శీతాకాలంలో మీ శరీరాన్ని ఎలా ఉంచుకోవాలి, చల్లని కాలంలో మీకు సహాయపడే సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం ఎలా?
షాలోట్స్
ఈ విల్లు శీతాకాలమంతా నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. శాంటాట్ విటమిన్ సి కంటెంట్‌లో ఛాంపియన్, కాబట్టి వైరల్ మరియు జలుబు నివారణ మరియు చికిత్స కోసం శీతాకాలపు ఆహారంలో దీనిని చేర్చడం ముఖ్యం. ప్లస్, చలికాలంలో, ఆహారంలో చాలా కొవ్వు ఉంటుంది, అయితే పచ్చిమిర్చి సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
టర్నిప్లు
ఇది కాలానుగుణ కూరగాయ, ఇది శరదృతువు చివరిలో పండిస్తుంది మరియు శీతాకాలం అంతా గొప్ప అబద్ధం, దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను ఉంచుతుంది. మరియు వాటిలో టర్నిప్ ఆకుకూరలు చాలా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, కెరోటిన్, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సల్ఫర్ నిజమైన బహుళ విటమిన్.
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
మీరు నవంబర్ నుండి మార్చి వరకు బ్రస్సెల్స్ మొలకలను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు అవి శీతాకాలమంతా మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ కొద్దిపాటి కాలానుగుణ మెనులో విటమిన్ సి మరియు గొప్ప రకానికి మూలం.
అవోకాడో
అవోకాడో పోషకాహార నిపుణులను ప్రశంసిస్తూ అలసిపోదు మరియు శీతాకాలం ఈ ఉత్పత్తికి ఒక సీజన్ మాత్రమే. ఇందులో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా అవోకాడోస్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, వారు జనరల్‌లోని స్వరం మరియు కార్యాచరణను ఎదుర్కుంటారు, ఇది తక్కువ కాంతి రోజులో చాలా విలువైనది. మరియు సెలవుదినాల తరువాత లేదా సమయంలో, పేగులు మరియు కడుపుని శుభ్రం చేయడం సులభం.
టాన్జేరిన్స్
ఉత్తమ నూతన సంవత్సర లక్షణం. కొత్త సంవత్సరానికి ఈ సిట్రస్ దాని పరిపక్వత మరియు అధిక దిగుబడిని చేరుకుంటుంది. అవి జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు జీర్ణక్రియలో సమస్యలు ఉన్నవారికి విటమిన్ సి తో సహాయం చేస్తాయి, కాబట్టి అలెర్జీలు లేనప్పుడు, ప్రతిరోజూ టాన్జేరిన్ రుచిని ఆస్వాదించండి.
కివి
కివి పండు ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది కాని శీతాకాలంలో చాలా రుచికరమైనది మరియు పరిపక్వమైనది. మళ్ళీ, విటమిన్ సి యొక్క మూలం మరియు విలువైన మద్దతు రోగనిరోధక శక్తి పేగు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ పనికి సహాయపడుతుంది - అటువంటి బహుముఖ పండు.
గ్రెనేడ్
రుచికరమైన మరియు పండిన దానిమ్మలు శీతాకాలమంతా అందుబాటులో ఉండవు, కానీ డిసెంబర్ మరియు జనవరిలో అవి పూర్తిగా ఆనందించవచ్చు. దానిమ్మ రసం గుండె మరియు రక్త నాళాలకు ఉపయోగపడుతుంది; ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క నిరోధకతను పెంచుతుంది.
కుందేలు
ఈ శీతాకాలంలో మీ మెనూలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కుందేలు, మరియు వంద శాతం జీర్ణమయ్యే మాంసం కనిపించాలి. మాంసం శీతాకాలంలో మనుగడ సాగిస్తుంది మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే కండరాల కణజాలానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ఒకే రకమైన సముద్రపు చేపలు
శీతాకాలం ప్రారంభంలో, ఈ చేప ప్రయోజనకరమైనది - కొవ్వు ఆమ్లాలు, సంవత్సరంలో చల్లని సమయంలో అవసరం. చేపలలో అయోడిన్ ఉంటుంది మరియు శీతాకాలంలో దాని కొరత కూడా కనిపిస్తుంది.