విషయ సూచిక
అనేక నెలలు మరియు సంవత్సరాల పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నిష్క్రియాత్మకత ఫలితంగా ఊబకాయం క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. చాలా మంది సన్నగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా మారడానికి శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఊబకాయం ఉన్నవారికి కనిపించే ప్రధాన సమస్య చాలా దూరం. మానవ శరీరంలో కొవ్వు సజాతీయంగా ఉండదు. ఇది చర్మం కింద మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత అవయవాలపై కూడా పేరుకుపోతుంది, పేగులు, క్లోమం, కాలేయం, గుండె మరియు వాస్కులర్ గోడలపై జమ చేస్తుంది. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అంతర్గత (విసెరల్) కొవ్వు ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
మహిళలు మరియు పురుషులలో ఊబకాయం
మహిళలు మరియు పురుషులలో ఊబకాయం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. మహిళల్లో విసెరల్ కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. మహిళల సగటు ఆయుర్దాయం పెరగడానికి ఇదే కారణమని వైద్యులు భావిస్తున్నారు. స్త్రీ శరీరంలో, రుతువిరతికి ముందు, పురుషులు అక్కడ కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు కొవ్వు పిరుదులు, పొత్తి కడుపు మరియు తొడలపై జమ అవుతుంది మరియు పొత్తికడుపు అవయవాలపై కాదు. వైద్యంలో పొత్తికడుపు ఊబకాయం అత్యంత ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
రుతువిరతి ఉదర కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడానికి వ్యతిరేకంగా స్త్రీ శరీరం యొక్క హార్మోన్ల రక్షణలను నాశనం చేస్తుంది కాబట్టి, మహిళలు తమ వయస్సులో ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
విసెరల్ కొవ్వు ఎందుకు ప్రమాదకరం?
అవయవాలను ఆవరించి, వాటిని పిండేస్తుంది మరియు దాని అధిక కంటెంట్‌తో, అది లోపలికి చొచ్చుకుపోతుంది. ఉదాహరణకు, విసెరల్ ఫ్యాట్ రక్తనాళాల గోడలను అడ్డుకుంటుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కి దారితీస్తుంది. ఇది ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా, స్లిమ్‌గా కూడా వర్తిస్తుంది. సబ్సెక్టేనియస్ కొవ్వులో కొద్ది శాతం ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా విసెరల్ కొవ్వు కంటికి కనిపించదు.
గుండెపోటు మరియు స్ట్రోకులు మాత్రమే అధిక శరీర కొవ్వు యొక్క ఆరోగ్య-క్లిష్టమైన పరిణామాలు కాదు. దాని అదనపు హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పులు చేస్తుంది - ఇన్సులిన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణను అణిచివేస్తుంది.
ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ప్యాంక్రియాస్‌పై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మరియు అది నిర్వహించలేనప్పుడు, మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతుంది. చాలా మంది స్థూలకాయులు డయాబెటిస్‌కు ముందు ఉంటారు, కణాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినప్పుడు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే పెరుగుతాయి. మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోకపోతే మరియు కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించకపోతే, 2-5 సంవత్సరాలలో టైప్ 10 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి అనివార్యం అవుతుంది.
అధిక ఈస్ట్రోజెన్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో తీవ్రమైన అసమతుల్యతను పరిచయం చేస్తుంది. రుతుక్రమం లోపాలు కేవలం ఆహారాల వల్ల మాత్రమే కాకుండా, తరచుగా ఊబకాయంతో కలిసిపోతాయి. అదనపు సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్ కొవ్వు గర్భధారణను అసాధ్యం చేస్తుంది. పురుషులలో, అధిక ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణను అణచివేయడం శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది.
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఊబకాయం ఉన్నవారు శ్వాసలోపం వలన నిద్రలో చనిపోయే ప్రమాదం ఉంది. వైద్యపరంగా అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు, చాలా మందికి అప్నియా సిండ్రోమ్ వస్తుంది.
ఈ జాబితాకు వాస్కులర్ వ్యాధులను జోడించడం విలువ - అధిక రక్తపోటు మరియు అనారోగ్య సిరలు, ఇది అధిక బరువు నేపథ్యంలో కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
మీలోని అంతర్గత కొవ్వు స్థాయిని ఎలా గుర్తించాలి?
అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు అదనపు అంతర్గత కొవ్వు ప్రమాదం స్థాయిని సుమారుగా తెలుసుకోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు నడుము చుట్టుకొలతను కొలవాలి.
- మహిళలకు కట్టుబాటు 88 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది;
- పురుషుల ప్రమాణం 94 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది.
మీ శరీరంలో కొవ్వు మీ పొట్టపై పేరుకుపోయి, మీ నడుము చుట్టుకొలత పై నిబంధనలను మించి ఉంటే, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు, మీరు అత్యవసరంగా మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి.
అయితే, ఈ సమస్య ఊబకాయం ఉన్నవారికి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీర కూర్పును కనుగొనడానికి అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం వైద్య కేంద్రంలో రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం.
శరీర కొవ్వు శాతాన్ని కనీసం 10% తగ్గించడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు తగ్గి, హార్మోన్ల పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి మరియు మరింత కదిలించడం ప్రారంభించాలి. బరువు తగ్గడం ప్రారంభంలో, శరీరం అధిక బరువును బాగా వదిలివేస్తుంది, కానీ అప్పుడు ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అప్పుడు మీరు క్యాలరీ లోటును కొత్త బరువుకు తిరిగి లెక్కించాలి మరియు శిక్షణ మరియు శిక్షణేతర కార్యకలాపాల ద్వారా కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచాలి.