పండిన నేరేడు పండు వారి బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వారందరికీ ఒక అవుట్‌లెట్, ఎందుకంటే అవి చాలా డైట్‌లో తినడానికి అనుమతించబడిన వాటిలో ఒకటి. 100 గ్రాములకు నేరేడు పండులో కేలరీల కంటెంట్ 42 కేలరీలు మాత్రమే. ఎండిన పండ్లలో దాదాపు నీరు ఉండదు, మరియు చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్ పెరుగుతుంది కాబట్టి ఎండిన వాటితో గందరగోళం చెందకూడదు. ఎండిన నేరేడు పండు యొక్క కేలోరిక్ విలువ - 232 గ్రాములకు 100 కేలరీలు.
నేరేడు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి
ఆరెంజ్ నేరేడు పండులో చక్కెర, ఇనులిన్, మాలిక్, టార్టారిక్ మరియు సిట్రిక్ ఆమ్లాలు, స్టార్చ్, టానిన్లు, విటమిన్లు బి, సి, డి, ఇ, ఎఫ్, ఎ, అలాగే ఇనుము, వెండి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఉంటాయి.
ఇనుము మరియు అయోడిన్ లవణాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల థైరాయిడ్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వ్యాధులకు నేరేడు పండు ఒక అనివార్యమైన ఉత్పత్తిగా మారుతుంది. నేరేడు పండులోని పెక్టిన్ శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను తొలగిస్తుంది.
నేరేడు పండు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇనుము లోపం రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఇది రక్త నిర్మాణంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవిటమినోసిస్ మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులకు ముఖ్యమైనది. కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడేవారికి నేరేడు పండు రోజువారీ మెనూలో కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మెమరీలో నేరేడు పండ్లను మెనూలో సిఫార్సు చేస్తారు, పాఠశాల పిల్లలు మరియు విద్యార్థులకు సమానంగా ఉపయోగకరమైన పండిన పండ్లు మరియు రసాలు, టీ నేరేడు పండు. అదనంగా, నారింజ బెర్రీలు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని వేగంగా ఉపసంహరించుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.
నేరేడు పండు మరియు డీకోంగెస్టెంట్, మూత్రవిసర్జన ప్రభావం యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలలో. నేరేడు పండు మధుమేహానికి అనుమతి ఉంది, కాని కూర్పులో అతి తక్కువ చక్కెర పదార్థాలతో రకాలను ఎన్నుకోవాలి.
ఉపయోగకరమైన నేరేడు పండు oil అనేది నూనె యొక్క మూలం, ఇది పీచు మరియు బాదం కూర్పుతో సమానంగా ఉంటుంది. నేరేడు పండు నూనెలో లినోలిక్, స్టీరిక్ మరియు మిరిస్టిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. నేరేడు పండు నూనె ఆరిపోదు కానీ సౌందర్య కూర్పులో చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. కానీ కాంతిలో అది వేగంగా క్షీణిస్తుంది, కాబట్టి వంటలో దీనిని తాజాగా వాడాలి. నేరేడు నూనె కూడా కొవ్వులో కరిగే మందులకు ఆధారం.
నేరేడు పండు వాడకానికి వ్యతిరేక సూచనలు
ఏ సందర్భంలోనైనా ఆప్రికాట్లు ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు మరియు మాంసం మరియు ఇతర ప్రోటీన్ల తర్వాత ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడం కష్టం - ఇది జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.
పొట్టలో పుండ్లు, పుండు లేదా కడుపు యొక్క హైపరాసిడిటీ వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి - నేరేడు పండు లక్షణాలు మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది.
కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ వ్యాధులలో నేరేడు పండు కూడా పెద్ద పరిమాణంలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది - మీరు మా స్వంత భావాలపై ఆధారపడాలి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, చక్కెర అధికంగా ఉన్నందున, ఎండిన ఆప్రికాట్లను తినలేరు. మరియు నేరేడు పండు విత్తనం, అనుమతించదగిన పరిమితికి మించి తీవ్రమైన విషాన్ని కలిగిస్తుంది.
గురించి మరింత నేరేడు పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని మా పెద్ద వ్యాసంలో చదవండి.