అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు విశ్రాంతి ఇవ్వకపోతే ఏమి చేయాలి?

హలో ప్రియమైన బ్లాగ్ పాఠకులారా! ఒక వ్యక్తి అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ద్వారా అధిగమించబడి, అతని జీవితంపై నియంత్రణను కోల్పోయే పరిస్థితిని న్యూరోసిస్ లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (సంక్షిప్తంగా OCD) అంటారు. మరియు ఈ రోజు మనం ఈ రెండు రోగనిర్ధారణల మధ్య తేడా ఏమిటో కనుగొంటాము, వారి సంభవించిన కారణం ఏమిటి, మరియు, వాస్తవానికి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో.

భావనల వ్యత్యాసం

అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు OCD యొక్క లక్షణాలు సరిగ్గా ఒకే విధంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతాయి, వాటి మధ్య ఒక భారీ వ్యత్యాసం ఉంది. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ అనేది తీవ్రమైన రకమైన రుగ్మత. మరియు ఇది ఇప్పటికే మనోరోగచికిత్స, మరియు పర్యవేక్షణలో చికిత్స అవసరం, మరియు ఒక వ్యక్తి తన స్వంత నరాలవ్యాధిని పూర్తిగా ఎదుర్కోగలడు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో కలత చెందిన వ్యక్తి ఎలాంటి అనుభవాన్ని అనుభవిస్తాడో ఊహించండి. అతను తన పరిస్థితి యొక్క వివరణ కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మరియు OCD యొక్క భయంకరమైన రోగనిర్ధారణను చూసినప్పుడు, ఇది అంతర్జాతీయ వ్యాధుల వర్గీకరణ అయిన ICD-10 జాబితాలో కూడా చేర్చబడింది?

ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యం కోసం ఆందోళన పైకప్పు గుండా వెళుతున్నప్పుడు, ఎవరైనా దానిని అంగీకరించడానికి భయానకంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, వారు దానిని అసాధారణంగా పరిగణిస్తారు, వారు అర్థం చేసుకోలేరు, ఆపై వారు చాలా కాలం పాటు గుర్తుంచుకోగలరు, విభేదాల సమయంలో ఇంగితజ్ఞానం లేని వాదనగా తారుమారు చేయడం మరియు ఉపయోగించడం. స్పెషలిస్ట్ వద్దకు వెళ్లి అతను నిజంగా మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్నాడని నిర్ధారణను కనుగొనడం మరింత భయంకరమైనది.

కానీ, నేను మీకు భరోసా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను, తనకు సమస్యలు ఉన్నాయని గ్రహించిన వ్యక్తి, అతను చాలా సాధారణంగా ప్రవర్తించడు మరియు అతను ఈ స్థితిని ఏ విధంగానూ ఇష్టపడడు, OCD లేదు. ఎందుకొ మీకు తెలుసా? ఒక వ్యక్తికి అబ్సెసివ్-ఐడియా సిండ్రోమ్ ఉన్నప్పుడు, వారు విమర్శనాత్మక ఆలోచనను కలిగి ఉంటారు. కొన్ని చర్యలు తగినంతగా సరిపోవని గ్రహించడం, ఇది అతని స్వీయ-గౌరవాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, లక్షణాలను మాత్రమే తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తి అతను చాలా హేతుబద్ధంగా వ్యవహరిస్తాడని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ చేతులు రోజుకు 150 సార్లు కడుక్కోవడం చాలా సాధారణం మరియు ఇతరులు వారి పరిశుభ్రతను మెరుగ్గా చూసుకోనివ్వండి, ప్రత్యేకించి వారు అతనిని సంప్రదించాలనుకుంటే.

