వీడియో శిక్షణ జుంబా ఫిట్‌నెస్: డ్యాన్స్, కొవ్వును కాల్చండి, మీ ఆకారాన్ని మెరుగుపరచండి

అలసిపోయే మరియు అలసిపోయే బోరింగ్ మార్పులేని వ్యాయామాలతో విసిగిపోయారా? జుంబా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లతో డ్యాన్స్ చేయడం ప్రారంభించండి, కొవ్వును కాల్చండి మరియు మీ ఆకృతిని మెరుగుపరచండి. జుంబా ఫిట్‌నెస్ నుండి సాధారణ వీడియోస్రేట్ మీకు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అన్ని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం కోసం సజీవమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు చాలా సానుకూల పాఠాలు సృష్టించబడ్డాయి. శిక్షణ జుంబా ఫిట్‌నెస్‌ని అనుసరించడం చాలా సులభం, వాటికి వాస్తవంగా సంక్లిష్టమైన దశలు మరియు కదలికలు లేవు.

ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• ఫిట్నెస్ మరియు వర్కౌట్స్ కోసం టాప్ 20 మహిళల రన్నింగ్ షూస్
• యూట్యూబ్‌లో టాప్ 50 కోచ్‌లు: ఉత్తమ వర్కౌట్ల ఎంపిక
• స్లిమ్ కాళ్ళకు టాప్ 50 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
• ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్: లాభాలు ఏమిటి?
• పుల్-యుపిఎస్: పుల్-యుపిఎస్ కోసం + చిట్కాలను ఎలా నేర్చుకోవాలి
• బర్పీ: మంచి డ్రైవింగ్ పనితీరు + 20 ఎంపికలు
• లోపలి తొడల కోసం టాప్ 30 వ్యాయామాలు
• HIIT- శిక్షణ గురించి అన్నీ: ప్రయోజనం, హాని, ఎలా చేయాలో
• టాప్ 10 స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్: కండరాల పెరుగుదలకు ఏమి తీసుకోవాలి

ప్రోగ్రామ్ జుంబా ఫిట్‌నెస్: టార్గెట్ జోన్‌లు

ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ శిక్షకురాలు మరియు జుంబా-శిక్షణలో నిపుణుడు తాన్యా బెర్డ్‌స్లీ మీ కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సిద్ధం చేశారు జంబ్ఒక ఫిట్‌నెస్: టార్గెట్ జోన్‌లు. డ్యాన్స్ కాంప్లెక్స్ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు బొమ్మలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కాంప్లెక్స్ జంబ్ఒక ఫిట్‌నెస్ టార్గెట్ జోన్‌లు 25 నిమిషాలకు మూడు తరగతులు ఉన్నాయి:

• అబ్స్ మరియు కాళ్ళు (ఉదరం మరియు కాళ్ళు). ఈ వీడియోలో అనేక నృత్య శైలులు ఉన్నాయి: టాంగో, రెగ్గేటన్, సల్సా.

• ఆర్మ్స్ మరియు వాలు (చేతులు మరియు పక్క ఉదర కండరాలు). మీరు బెల్లీ డ్యాన్స్, ఫ్లేమెన్కో, మెరెంగ్యూ ప్రాక్టీస్ చేస్తారు.

• కార్డియో మరియు గ్లూట్స్ (కార్డియో మరియు పిరుదులు). పిరుదులకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే పాఠంలో బెల్లీ డ్యాన్స్, మెరెంగ్యూ హిప్-హాప్, సల్సా, రెగ్గేటన్ ఉన్నాయి.

ప్రతి జుంబా క్లాస్‌లో విభిన్న కొరియోగ్రఫీతో 5 పాటలు ఉంటాయి. అన్ని నృత్య కదలికలు సరళీకృతం చేయబడ్డాయి, కాబట్టి ప్రోగ్రామ్ ప్రతి పనిని చేస్తుంది. తరగతులు అంతటా ఏరోబిక్ పేస్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి, కాబట్టి మీరు కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు. జుంబా వర్కవుట్‌ల కోసం, మీకు అదనపు పరికరాలు లేదా డ్యాన్స్ నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు.

జుంబా ఫిట్‌నెస్: ఏ స్థాయి శిక్షణకైనా తగిన టార్గెట్ జోన్‌లు. ప్రారంభ మరియు మధ్యస్థ స్థాయికి కార్డియో కార్యకలాపాల స్థాయి ఉత్తమంగా ఉంటుంది. మీరు కొరియోగ్రాఫిక్ సంక్లిష్టత స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభ స్థాయికి కూడా ఆపాదించబడుతుంది. అధునాతన డీలింగ్ ఈ వ్యాయామాలను జుంబాను ఛార్జ్‌గా లేదా ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లకు అదనంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రోగ్రామ్ జుంబా ఫిట్‌నెస్: టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ సిస్టమ్

మేము మీకు మండుతున్న సంగీతం క్రింద సాధారణ నృత్య వ్యాయామాల సముదాయాన్ని అందిస్తున్నాము జుంబా ఫిట్‌నెస్: టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ సిస్టమ్. ఈ చాలా శక్తివంతమైన మరియు కొవ్వును కాల్చే సెషన్‌లు ప్రామాణిక శిక్షణా తరగతి కంటే డ్యాన్స్ పార్టీ లాంటివి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మరియు క్యాలరీ బర్నింగ్ ప్రోగ్రామ్ పరంగా ప్రభావం శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ కోర్సుల కంటే తక్కువ కాదు.

ఈ కాంప్లెక్స్ టార్గెట్ జోన్ కంటే చాలా కష్టం, మరియు వర్కౌట్‌ల వ్యవధి ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ప్రోగ్రామ్ విస్తృత శ్రేణిలో పాల్గొన్న వ్యక్తులకు సరిపోతుంది. టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ నుండి వర్కౌట్ అందుబాటులో ఉంది మరియు కొరియోగ్రఫీ మితమైన వేగంతో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారి అధిక సామర్థ్యాన్ని అనుమానించడం అవసరం లేదు. మీరు ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్స్ జుంబా కంపెనీలో సమయాన్ని గడపడమే కాకుండా, అధిక బరువును వదిలించుకోండి. కార్యక్రమం బరువు నష్టం మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం రూపొందించబడింది!

కాంప్లెక్స్ జుంబా ఫిట్‌నెస్ టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ సిస్టమ్ 6 వీడియో శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది:

• జుంబా ఫిట్‌నెస్ బేసిక్ (60 నిమిషాలు). ఇది మీరు జుంబా యొక్క ప్రాథమిక నృత్య కదలికలను నేర్చుకునే అభ్యాస పాఠం. మొదట, బోధకులు పూర్తి వేగంతో నృత్యాన్ని ఒక సమూహంగా చేస్తారు: ఈ సంస్కరణలో, ఆమె నృత్యంలో కనిపించాల్సిన అవసరం ఉంది. అప్పుడు వారు దశలవారీగా కదలికలను పునరావృతం చేస్తారు, క్రమంగా కొరియోగ్రఫీ యొక్క వేగం మరియు సంక్లిష్టతను పెంచుతారు. ఈ విధానం జుంబా యొక్క అన్ని ప్రాథమిక కదలికలను చాలా వేగంగా మరియు సులభంగా తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• జుంబా ఫిట్‌నెస్ కార్డియో పార్టీ (50 నిమిషాలు). ఇది చాలా డైనమిక్ కార్డియో వర్కౌట్, ఇది 500 నిమిషాల తరగతుల్లో దాదాపు 50 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు జుంబాతో కాంప్లెక్స్‌లో శిక్షణ పొందాలని ప్లాన్ చేయనప్పటికీ, మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లో చేర్చడానికి ప్రోగ్రామ్‌ను సాధారణ కార్డియో వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు.
• జుంబా ఫిట్‌నెస్ స్కల్ప్ట్ మరియు టోన్ (45 నిమిషాలు). ఈ వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు కండరాలను టోన్‌లో ఉంచడానికి మాత్రమే మీకు సహాయం చేస్తుంది! DVD ప్రోగ్రామ్‌తో బండిల్ చేయబడిన 0.45 కిలోల బరువున్న ప్రత్యేక టోనింగ్ స్టిక్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి ఈ వీడియో కోసం అవసరం, కానీ మీరు తేలికపాటి డంబెల్స్ లేదా వాటర్ బాటిళ్లను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ చర్యలో డ్యాన్స్ కదలికలు మాత్రమే కాకుండా, డ్యాన్స్‌లో సరిగ్గా లిఖించబడిన క్లాసిక్ ఫంక్షనల్ వ్యాయామం కూడా ఉన్నాయి.
• Zumba ఫిట్నెస్ ప్రత్యక్ష (55 నిమిషాలు). ఈ డ్యాన్స్ కార్డియో వర్కౌట్ పెద్ద సంఖ్యలో ప్రేక్షకుల ముందు ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయబడుతుంది. తరగతి తక్కువ సంఖ్యలో సూచనలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రోగ్రామ్ మీరు కలుసుకోవడం మంచిది ఇప్పటికే ఉన్నాయి జుంబా యొక్క ప్రాథమిక కదలికలపై పట్టు సాధించాడు.
• జుంబా ఫిట్‌నెస్ ఫ్లాట్ అబ్స్ (20 నిమిషాల). KORపై దృష్టి సారించే కార్డియో వ్యాయామం ఉదర కండరాలను బిగించి కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు వివిధ నృత్య శైలుల యొక్క కొరియోగ్రాఫిక్ అంశాలను ఉపయోగించి, శరీరం యొక్క వివిధ కదలికల ద్వారా కార్సెట్ కండరాలను ఉపయోగిస్తారు.
• జుంబా ఫిట్‌నెస్ 20-నిమిషాల ఎక్స్‌ప్రెస్ (20 నిమిషాల). ఫియరీ ఎక్స్‌ప్రెస్ వర్కౌట్ జుంబా 20 నిమిషాల సమయం పుష్కలంగా లేని వారికి సరిపోతుంది, కానీ తక్కువ సమయంలో గొప్ప ఫలితాలను పొందాలని మరియు కొవ్వును కాల్చాలని కోరుకుంటుంది.

