విషయ సూచిక
తాజా నేరేడు పండు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ల వాడకం గురించి వివాదం ఉన్నప్పటికీ, ఇతర ఉత్పత్తికి దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
వాస్తవానికి, ఎండిన ఆప్రికాట్లలో less తక్కువ ద్రవం ఉంటుంది, అందువలన, పోషకాల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు, ఎండిన ఆప్రికాట్‌లో చక్కెర మొత్తం నేరేడు పండు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు ఎండిన పండ్ల నాణ్యతను పరిగణించాలి, పండిన పండ్లు మరియు ఎండిన వాటి మధ్య ఎంచుకోవాలి. నేరేడు పండు ఎందుకు ముఖ్యమైనది? దీని కోసం, కనీసం 4 కారణాలు ఉన్నాయి.
1. ఎండిన ఆప్రికాట్లు - ఖనిజాల మూలం
ఎండిన నేరేడు పండులో ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి. మరియు ఈ ఖనిజాలు బాగా గ్రహించబడతాయి. దాని ఖనిజ కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, ప్రేగు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను శుభ్రపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ చర్యలను బలపరుస్తుంది.
కాబట్టి 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లలో పొటాషియం వినియోగ రేటులో ఐదవ వంతు ఉంటుంది - 443 మి.గ్రా. ఎండిన బెర్రీలలో 15 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం, 38 మిల్లీ గ్రాముల ఫాస్పరస్ మరియు 15 మిల్లీ గ్రాముల మెగ్నీషియం, రాగి యొక్క రోజువారీ విలువలో 14 శాతం మరియు 8% ఇనుము ఉంటాయి.
2.… మరియు బీటా కెరోటిన్
దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచడానికి మరియు కంటి వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న అన్ని లక్షణాలను, ముఖ్యంగా తాపజనకతను తగ్గించడంలో మాకు సహాయపడటానికి ఈ విటమిన్ అవసరం. 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు రోజువారీ విలువలో 12 శాతం కలిగి ఉంటాయి.
3. ఎండిన ఆప్రికాట్లు బరువు తగ్గడానికి మంచివి
ఎండిన ఆప్రికాట్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, జీవక్రియ మరియు ప్రేగు కదలికలను పెంచుతాయి, బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా ఆమె ఆహారంలో చూపబడుతుంది. ఎండిన ఆప్రికాట్లు కూడా తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం ఎందుకంటే అవి కొవ్వు చేరడం నెమ్మదిస్తాయి.
4.… మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపచేయడం
ఎండిన ఆప్రికాట్లలో పెద్ద పరిమాణంలో విటమిన్లు ఉంటాయి: పిరిడాక్సిన్ (బి 6), విటమిన్ బి 5, థియామిన్ (బి 6) మరియు రిబోఫ్లేవిన్ (బి 2). మెగ్నీషియంతో కలిపి, ఈ విటమిన్ల సమూహం నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, మానసిక స్థితి మరియు విశ్రాంతి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది-ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలలో సరిపోతుంది, వీటిలో ట్రిప్టోఫాన్, ఐసోలూసిన్, లైసిన్, థ్రెయోనిన్ ఉన్నాయి.
మరియు కొంతమందికి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.
అలెర్జీ ఆహారాలకు ఆప్రికాట్లు వర్తిస్తాయి, కాబట్టి ఈ పరిస్థితి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నవారికి ఇది అవాంఛనీయమైనది. ఎండిన ఆప్రికాట్ల అధిక వినియోగం జీర్ణక్రియను కలవరపెడుతుంది.
మీరు ఆప్రికాట్లను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాలి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క రూపానికి శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా ప్రకాశవంతమైన మరియు అందమైన బెర్రీలు లేతరంగు చేయవచ్చు మరియు మానవ శరీరానికి హాని కలిగించే సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి.
గురించి మరింత ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని మా పెద్ద వ్యాసం చదవండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!