మరియు వారు తమ నిమగ్నమైన ప్రవర్తన గురించి భయపడి, పూర్తిగా సుదూర సమస్యతో వైద్యుడిని సంప్రదించలేరు. డిటర్జెంట్లతో తరచుగా సంప్రదించడం వల్ల చేతులపై ఉన్న చర్మం తొలగిపోతుందని చెప్పండి, నిపుణుడు సూచించే వారి ఇబ్బందికి మూల కారణాన్ని వర్గీకరణపరంగా నిరాకరిస్తుంది. కాబట్టి, మీ అసాధారణత గురించి మీకు భయపెట్టే ఆలోచన ఉంటే, శాంతించండి. లక్షణాలను పరిశీలించండి మరియు క్రింది సిఫార్సులతో కొనసాగండి.

లక్షణాలు

• తరచుగా కనిపించే ఫాంటసీలు, కోరికలు. మీరు వారి గురించి మరచిపోయే ప్రయత్నం చేయాలి, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• ఒక వ్యక్తి ఏదో పరధ్యానంలో ఉన్నప్పటికీ, ఆందోళన మరియు భయం దాదాపు ఎప్పటికీ వదలవు. వారు నేపథ్యంలో ఉంటారు, ఏ క్షణంలోనైనా ఊహించని విధంగా "పాప్ అప్" అవుతారు మరియు తద్వారా విశ్రాంతి మరియు మరచిపోయే అవకాశాన్ని ఇవ్వరు.
• ఆచారాలు అని పిలవబడేవి కనిపిస్తాయి, అనగా తరచుగా పునరావృతమయ్యే చర్యలు. మరియు లక్ష్యం ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం కలిగించడం, కొద్దిగా ఆందోళన మరియు భయాన్ని శాంతింపజేయడం.
• ఒక వ్యక్తి నిరంతరం టెన్షన్‌లో ఉన్నందున, అతను ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉంటాడు, అంటే అతను తన శరీరం యొక్క రిజర్వ్ వనరులను ఖర్చు చేస్తాడు, చిరాకు పుడుతుంది, ఇది గతంలో అతని లక్షణం కాదు. అంతేకాకుండా, ఇది దూకుడుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఫలితంగా, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని నివారించవచ్చు. ఎందుకంటే, బాధించేది కాకుండా, వారితో కమ్యూనికేషన్ సానుకూలమైన వాటి కంటే ఎక్కువ అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను తెస్తుంది. అందువల్ల ఎవరితోనైనా ఖండనను తగ్గించాలనే కోరిక ఉంది.
• శారీరక అసౌకర్యం. ఒకరి స్వంత ఆలోచనల బాధితుడు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను పోలి ఉండే లక్షణాల రూపానికి తనను తాను తీసుకురావచ్చు. ఇబ్బంది ఏమిటంటే వైద్యులు రోగ నిర్ధారణ చేయలేరు. ఉదాహరణకు, గుండె బాధించవచ్చు, కానీ కార్డియోగ్రామ్ చేసిన తర్వాత, ప్రతిదీ దానితో క్రమంలో ఉందని తేలింది. అప్పుడు వ్యాధి యొక్క అనుకరణ గురించి అనుమానాలు ఉంటాయి, కానీ ముట్టడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మరింత ఆందోళన చెందుతాడు. అన్నింటికంటే, అతను నిజంగా నొప్పి మరియు రోగాలను అనుభవిస్తాడు మరియు నిపుణులు చికిత్సను సూచించరు, ఇది అతనికి తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉందని భయపడుతుంది, దీని కారణంగా అతను చనిపోయే ప్రమాదం ఉంది మరియు ఎవరూ ఏమీ చేయరు. సాధారణంగా కడుపు, గుండె, తీవ్ర భయాందోళనలతో సమస్యల గురించి ఫిర్యాదులు, ఆందోళన అకస్మాత్తుగా తలెత్తినప్పుడు, ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మార్గం లేదు. అలాగే వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, సంకోచాలు మొదలైనవి.

అభివ్యక్తి రూపాలు

ఒకే దాడి. అంటే, ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే సంభవిస్తుంది, బహుశా ఒక రకమైన గాయం యొక్క బలమైన అనుభవం యొక్క క్షణంలో వ్యక్తి చాలా దుర్బలంగా ఉన్న సమయంలో మరియు తనను తాను సమర్ధించుకోవడానికి, ప్రధాన సమస్య నుండి దృష్టి మరల్చడం మరియు ఊహాత్మక భ్రాంతిని ఇవ్వడం వంటిది. అతను అంత నిస్సహాయుడని.

