70 వ దశకంలో నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాలు ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉన్నట్లు తేలింది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్స్ మెరుగైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఇన్సులిన్ అవసరాలను తగ్గించింది.

దీని ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది కరిగే ఫైబర్.

కరిగే ఫైబర్ కనుగొనబడింది చిక్కుళ్ళు మరియు పప్పులు, బార్లీ, వోట్స్ లేదా రై, లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని ధాన్యాలు.