విషయ సూచిక
ఆధునిక ప్రపంచంలో, స్లిమ్ మరియు ఫిట్ బాడీస్ కోసం ఫ్యాషన్ దాని పతాక స్థాయికి చేరుకుంది. మనలో చాలా మంది మనకు ఇష్టమైన రుచికరమైన పదార్ధాలను వదులుకుంటారు మరియు అసహ్యించుకున్న అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి జిమ్‌లలో అదృశ్యమవుతారు.
ఒత్తిడి లేకుండా బరువు తగ్గగలరా?
మనస్తత్వవేత్తలు తమ కార్యాలయాలను తరచుగా సాధారణ ఆహారంలో ఉన్నవారు తరచుగా సందర్శిస్తారని చెప్పారు. కొందరు వ్యక్తులు ముడి ఆహార ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు, మరికొందరు నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా గ్రిల్ పాన్లో వండిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు, మరికొందరు సూప్‌లు మరియు ఆకుపచ్చ స్మూతీలను తింటారు.
ఆధునిక డైటెటిక్స్ అదనపు కొవ్వుకు ఎప్పటికీ వీడ్కోలు పలు ఎంపికలను అందిస్తుంది. అయితే, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు బరువు కోల్పోతున్న వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు. అన్నింటికంటే, మన కాలంలో ప్రత్యేక ఫ్రైయింగ్ పాన్ కొనడం చాలా సులభం, కానీ మీకు ఇష్టమైన బంగాళాదుంపలు లేదా చికెన్ వేయించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం చాలా కష్టం. ఇక్కడే వైద్యులు రక్షించడానికి వస్తారు. ఆహారం అనేది ఒక కల్ట్, ఆహారం ఒక వ్యసనం అయిన వ్యక్తులతో నిపుణులు సలహాలను పంచుకుంటారు.
కాబట్టి, ఒత్తిడి లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? కెన్! దీన్ని చేయడానికి, మీరు కొన్ని ఉపాయాలు ఉపయోగించాలి, వీటిని మేము తదుపరి గురించి మాట్లాడుతాము.
ఈ సరళమైన చిట్కాలను ఉపయోగించి, మీరు మీ స్వంత శరీరానికి హాని చేయకుండా బరువు తగ్గవచ్చు. సరైన పోషకాహారం ఒక అలవాటుగా మారాలి, ఆపై అదనపు బరువు ఎప్పటికీ తిరిగి రాదు.
ఆహారం కోసం థర్మోస్ పొందండి
వేగవంతమైన మరియు అధిక-నాణ్యత బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన నియమం వంటలలో కేలరీల కంటెంట్‌ను తగ్గించడం. చేయడం కన్నా చెప్పడం సులువు. చక్కగా నిర్వచించిన షెడ్యూల్‌తో కార్యాలయంలో లేదా పారిశ్రామిక కర్మాగారంలో పనిచేయడం పూర్తి భోజనానికి అనుమతించదు. కోర్సులో చేతిలో “హానికరం” - రుచికరమైన, కానీ పూర్తిగా అనారోగ్యకరమైనది.
ఆహారం కోసం కాంపాక్ట్ థర్మోస్ ఈ రకమైన సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. వివిధ తృణధాన్యాలు, క్యాస్రోల్స్, కూరగాయలు లేదా పండ్ల సలాడ్‌లను తీసుకెళ్లడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అతను దానిని త్వరగా బయటకు తీశాడు, తిన్నాడు - ఎవరూ గమనించలేదు. ఇది ఒక చిన్న విషయంగా అనిపిస్తుంది, కానీ అది ఎంతకాలం ప్రయోజనం తెస్తుంది.
మీరు ఖచ్చితంగా థర్మో కప్పును కొనాలి
అటువంటి పరికరాన్ని కాఫీ ప్రేమికులు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారని మీరు అనుకుంటున్నారా? కానీ కాదు. తాజాగా తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ లేదా సుగంధ మూలికల ఆధారంగా పానీయాన్ని నిల్వ చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. యోగా లేదా ధ్యాన తరగతులకు హాజరయ్యే వారి కోసం మీరు ప్రత్యేక థర్మో కప్పును కొనుగోలు చేయవచ్చు. వ్యాయామం తర్వాత ఒక సిప్ హీలింగ్ రిఫ్రెష్ మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది, లోపల నుండి శక్తిని నింపుతుంది.
రెగ్యులర్ బదులు గ్రిల్ పాన్ ఉపయోగించండి
చివరకు బరువు తగ్గాలనే నిర్ణయం తీసుకున్నప్పటికీ, వేయించిన ఆహారాన్ని వదులుకోవడానికి బలం లేనట్లయితే, ముందుగా వంట పరికరాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. నేడు, అనేక ఆన్‌లైన్ స్టోర్లు ప్రత్యేక ముడతలు పెట్టిన పాన్‌ను అందిస్తున్నాయి.
నాన్-స్టిక్ కుక్‌వేర్ డైటర్లకు ఎంతో అవసరం. అధిక కొవ్వును ఉపయోగించకుండా త్వరగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వండడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, భోజనం యొక్క మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గుతుంది - అధిక బరువుతో బాధపడేవారికి ఏమి అవసరం.
సరైన రకమైన పరికరాన్ని ఎంచుకోవడానికి, మొదట, పాన్ యొక్క బరువుపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది భారీగా ఉండాలి, సౌకర్యవంతమైన ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్ మరియు మీ స్టవ్ బర్నర్ యొక్క వ్యాసం కలిగి ఉండాలి.
ఆరోగ్యకరమైన వంట కోసం సరైన పాత్రలు
కొత్త ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్‌తో పాటు, మీరు ఇంకా చాలా వంటగది పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి. బరువు తగ్గే వ్యక్తి ఇంట్లో స్టీమర్ లేకుండా చేయలేరు. ఇది స్టీమింగ్ కోసం ఇన్సర్ట్‌తో కూడిన ప్రత్యేక సాస్‌పాన్ కావచ్చు.
వంటసామాను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, సెట్‌ను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. గాజు మూతలు ఉన్న పరికరం వంటకు బాగా సరిపోతుంది, ఇది డిష్ యొక్క సంసిద్ధతను పర్యవేక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వంటగది పాత్రలను సౌకర్యవంతంగా నిల్వ చేయడానికి మరియు వంటగదిలో స్థలాన్ని ఆదా చేయడానికి ఒకదానికొకటి గూడు కట్టుకునే కిట్లను కొనండి.
కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఎగతాళి చేయమని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. మీరు తినే వంటకాల జాబితాను రివైజ్ చేస్తే బరువు తగ్గే ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
మెనుని పునర్నిర్మించడానికి చిట్కాలు:
- నూనె మరియు కొవ్వును జోడించకుండా వంటకాలు మరియు ఉడికించిన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి లేదా నాన్-స్టిక్ పాన్లో తేలికగా వేయించాలి;
- సహజ డ్రెస్సింగ్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్తో సీజన్ సలాడ్లు;
- వంట చేసేటప్పుడు తక్కువ ఉప్పు వాడండి, దానిని సోయా సాస్‌తో భర్తీ చేయండి;
- కాఫీ మరియు కార్బోనేటేడ్ చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా, అధిక-నాణ్యత గ్రీన్ టీ తాగండి;
- కూరగాయలను ఆవిరి చేయడానికి వంటసామాను సెట్‌ను కొనుగోలు చేయండి.
మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు కొన్ని వారాలలో మీ సంఖ్యపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అదే సమయంలో, సాధారణ కఠినమైన ఆహారంలో సంభవించే ఒత్తిడిని మీరు అనుభవించరు.