ఒక రకమైన కర్మ చేయడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం చాలా సాధ్యమే, అంటే, మీ సాధారణ జీవన విధానానికి తిరిగి వెళ్లండి. వ్యవధి రెండు రోజులు, వారాలు, చాలా సంవత్సరాల వరకు మారుతూ ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి తనలో ఒక వనరును కనుగొని, అతను బలపడ్డాడని భావించే వరకు, భయపెట్టే ఫాంటసీలతో తనను తాను హింసించుకోవాల్సిన అవసరం అదృశ్యమవుతుంది.

పునరావృత మూర్ఛలు. భ్రమ కలిగించే కల్పనలు జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి లేదా కొంతకాలం పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి, ఆపై మళ్లీ కనిపిస్తాయి.

లక్షణాల యొక్క నిరంతర భావన. పరిస్థితి యొక్క సంక్లిష్టత ఏమిటంటే వారు తీవ్రతరం అవుతారు, వారి బాధితుడిని తీవ్ర స్థితికి తీసుకువస్తారు.

కారణాలు

1. సముదాయాలు మరియు భయాలు. ఒక వ్యక్తి, ఏదో ఒక దశలో, తన అభివృద్ధి పనిని ఎదుర్కోకపోతే, అదే స్థాయిలో మిగిలిపోతే, సమస్య పరిస్థితులను అధిగమించడానికి అతనికి వనరులు ఉండవు. ఇది వరుసగా ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇతరుల ముందు భయం మరియు అవమానాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా భయంగా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక యువకుడు యుక్తవయస్సులో సంభవించే మార్పులను తట్టుకోలేకపోతే, ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేనప్పుడు మరియు ఎవరూ ఆధారపడనప్పుడు. అతనికి సొంత అనుభవం లేదు, పరిస్థితి కొత్తది, అందుకే ఏదో ఒక పనిలో కూరుకుపోతాడు.
2. నాడీ వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అంటే, జడ ప్రేరేపణ మరియు లేబుల్ నిరోధం ప్రధానంగా ఉన్నప్పుడు.
3. అలాగే, ఈ సిండ్రోమ్ శారీరక మరియు మానసిక రెండింటిలోనూ తీవ్రమైన అలసటతో కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీ భర్త, ప్రియమైన, పిల్లలు మరియు ఇతర సన్నిహిత వ్యక్తులు మంచి వారాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, మద్దతు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేయండి మరియు కుంభకోణాలు చేయకండి, లేకుంటే మీరు అనుకోకుండా ఈ సిండ్రోమ్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేయవచ్చు.
4. మరియు, వాస్తవానికి, బాధాకరమైన పరిస్థితి, ఏదైనా, మొదటి చూపులో కూడా చాలా తక్కువ.

సిఫార్సులు మరియు నివారణ

మీ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఏమి చేయాలో, మేము ఇప్పటికే ఈ వ్యాసంలో తాకినాము. ఈ రోజు మనం దీనిని కొన్ని పద్ధతులతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఇది బాధించే ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, వాటిని నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం మరియు శ్వాస పద్ధతులు

ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. యోగాను అభ్యసించే వ్యక్తులు తమ శరీరాన్ని మరియు దానిలో మార్పులను అనుభవించగలుగుతారు. వారు తమను తాము తెలుసుకుంటారు మరియు వారు అనుభవించే అన్ని భావోద్వేగాలను గమనిస్తారు. సమూహ తరగతులకు హాజరుకాకుండా మీ స్వంతంగా కూడా ధ్యాన పద్ధతులను నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు. ఈ లింక్‌తో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం అవసరం. సరికాని పోషణ మరియు మద్యపానం, ధూమపానం ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది అనివార్యంగా మనస్సులో మార్పులను కలిగిస్తుంది, వ్యక్తి రోజువారీ ఒత్తిడికి తక్కువ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ప్రతిఘటించే, బలాన్ని పొందే మరియు కోలుకునే అవకాశం ఆమెకు ఎందుకు లేదు.

