ఫ్లూ సీజన్ ఇప్పటికే పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం వాతావరణం కోసం దుస్తులు ధరించడం మరియు సరిగ్గా తినడం. అవును, సరైన పోషకాహారంతో, మీరు అన్ని జలుబులను సులభంగా నిరోధించవచ్చు.
దొరకటం కష్టం లేని విదేశీ పేర్లు లేవు; అవన్నీ మీకు బాగా తెలిసినవి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఆహారాన్ని చేర్చండి మరియు వైరస్లతో పోరాడటానికి శరీరం మరింత బలాన్ని పొందుతుంది.
ఉడకబెట్టిన
రెగ్యులర్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో చాలా సులభంగా మరియు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు శక్తి పునరుద్ధరణను బాగా ఎదుర్కోగలవు.
విటమిన్ సి
ఏడాది పొడవునా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే అతి ముఖ్యమైన విటమిన్. అంటే, ఇది మీ శరీరాన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన అంతర్గత అవయవాలు మరియు గ్రంథులు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. గులాబీ పండ్లు, యాపిల్స్, పార్స్లీ, సముద్రపు కస్కరా, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, పర్వత బూడిద మరియు సిట్రస్‌లో విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
అల్లం
కొద్ది మొత్తంలో అల్లం రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది మరియు హ్యాంగోవర్, జలుబు మరియు మరింత తీవ్రమైన శీతాకాల పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలదు. అల్లం అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఒక అనివార్యమైన అంశంగా చేస్తుంది.
వేడి నిమ్మరసం
నిమ్మకాయ మరియు వేడి నీరు - ఈ అద్భుతమైన నిమ్మరసం యొక్క మొత్తం సాధారణ వంటకం. ప్రతి ఉదయం ఒక కప్పు ఈ డ్రింక్‌తో ప్రారంభమైతే, ఒక వారం తర్వాత, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎంత బలంగా తయారైందో మరియు ఉదయం ఎంత సులభంగా మేల్కొన్నారో మీరు చూడవచ్చు. నిమ్మకాయలో ప్రక్షాళన లక్షణాలు ఉన్నాయి, దీని కారణంగా శరీరం విషాన్ని తొలగిస్తుంది. నిమ్మరసం, దాని బ్రేసింగ్ ప్రభావం కోసం కాఫీతో పోటీపడగలదు.
వెల్లుల్లి
ఇది సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక క్లాసిక్, చాలా ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, కానీ ప్రభావవంతమైనది. వెల్లుల్లి ఏదైనా యాంటీవైరస్ యొక్క యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలతో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అలాగే వెల్లుల్లి రక్తంలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు కఫాన్ని ద్రవీకరిస్తుంది. వెల్లుల్లి సల్ఫర్ మరియు సెలీనియం వంటి అనేక ఖనిజాలను కనుగొనవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతుంది.