విషయ సూచిక
విటమిన్ హెచ్ యొక్క ఇతర పేర్లు - బయోటిన్, బయోస్ 2, బయోస్ II
విటమిన్ హెచ్ అత్యంత చురుకైన ఉత్ప్రేరక విటమిన్లలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, ఇది చాలా తక్కువ పరిమాణంలో అవసరం కాబట్టి దీనిని కొన్నిసార్లు మైక్రోవిటమిన్ అని పిలుస్తారు.
బయోటిన్ శరీరంలోని సాధారణ పేగు మైక్రోఫ్లోరా చేత సంశ్లేషణ చెందుతుంది.
విటమిన్ హెచ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
విటమిన్ హెచ్ యొక్క రోజువారీ అవసరం
విటమిన్ హెచ్ యొక్క రోజువారీ అవసరం 0,15-0,3 మి.గ్రా.
విటమిన్ హెచ్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- గొప్ప శారీరక శ్రమ;
- ఆటలు ఆడుకుంటున్నా;
- ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పెరిగిన కంటెంట్;
- చల్లని వాతావరణంలో (డిమాండ్ 30-50% వరకు పెరుగుతుంది);
- న్యూరో-సైకలాజికల్ స్ట్రెస్;
- గర్భం;
- తల్లిపాలను;
- కొన్ని రసాయనాలతో పని చేయండి (పాదరసం, ఆర్సెనిక్, కార్బన్ డైసల్ఫైడ్, మొదలైనవి);
- జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు (ముఖ్యంగా అవి విరేచనాలతో ఉంటే);
- కాలిన గాయాలు;
- మధుమేహం;
- తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక అంటువ్యాధులు;
- యాంటీబయాటిక్ చికిత్స.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
శరీరంపై విటమిన్ హెచ్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు ప్రభావం
విటమిన్ హెచ్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వుల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. దాని సహాయంతో, శరీరం ఈ పదార్ధాల నుండి శక్తిని పొందుతుంది. అతను గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటాడు.
కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క సాధారణ పనితీరుకు బయోటిన్ అవసరం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జుట్టు మరియు గోర్లు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
జీవక్రియ, విటమిన్ బి 5 మరియు సంశ్లేషణ (విటమిన్ సి) కోసం బయోటిన్ అవసరం.
(Mg) లోపం ఉంటే, శరీరంలో విటమిన్ H లోపం ఉండవచ్చు.
విటమిన్ లేకపోవడం మరియు అధికం
విటమిన్ హెచ్ లేకపోవడం సంకేతాలు
- పై తొక్క (ముఖ్యంగా ముక్కు మరియు నోటి చుట్టూ);
- చేతులు, కాళ్ళు, బుగ్గలు యొక్క చర్మశోథ;
- మొత్తం శరీరం యొక్క పొడి చర్మం;
- బద్ధకం, మగత;
- ఆకలి లేకపోవడం;
- వికారం, కొన్ని సార్లు వాంతులు;
- నాలుక వాపు మరియు దాని పాపిల్లా యొక్క మృదుత్వం;
- కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు అవయవాలలో జలదరింపు;
- రక్తహీనత.
దీర్ఘకాలిక బయోటిన్ లోపం దీనికి దారితీస్తుంది:
- రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం;
- తీవ్ర అలసట;
- తీవ్ర అలసట;
- ఆందోళన, లోతైన నిరాశ;
- భ్రాంతులు.
ఆహారాలలో విటమిన్ హెచ్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
బయోటిన్ వేడి, క్షారాలు, ఆమ్లాలు మరియు వాతావరణ ఆక్సిజన్‌కు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.
విటమిన్ హెచ్ లోపం ఎందుకు సంభవిస్తుంది
జీరో ఆమ్లత్వం, ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు సల్ఫోనామైడ్‌ల నుండి పేగు మైక్రోఫ్లోరాను అణచివేయడం, ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం వంటి గ్యాస్ట్రిటిస్‌తో విటమిన్ H లేకపోవడం సంభవించవచ్చు.
ముడి గుడ్డులోని తెల్లసొనలో అవిడిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలోని బయోటిన్‌తో కలిసినప్పుడు, దానిని సమీకరించడానికి అందుబాటులో ఉండదు. గుడ్లు వండినప్పుడు, అవిడిన్ నాశనమవుతుంది. దీని అర్థం వేడి చికిత్స, కోర్సు.