అప్పుడు న్యూరోసిస్ యొక్క మొదటి సంకేతాలు తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి, కాలక్రమేణా తీవ్రతరం మరియు "పెరుగుతున్నాయి", అది వదిలించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే. "30 సంవత్సరాలలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా ప్రారంభించాలి: టాప్ 10 ప్రాథమిక నియమాలు." అనే కథనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి.

విశ్రాంతి తీసుకోండి

ముఖ్యంగా మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లు అనిపిస్తే. నన్ను నమ్మండి, మీరు శరీర వనరుల యొక్క అవశేషాలను ఉపయోగించకుండా పని చేస్తే మీరు మరింత సాధించగలరు, కానీ బలం మరియు శక్తితో పూర్తి వ్యాపారానికి దిగుతారు. కాబట్టి విజయం కోసం రేసులో అలసిపోయిన, ఆస్తెనిక్ మరియు దూకుడుగా పని చేసే వ్యక్తిగా మారడం కంటే ఆగి, విశ్రాంతి తీసుకొని, ఆపై పని చేయడం ఉత్తమం.

ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి. మరియు మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారని తెలుసుకున్న వెంటనే, ఒత్తిడి గురించి వ్యాసంలో సూచించిన సిఫార్సులను వినండి.

నిద్రలేమి

మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, లేదా మీ ఉద్యోగం XNUMX గంటల పాటు ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ఈ సిండ్రోమ్‌ను అధిగమించలేము, ఇది జీవసంబంధమైన లయలను పడగొడుతుంది. మీరు తెల్లవారుజామున రెండు గంటల తర్వాత పడుకుంటే, మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని, అలాగే జీవితంలోని ఆనందాన్ని అనుభవించడం మానేస్తుందని మీకు తెలుసా?

మరియు కాంతి సరిగ్గా లేకుంటే మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ బాధించేలా ఉంటే, ముట్టడిని ఎలా వదిలించుకోవాలి? కాబట్టి మీ నియమావళిని సాధారణీకరించండి, తద్వారా మీరు ఉదయం ఉల్లాసంగా మరియు శక్తితో మేల్కొంటారు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర నియమాలతో కూడిన వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

భయాలు

మీరు మీ భయాలను ఎదుర్కోవాలి, లేకుంటే వారు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించగలరు. భయానక ఆలోచనలకు మద్దతు ఇచ్చే మీ శక్తినంతా ఇచ్చేంతగా మిమ్మల్ని భయపెట్టేది ఏమిటి? గుర్తుంచుకోండి, మీరు ప్రతిస్పందించినంత కాలం ఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంటాయి. ఇది అసంబద్ధం మరియు ఆసక్తికరంగా లేనప్పుడు ఆన్ చేయడం ఆపివేయండి, అవి బలహీనపడతాయి మరియు కాలక్రమేణా అవి పూర్తిగా తగ్గుతాయి.

ఇది మీతో ఎప్పుడు మొదలైందో, సరిగ్గా భయపెట్టేది ఏమిటో అన్వేషించండి మరియు ప్రియమైనవారి మద్దతుతో, నిశితంగా పరిశీలించి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఈ పీడకల వైపు వెళ్ళండి. మీరు చాలా ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్లి క్రిందికి చూసే వరకు ఎత్తుల భయాన్ని అధిగమించలేమని మీకు తెలుసా? అలాగే మిగిలిన వారితో. ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.

ముగింపు

మరియు ఈ రోజు అంతే, ప్రియమైన పాఠకులారా! మిమ్మల్ని మరియు ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ శ్రేయస్సు పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు మీ స్వంతంగా భరించలేరని మీకు అనిపిస్తే నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి బయపడకండి.