తరగతుల క్యాలెండర్ 10 రోజులు పెయింట్ చేయబడింది, కానీ మీరు మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. తాన్యా బార్డ్స్లీ మరియు జుంబా సృష్టికర్త అల్బెర్టో పెరెజ్‌లకు శిక్షణ ఇస్తున్నారు. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన విద్యార్థులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఇప్పుడే శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించినట్లయితే, ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది టార్గెట్ జోన్, ఆపై మాత్రమే కాంప్లెక్స్‌కి వెళ్లండి మొత్తం శరీర పరివర్తన వ్యవస్థ.

కార్యక్రమాల యొక్క ప్రయోజనాలు:

• జుంబా అనేది కార్డియో వ్యాయామం, ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ రూపాలను మెరుగుపరచడంలో పని చేయవచ్చు.
• అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి లేదా అందించిన సిస్టమ్‌ల యొక్క అన్ని తరగతులను నిర్వహించండి.
• ఇది డ్యాన్స్ వీడియో, కాబట్టి మీరు సాధారణ హృదయ వ్యాయామాలు చేయడమే కాకుండా ఆనందాన్ని పొందుతారు.
• శరీరం యొక్క పరిపూర్ణతతో పాటు మీరు ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేయగలరు మరియు మీ డ్యాన్స్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తారు.
• కోచ్‌లు కదలికల యొక్క చాలా సరళమైన కొరియోగ్రఫీని అందిస్తారు, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరినీ నిర్వహించగలదు.
• జుంబా డ్యాన్స్‌తో కూడిన అద్భుతమైన సంగీతం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• కార్యక్రమం వివిధ నృత్య శైలుల మిశ్రమం: బెల్లీ డ్యాన్స్, మెరెంగ్యూ, హిప్ హాప్, టాంగో, రెగ్గేటన్, సల్సా. విసుగు ఉండదు!

మైనస్‌లలో కోర్సు యొక్క తక్కువ స్థాయి కష్టం గమనించడం విలువ. ప్రోగ్రామ్ సాధారణ కొరియోగ్రఫీ మరియు భారమైన లోడ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్ స్థాయికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా HIIT వర్కవుట్‌లలో నిమగ్నమైన వారికి, సెట్ డిశ్చార్జ్ మరియు టెన్షన్ రిలీఫ్‌లో మాత్రమే సరిపోతుంది.

జుంబా ఫిట్‌నెస్ — కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, సాధారణ నృత్య నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను మెరుగుపరచడానికి ఇది మంచి ఎంపిక. ఏమైనప్పటికీ సానుకూల జుంబాతో మీరు ఫిట్‌నెస్‌ని ఆనందిస్తారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆనందంగా చేస్తారు.

ఇవి కూడా చూడండి: డాన్స్ సీన్ టి — సైజ్.