తినే రుగ్మత అంటే ఏమిటి

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి, మీరు వాటిని వెంటనే చూస్తారు: వారు వారి నోటికి పంపే ప్రతి భాగాన్ని కథ కోసం సంగ్రహించే వారు. వారు రుచి చూస్తారు, ఆనందిస్తారు, వారి ప్లేట్లలో గర్వపడతారు, ఇందులో గింజలతో ఒంటరి ఆకుకూరలు ఉంటాయి. ఇది మీకు ఫన్నీ మరియు ప్రమాదకరం అనిపిస్తుంది. కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా - మితిమీరినది. అన్నింటికంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అబ్సెసివ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (లేదా, శాస్త్రీయంగా, ఆర్థోరెక్సియా) అనే మంచి ఆలోచన మధ్య రేఖ చాలా సన్నగా ఉంటుంది. 

ఇప్పటికే, మనస్తత్వవేత్తలు అలారం వినిపిస్తున్నారు: ఫ్యాషన్ బ్లాగర్లు-నేటి టీనేజ్ బాలికల విగ్రహాలు-వారి పాఠకులు మరియు అనుచరులలో అనోరెక్సియా మరియు బులీమియాకు దారితీసే సూపర్-సరైన పోషకాహార ప్రదర్శన. ఆహారాలను శుభ్రపరచడం పట్ల అనారోగ్యకరమైన అభిరుచి పోషకాలను మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి ఉపయోగపడే ఇతర పదార్థాలను కూడా కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది - విటమిన్లు, ఖనిజాలు మొదలైనవి. 

ఆర్థోరెక్సియా అంటే ఏమిటి?

నేటి సమృద్ధిగా మరియు బాగా తినిపించిన ప్రపంచంలో ప్రజలను స్వచ్ఛందంగా - మరియు మొక్కజొన్న - పోషకాహార లోపంతో చేస్తుంది? ఆర్థోరెక్సియా నెర్వోసా అనేది తినే రుగ్మత, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అబ్సెసివ్ కోరికతో ఉంటుంది. ఒక పదంగా, ఆర్థోరెక్సియా మొట్టమొదటిసారిగా గత శతాబ్దం 70 లలో నియమించబడింది, అయితే అంటువ్యాధి యొక్క స్థాయి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మాత్రమే చేరుకుంది. నిజమే, ఈ రోజు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క ఆలోచన చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, “మితిమీరినవి” మరింత తరచుగా జరుగుతాయి. నిజమే, ఇది వెంటనే గమనించాలి: ఆర్థోరెక్సియా అధికారిక రోగ నిర్ధారణ కాదు, ఎందుకంటే ఇది వ్యాధుల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణలో చేర్చబడలేదు.

సరైన పోషకాహారం కోసం మానిక్ కోరికను సరిదిద్దడంలో క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు పాల్గొంటారు. వారు ఆరు ప్రశ్నలను అభివృద్ధి చేసారు, దానికి నిజాయితీగా మరియు ప్రత్యక్షంగా సమాధానం ఇవ్వండి, మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ అనారోగ్య అభిరుచిగా మారలేదా? 

1. మీరు ముఖ్యంగా ఆహారం గురించి ఆలోచనలతో మునిగిపోతున్నారా?

భోజనం ప్లాన్ చేయడం, మెనూలను అభివృద్ధి చేయడం, డైట్ ప్రారంభించడం మరియు ఆపటం గురించి తెలివిగా ఆలోచించడం ఒక ముట్టడిగా మారితే, సరైన పోషకాహారం మరియు క్యాలరీ లెక్కింపుపై మీరు అక్షరాలా “ఫిక్సడ్” అయితే, ఇది మొదటి మేల్కొలుపు కాల్ కావచ్చు. 

2. తినడం విషయానికి వస్తే మీకు కఠినమైన నియమాలు ఉన్నాయా?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను ఎవరూ రద్దు చేయలేదు. మరియు వాటిని అంటుకోవడం సహాయపడుతుంది. అవి చాలా కఠినంగా ఉంటే, ఏదైనా విచలనం మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ఖండించినట్లయితే (“కుడి వైపుకు అడుగు, ఎడమ వైపుకు అడుగు - షూటింగ్”), మీరు తరచుగా సంభాషణలో “నేను ఎప్పుడూ తినను…” వంటి వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగిస్తుంటే, ఆహారం a సమస్య.

3. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయా?

ఇది ఆహారంలో ఒక విషయం మరియు మీ గురించి గర్వపడండి, సంతోషంగా, సంతృప్తిగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండండి. అదే ఆహారం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తే, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది, అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది, అప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల పట్ల మీ వైఖరిలో ఏదో మార్పు చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది.

4. మీ కుటుంబ సభ్యులు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మతోన్మాదంగా మరియు “ఫుడ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్” గా భావిస్తారా?

ప్రపంచంలోని సాధారణ ఆదర్శ చిత్రంలో లోపలి నుండి ఏదో తప్పుగా గమనించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. కానీ తక్షణ వాతావరణం మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటుంది మరియు వేరే కోణం నుండి మిమ్మల్ని చూస్తుంది. ఇది ప్రవర్తనలో సమస్యను ముందుగా గుర్తించగలదని దీని అర్థం. కాబట్టి మీరు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి తరచూ వ్యాఖ్యలు మరియు నిందలు వింటుంటే, కోపం తెచ్చుకోకండి, కానీ ఆలోచించండి - బహుశా అవి సరైనవేనా?

5. మీరు ఆహారాన్ని మంచి మరియు చెడుగా వర్గీకరిస్తారా?

కొన్ని (చాలా కాకపోయినా) ఉత్పత్తులను "చెడు"గా భావించడం స్టంపింగ్‌కు దారితీయవచ్చు. అన్నింటికంటే, చాలా ఒప్పించిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికీ “చెడు”, “హానికరమైన” చిన్న ముక్కను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, కానీ చాలా రుచికరమైన మామ్ కేక్, అది మిమ్మల్ని చాలా రోజులు నిరాశకు గురి చేస్తుంది. మీకు ఇది కావాలా?

6. ఆహారం ఎక్కడికి వెళ్ళాలో మరియు ఎవరితో కమ్యూనికేట్ చేయాలో మీకు చెప్తుందా?

అక్కడ విందు మీకు ఎదురుచూస్తున్నందున మీరు సందర్శించడానికి ఆహ్వానాన్ని నిరాకరిస్తున్నారా? లేదా కూర్చుని, చాట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని కేఫ్‌లోకి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్నేహితులతో గొడవపడండి, కానీ మీకు ఈ అదనపు కేలరీలు అవసరం లేదు (మరియు ఇతరులు తినడం మరియు చూడటం అదనపు అసౌకర్యం)? తత్ఫలితంగా, విభిన్న ఆహారపు అలవాట్లు మిమ్మల్ని స్నేహితులు, కమ్యూనికేషన్, జీవితంలో ఏదైనా ఆనందాలను వదులుకోమని బలవంతం చేస్తాయి. 

ఆర్థోరెక్సియా నుండి బయటపడటానికి మొదటి దశ సరైన పోషకాహారం కోరిక ముట్టడి దశలోకి మారుతోందని గ్రహించడం. ఆ తరువాత, “రికవరీ” ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది స్వీయ నియంత్రణ ద్వారా చేయవచ్చు - ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని మీరు లాగండి, బహిరంగ ప్రదేశాలలో (కేఫ్‌లు, రెస్టారెంట్లు) లేదా వారి ప్రదేశాలలో స్నేహితులతో కలవడానికి నిరాకరించవద్దు, ఆహార లేబుళ్ళపై తక్కువ శ్రద్ధ వహించండి, వినండి శరీరం, దాని రుచి కోరికలు మరియు సరైన పోషణ యొక్క సిద్ధాంతాలకు మాత్రమే కాదు. మరియు మీరు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోలేకపోతే, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి: మొదటిది ఆరోగ్యకరమైన పునరుద్ధరణ ఆహారం చేస్తుంది, మరియు రెండవది ఆహారాన్ని తెలివిగా చికిత్స చేయడానికి మరియు మీరు తినే వాటిలో మాత్రమే కాకుండా జీవితానికి అర్ధాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.