మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎవరు అనే సాధారణ ఆలోచన మనందరికీ ఉంటుంది. వారు నిరాశ మరియు ఆందోళనతో బాధపడరు, తిరిగి గెలవరు మరియు ఇతరులపై విరుచుకుపడరు, వారు సంతోషంగా ఉంటారు, వారి జీవితాలతో సంతృప్తి చెందుతారు. కానీ వారు ఎలా చేస్తారు? మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాలు
1. వారు రెండు విరుద్ధమైన దృక్కోణాలను పరిగణించగలరు
ఎవరు సరైనది: నేను లేదా మీరు? ఆమె మంచిదా చెడ్డదా? మీకు సినిమా నచ్చిందా — అవునా కాదా? మీరు ప్రతిభావంతులా లేదా అసమర్థులా? మన మెదడు ప్రతిదీ అల్మారాల్లో ఉంచడానికి, సంఘటనలు, దృగ్విషయాలు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను వ్యతిరేక వర్గాలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మన గురించి మరియు మన బాల్యం గురించి మనం ఎలా ఆలోచిస్తామో మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ఎలా అంచనా వేస్తాము అనే విషయానికి వచ్చినప్పుడు ఇది కనిపిస్తుంది.
ఇది నలుపు మరియు తెలుపుతో పాటు, బూడిద రంగు షేడ్స్ కూడా చూడగల సామర్థ్యం గురించి మాత్రమే కాదు. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి వాదన సమయంలో ప్రత్యర్థికి ఇలా చెప్పగలడు: “మేమిద్దరం సరైనవాళ్లం మరియు మేమిద్దరం తప్పు.” "ఇది అద్భుతమైనది మరియు భయంకరమైనది" లేదా "ఈ వ్యక్తి మంచిని కోరుకుంటాడు, కానీ హాని కలిగించగలడు", లేదా "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అదే సమయంలో నిన్ను ద్వేషిస్తున్నాను" లేదా "నా తల్లిదండ్రులు నాకు ఇచ్చినట్లు" అతను ఏ పరిస్థితిలోనైనా అంగీకరించవచ్చు చాలా, కానీ అదే సమయంలో, నేను భయంకరంగా ప్రవర్తించాను. మరియు ఇదంతా నిజం అవుతుంది.
చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా వ్యతిరేకతలు అననుకూలమైనవి కావు. మరియు ఏకకాలంలో రెండు విరుద్ధమైన దృక్కోణాలను పరిగణించగలిగే వ్యక్తి తనను తాను, ఇతరులను మరియు ఏదైనా పరిస్థితిని నలుపు మరియు తెలుపుగా విభజించే వ్యక్తి కంటే నిష్పాక్షికంగా చూడగలడు.
2. కమ్యూనికేషన్ సమయంలో భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో వారికి తెలుసు.
భావోద్వేగ నిర్వహణ ఒక విషయం, కమ్యూనికేషన్ మరొకటి. రెండు నైపుణ్యాలు నైపుణ్యం కష్టం. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరొకరికి ప్రశాంతంగా వివరించడానికి, కోపాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు సంభాషణకర్త అర్థం చేసుకునే విధంగా సమస్యను చెప్పగలిగేలా కోపం మరియు నొప్పిని నియంత్రించగల సామర్థ్యం. ఇవన్నీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తాయి.
3. తమకు తాము బాగా తెలుసు
మీ ప్రతిచర్యలకు కారణం మీకు అర్థమైందా? మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఎందుకు అని మీకు తెలుసా? మీ బలాలు మరియు బలహీనతలు ఏమిటి? మీ ప్రతిభ ఏమిటి? మీకు ఏది ఇష్టం? మీకు ఏమి కావాలి మరియు మీకు ఏమి వద్దు? మనల్ని మనం ఎంత బాగా తెలుసుకుంటే, కష్టాలను ఎంతగా సహించగలుగుతున్నామో, తప్పులను క్షమించి సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతాము.
4. వారే సుఖంగా ఉంటారు.
అలాంటి వ్యక్తులు తమంతట తాముగా మరియు సంతోషంగా ఉండగలుగుతారు. మీరు వినోదం లేకుండా మీ స్వంతంగా సుఖంగా ఉన్నారా? మీరు గతం, భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా, దేని గురించి లేదా మరొకరి గురించి ఆలోచించకుండా వర్తమానంలో ఉండగలుగుతున్నారా? మీరు కేవలం అనుభూతి చెందగలరా, మీ భావాలను అంగీకరించగలరా మరియు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించగలరా?
5. వారు రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి సంకల్ప శక్తి మరియు స్థితిస్థాపకత అవసరం. మీరు రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? సాధ్యమయ్యే వైఫల్యం యొక్క పరిణామాలను మీరు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోగలరా? రిస్క్ విలువైనది ఏమిటో నిర్ణయించుకోవడానికి మీకు మీరే బాగా తెలుసా? మీరు విఫలమైతే మిమ్మల్ని మీరు క్షమించగలరా? ఒక బలమైన వ్యక్తి మాత్రమే స్పృహతో రిస్క్ తీసుకోగలడు మరియు వైఫల్యం విషయంలో, పరిణామాలను తట్టుకుని ముందుకు సాగవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలి?
మీరు లక్షణాల వివరణను చదివారా మరియు దాదాపు ఏ మ్యాచ్‌లను అందుకోలేదా? చింతించకండి: కొంతమందికి ఇవన్నీ ఉన్నాయి. కానీ కనీసం వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఇప్పటికే ఉపయోగకరంగా ఉంది. మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. సరైనదిగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడకండి.
మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా నిరూపించుకోవడం నిరంతరం ఆపడం ద్వారా, మీరు విషయాలను కొత్త మార్గంలో చూడగలుగుతారు మరియు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడగలుగుతారు మరియు ఇది జ్ఞానం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మీరు ప్రతిదాన్ని నలుపు మరియు తెలుపుగా విభజించడం ఆపివేస్తారు మరియు ఇది మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను భిన్నంగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యతిరేకతలను చూడగల సామర్థ్యం మీ స్వంత భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, అవి తరచుగా ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకించబడతాయి మరియు ఇతరులను బాగా అర్థం చేసుకుంటాయి.
2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన నేర్చుకోండి
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ప్రస్తుత క్షణంలో పూర్తిగా ఉండగల సామర్థ్యం, మీ దృష్టిని మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారు. ఈ నైపుణ్యం మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి కీలకం. అదనంగా, బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఇది పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది.
3. వైఫల్యాన్ని భిన్నంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి
వైఫల్యం ధైర్యానికి సంకేతం. మీరు విఫలమైతే, మీరు రిస్క్ తీసుకొని మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడ్డారు. వైఫల్యం, సరిగ్గా నిర్వహించడం, మనకు చాలా నేర్పుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం మరియు కమ్యూనికేషన్‌లో సంపూర్ణత మరియు సానుభూతిని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా, మీరు స్మార్ట్ రిస్క్‌లను తీసుకోవడానికి మరియు ఫలితాల నుండి ముఖ్యమైన పాఠాలను నేర్చుకోవడానికి మరింత ఇష్టపడతారు. కాలక్రమేణా, ఇది మీకు అనుభవాన్ని పొందడానికి మరియు మీరు కలలో కూడా ఊహించని విజయాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిపుణుడి గురించి: జోనిస్ వెబ్ ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్.