిండాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. మీరు రోజూ గింజలు తింటుంటే, మాంసాన్ని వారానికి 4-5 సార్లు మించకూడదు.

• పోషక విలువ
• విటమిన్లు
• సూక్ష్మపోషకాలు
• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్

పరిశోధన వనరులు

1. వంటలో.

పెస్టో తయారీలో పైన్ గింజల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ఉపయోగం ఒకటి. పెస్టో వంటకాల్లో, పైన్ గింజలను తరచుగా ఇటాలియన్‌లో పిగ్నోలి లేదా పినోల్ అని పిలుస్తారు. వాటిని తరచుగా సలాడ్లు మరియు ఇతర చల్లని వంటలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. మరింత రుచికరమైన రుచి కోసం మీరు పైన్ గింజలను తేలికగా బ్రౌన్ చేయవచ్చు. వారి తేలికపాటి రుచి కారణంగా, వారు తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలతో బాగా జత చేస్తారు.

2. పైన్ గింజలపై టింక్చర్.

శరీరంలోని అన్ని అంతర్గత వ్యవస్థల స్థితిని సాధారణీకరించడానికి టింక్చర్ సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం మరియు శోషరసాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వినికిడి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉప్పు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మరెన్నో. దేవదారు చెట్టు యొక్క షెల్ మరియు విత్తనాల నుండి తయారు చేయబడింది, వోడ్కాతో నింపబడి ఉంటుంది.

3. కాస్మోటాలజీలో.

పైన్ గింజను ముసుగులు మరియు స్క్రబ్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. కాస్మోటాలజీలో, ముడి గింజలు ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటిని పొడిగా చేసి ఇతర పదార్థాలతో కలుపుతారు. జిడ్డుగల చర్మం కోసం, ఉదాహరణకు, కేఫీర్ ఉపయోగించబడుతుంది, పొడి చర్మం కోసం - సోర్ క్రీం. ఈ ముసుగు చర్మం పగుళ్లు మరియు ముడుతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

20 రకాల పైన్ చెట్లు ఉన్నాయి, వాటి నుండి పైన్ గింజలు కోయబడతాయి. గింజలను సేకరించే ప్రక్రియ సంక్లిష్టమైనది. ఇది పండిన పైన్ కోన్ నుండి గింజలను తీయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. చెట్టు రకాన్ని బట్టి, ఈ ప్రక్రియ రెండు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

కోన్ పండిన తర్వాత, దానిని కోసి, బుర్లాప్‌లో ఉంచి, కోన్‌ను ఆరబెట్టడానికి వేడిని (సాధారణంగా సూర్యుడు) బహిర్గతం చేస్తారు. ఎండబెట్టడం సాధారణంగా 20 రోజుల తర్వాత ముగుస్తుంది. అప్పుడు కోన్ చూర్ణం చేయబడుతుంది మరియు గింజలు బయటకు తీయబడతాయి.

దేవదారు చెట్టు తడిగా ఉన్న నేల (ఇసుక లోవామ్ లేదా లోమీ), మితమైన వెచ్చదనాన్ని ఇష్టపడుతుంది. బాగా వెలిగే పర్వత వాలులలో బాగా పెరుగుతుంది. చెట్టు 50 మీటర్ల ఎత్తుకు పెరుగుతుంది, మొదటి పండ్లు 50 సంవత్సరాల జీవితం తర్వాత ఏర్పడతాయి. సెడార్ పైన్ సైబీరియా, అల్టై మరియు తూర్పు యురల్స్‌లో కనిపిస్తుంది.

ఇటీవల, నల్ల సముద్ర తీరంలోని రిసార్ట్స్‌లో సెడార్ చెట్లను భారీగా నాటారు. సఖాలిన్ మరియు తూర్పు ఆసియాలో పెరిగే ఈ చెట్టు రకాలు ఉన్నాయి. పైన్ గింజల అతిపెద్ద ఉత్పత్తిదారు రష్యా. దాని తర్వాత మంగోలియా, ఆ తర్వాత కజకిస్తాన్ ఉన్నాయి. పైన్ గింజలను అత్యధికంగా దిగుమతి చేసుకునే దేశం చైనా.