బరువు తగ్గడానికి ఏమి తినాలి

మేము సుగంధ ద్రవ్యాల ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పటికే ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు వ్రాశారు, కానీ అది మరోసారి నిరుపయోగంగా ఉండదు. మొత్తం సంపాదకీయ కార్యాలయం మిరియాలు, యాలకులు లేదా లవంగాలు లేని ఆహారాన్ని ఆహారంగా పరిగణించలేమని కాదు. కానీ మనలో కొంత భాగం - మీలో కొంత భాగం - ఫిగర్‌ని అనుసరిస్తుంది మరియు ఫిగర్ కోసం, సుగంధ ద్రవ్యాలు నిజంగా అవసరం.

సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తాయి, కొవ్వు కణాల కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తాయి ... మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా ఎలా జీవించగలరు!

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరొక మంచి పని చేస్తాయని తేలింది, తద్వారా మనం ఆనందంతో ప్రమాణాలకు వెళ్తాము, పిరికితనంతో కాదు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియా (USA) పరిశోధకులు సుగంధ ద్రవ్యాల వినియోగం రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుందని కనుగొన్నారు. దీని అర్థం ఆహారం నుండి పొందిన కేలరీలు శరీర కొవ్వుగా మారడం చాలా కష్టం.

ఈ అధ్యయనంలో 6 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల 65 ప్రయోగాత్మక విషయాలు, అధిక బరువు ఉన్నాయి. మొదట, వారు ఎటువంటి మసాలాలు లేకుండా ఒక వారం పాటు ఆహారం తిన్నారు. మరియు రెండవ వారంలో, వారు రోజ్మేరీ, ఒరేగానో, దాల్చినచెక్క, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, లవంగాలు, పొడి పొడి వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయలతో కూడిన వంటకాలను తిన్నారు. సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇన్సులిన్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను 21 నిమిషాల్లో 31-30% తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి - భోజనం తర్వాత 3,5 గంటలు. ఇప్పటికే రెండవ రోజు, ప్రయోగంలో పాల్గొనేవారు తినడానికి ముందు కూడా వారి తక్కువ (మునుపటి వారంతో పోలిస్తే) స్థాయిని చూపించారు.

ఇన్సులిన్, మీకు తెలిసినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లను కొవ్వులుగా మార్చడంలో నేరుగా పాల్గొనే చాలా హార్మోన్: ఇది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ప్రక్రియ మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలో ఒక పదునైన పెరుగుదల అదే పదునైన క్షీణతతో కూడి ఉంటుంది - ఇది మేము ఆకలి దాడిగా భావిస్తున్నాము. ఇన్సులిన్ నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తే, తదనంతరం ఖాళీ కడుపుని చీకటిగా మార్చడం ద్వారా తెలివితక్కువ పనులు చేయడానికి మరియు "ఏదో తప్పు" తినడానికి తక్కువ ప్రమాదాలు ఉంటాయి.

బాగా, బోనస్‌గా, సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఆహారాన్ని బలపరచడం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను 13% పెంచుతుంది. కాబట్టి మేము సుగంధ ద్రవ్యాలను ఇష్టపూర్వకంగా ఇష్టపడతాము, కానీ చాలా చాలా అర్హతతో.