ABS + ఫ్లెక్స్ వర్కౌట్‌లు సమర్థవంతమైన ఫిట్‌నెస్ టెక్నిక్, ఇక్కడ సెషన్‌లో కొంత భాగం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అంకితం చేయబడుతుంది మరియు రెండవ భాగం వశ్యతను పెంపొందించడానికి అంకితం చేయబడింది. ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌ను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
మొదటి సారి ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించినప్పుడు, క్లయింట్ ఉచ్చరించడానికి కష్టతరమైన వ్యాయామ పేర్లను ఎదుర్కొంటారు. అతను వాటి అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోలేడు మరియు తనకు తగిన కార్యకలాపాలను ఎంచుకోలేడు. ఉదాహరణకు, ABS ఫ్లెక్స్ చాలా మంది సందర్శకులలో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ దిశలో కండరాల శక్తి శిక్షణ మరియు వాటి సాగతీత ఉంటుందని ప్రజలకు తెలియదు.
ABS మరియు ఫ్లెక్స్‌ల సమర్ధవంతమైన కలయిక అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, చైతన్యం మరియు మంచి మానసిక స్థితి యొక్క పెరుగుదలను అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది. ఈ తరగతులు మీకు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు భారీ లోడ్ల తర్వాత త్వరగా బలాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలో తెలుసుకోండి.
ఇంగ్లీష్ నుండి అనువదించబడిన ఈ సంక్షిప్తీకరణ యొక్క అక్షరాలు ఉదర కుహరం, వెనుక మరియు వెన్నెముకగా అర్థాన్ని విడదీయబడ్డాయి. దీని అర్థం ABS శిక్షణ శరీరంలోని ఈ భాగాల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. లోతైన మరియు ఉపరితల కండరాలతో పని జరుగుతుంది.
ఫలితంగా, ఈ క్రింది ప్రభావాలు సాధించబడతాయి:
- వెన్నెముక స్థిరీకరించబడింది.
- భంగిమ మెరుగుపడుతుంది.
- కడుపు పైకి లాగబడింది. సరైన విధానం మరియు ఆహారంతో, మీరు మీ కడుపుపై కండరాల ఘనాల ఉపశమనాన్ని కూడా పొందవచ్చు.
- నడుము పరిమాణం తగ్గింది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది.
- ఉదర అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. మెరుగైన రక్త ప్రవాహం అనేక పాథాలజీల నివారణకు దోహదం చేస్తుంది.
ABS పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలను పాక్షికంగా బలపరుస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మేల్కొల్పుతాయి.
ముఖ్యమైనది! ఫిట్‌నెస్ ABS వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని సృష్టించదు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్ (సాధ్యమైనంత వరకు) సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా వాటిని పరిష్కరించవచ్చు.
వ్యాయామాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి. వాటిని భారీగా చేయడానికి, మీరు సహాయక సామగ్రిని ఉపయోగించవచ్చు: పాన్కేక్లు, బంతులు, డంబెల్లు మరియు ఇతర క్రీడా పరికరాలు. అతనికి ఖచ్చితంగా బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు అవసరం. ABS యొక్క ఏకైక లోపం ఏమిటంటే శిక్షణ కండరాలను మాత్రమే బలపరుస్తుంది. మరియు వారు దీన్ని చాలా ఎంపిక చేస్తారు, ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరాలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తారు.
ఫ్లెక్స్ అంటే ఏమిటి?
తరగతుల రెండవ సగం మరొక దిశకు అంకితం చేయబడింది - ఫ్లెక్స్. టెక్నిక్ మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను సాగదీయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
ఇది క్రింది ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:
- కీళ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటి కదలికను పెంచుతుంది.
- కండరాల స్థాయిని జోడించండి.
- శరీర సౌలభ్యం మరియు మంచి సమన్వయాన్ని సాధించండి.
- మీ భంగిమను సమలేఖనం చేయండి.
అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫ్లెక్స్ ప్రతి కండరాల సమూహంతో వ్యక్తిగతంగా పనిచేయదు. ఈ వ్యాయామాలు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా శరీరంలోని అన్ని కండరాలను ఒకేసారి ఉపయోగించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
శ్రద్ధ! కండరాల స్థితిస్థాపకత మీ స్వంత ఆనందం కోసం మాత్రమే అవసరం. ఇది శారీరక శ్రమ సమయంలో బెణుకులు మరియు తొలగుటలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఫ్లెక్సిబుల్ కండరాలు ఎముకలను పగుళ్లు నుండి కాపాడతాయి మరియు కీళ్ల యవ్వనాన్ని పొడిగిస్తాయి.
ఫ్లెక్స్ శిక్షణ కూడా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు సహనాన్ని నేర్పుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు కార్యకలాపాలకు రుచిని కోల్పోరు మరియు వాటిని పూర్తిగా ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి.
ముగింపులో, ABS + ఫ్లెక్స్ శిక్షణ శరీరాన్ని దృఢంగా మరియు శారీరక శ్రమ, గాయాలు, ప్రారంభ వృద్ధాప్యం, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలకు నిరోధకతను కలిగిస్తుందని గమనించాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సోమరితనం, అలసట లేదా చెడు మానసిక స్థితి కారణంగా వ్యాయామం చేయడం ఆపకూడదు.