కొంతమందికి ఆనందానికి అర్హత లేదని ఎందుకు భావిస్తారు?

అందరూ సంతోషంగా ఉండాలనే కోరికను వదులుకున్నారని నేరుగా అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా లేరు. ఇంకా ఎక్కువగా, అది జరిగినప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితమైన రోజు పేరు పెట్టరు. జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ హత్య జరిగిన 40 సంవత్సరాల తరువాత, ఈ వ్యక్తులు దురదృష్టకర రహస్య సేవా ఏజెంట్ లాగా ఉన్నారు, అతను ఆలస్యం చేసినందుకు తనను తాను ఎప్పటికీ క్షమించనని ఒక ఇంటర్వ్యూలో అంగీకరించాడు, ఇది అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, విషాదానికి దారితీసింది.

ఒక వ్యక్తి ఆనందానికి అర్హుడు కాదనే నమ్మకం తరచుగా భూగర్భంలోకి వెళుతుంది మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఏదైనా ప్రయత్నాలను మొండిగా నాశనం చేస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తి మితమైన, కానీ అదే సమయంలో దీర్ఘకాలిక మాంద్యంతో జీవిస్తాడు, సంబంధంలో మొదటి తేదీకి మించి వెళ్లడు మరియు అతనికి ఏవైనా ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులు ఉంటే, అతను వాటిని నిజంగా గ్రహించడానికి కూడా ప్రయత్నించడు.

చాలా మటుకు, అతను ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు, కానీ దాని మూలాన్ని గుర్తించలేడు. అలాంటి వ్యక్తికి ఏమి జరుగుతుందో తెలిసినా లేదా తెలియకపోయినా, అంతిమ ఫలితం ఒకేలా ఉంటుంది - జీవితంలో నెమ్మదిగా కానీ కోలుకోలేని కోతకు గురవుతుంది.

స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క సాధారణ మూలాలు

పూర్వపు పాపాలు

తన జీవితాన్ని వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, ఒక వ్యక్తి తాను చేసిన తప్పును మరియు అతను బాధపెట్టిన వ్యక్తులను మాత్రమే చూస్తాడు. అతని జీవితం విధ్వంసం మరియు దుఃఖం యొక్క చరిత్ర. అపరాధం మరియు విచారం అతని ప్రధాన భావోద్వేగాలు. దురదృష్టం అనేది అతను స్వచ్ఛందంగా భరించడానికి ఎంచుకున్న జీవిత ఖైదు.

సర్వైవర్స్ గిల్ట్

ఎల్విస్ ప్రెస్లీ యొక్క కవల సోదరుడు అతను పుట్టిన కొద్దికాలానికే మరణించాడు మరియు ఎల్విస్ తన కవల సోదరుడు బ్రతకనప్పుడు బ్రతికించబడ్డాడనే అపరాధభావం ఎల్లప్పుడూ వెంటాడుతున్నట్లు చెబుతారు. ఈ ప్రాణాలతో బయటపడిన వ్యక్తి యొక్క అపరాధం బహుశా అదే సీక్రెట్ సర్వీస్ ఏజెంట్ కెన్నెడీని వెంటాడుతుంది, మరియు విమాన ప్రమాదం నుండి బయటపడిన వారు మరియు బాధితుడిని రక్షించడానికి వారు తగినంతగా చేయలేదని నమ్మే వైద్యులు, రక్షకులు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది. అపరాధం తరచుగా PTSDతో పాటు ఉంటుంది.

గాయం

చిన్నతనంలో లైంగిక వేధింపులకు గురైన స్త్రీలు తాము "మురికి" అనే నిరంతర భావనతో జీవిస్తారు. పిల్లలు పుట్టడానికి తమను తాము అనర్హులుగా భావిస్తారు. బాల్య గాయం భావోద్వేగ మచ్చలను వదిలివేయడమే కాదు, అది పిల్లలలో వక్రీకరించిన స్వీయ-చిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. అతను అపరాధభావంతో జీవిస్తాడు, హింస మళ్లీ జరుగుతుందనే భయంతో, ప్రపంచాన్ని అసురక్షితంగా భావిస్తాడు, ఇది ఆనందం యొక్క స్వల్పంగానైనా మునిగిపోతుంది.

తల్లిదండ్రుల ఆందోళన

తల్లిదండ్రులు తన అత్యంత సంతోషంగా లేని బిడ్డ వలె సంతోషంగా ఉంటారు. చాలామంది దీనిని అనుభవం నుండి నేర్చుకున్నారు. పిల్లలకి 18 సంవత్సరాలు నిండిన రోజున తల్లిదండ్రుల లక్షణం నిలిపివేయబడదు. అందువల్ల, మన ఆందోళన, కొన్నిసార్లు అపరాధం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు స్థిరమైన నేపథ్యంగా మారవచ్చు, రోజువారీ జీవితంలో భారం కావచ్చు.

క్లిష్టమైన స్వీయ చిత్రం

నిరంతరం తమను తాము విమర్శించుకునే వారు పరిపూర్ణవాదులు. తరచుగా వారు బాల్యంలో వేధింపులను అనుభవించారు మరియు వారి తల్లిదండ్రుల నుండి చాలా ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని పొందారు మరియు పెద్దలుగా, వారు బావి దిగువన ఇరుక్కుపోయారు మరియు అక్కడ నుండి బయటపడలేరు. కానీ ఆనందం మీరు ఎవరు అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటే మరియు మీరు ఎవరు అనేది మీరు చేసే పనిపై ఆధారపడి ఉంటే మరియు దానిని పరిపూర్ణంగా చేస్తే, మీకు ఆనందకరమైన జీవితం లభించదు.

కొన్నిసార్లు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో విజయం సాధిస్తారు, కానీ చాలా తరచుగా, మీరు చేయలేరు. మీకు మిగిలేది మీ తలపై కోపంగా ఉన్న స్వరం మాత్రమే, మీరు మళ్లీ చిక్కుకుపోయారని, మీరు విఫలమయ్యారని మరియు మీరు ఎప్పటికీ సరిపోరు. అటువంటి పరిపూర్ణత అనేది దీర్ఘకాలిక అసంతృప్తికి సరైన వంటకం.

సంతోషంగా ఉన్నందుకు గిల్టీ ఫీలింగ్

“నవ్వడం మరియు మంచి మూడ్‌లో ఉన్నందుకు నేను అపరాధభావంతో ఉన్నాను. నేను చాలా కాలంగా నిరుత్సాహానికి గురయ్యాను మరియు నేను బాగానే ఉన్నానని నాకు దగ్గరగా ఉన్నవారు చూస్తే తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారని నేను భయపడుతున్నాను - నేను వారిని మోసం చేశానని వారు అనుకుంటారు, ”అని చాలా మంది అనుకుంటారు.

అసంతృప్తే మీకు ఆనవాయితీగా మారినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుని, ఇతరుల ముందు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా లేని వ్యక్తిగా ఉంచుకుంటే, మరింత సంపన్నంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలనే స్వల్పకాల భావన కూడా ఆందోళన మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు స్వయంచాలకంగా నేరాన్ని మరియు ఆత్రుతగా భావించడం ప్రారంభించడం వలన మీరు ఆనంద క్షణాలను ఆస్వాదించలేరు.

అర్హమైన ఆనందం

గత భారాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మరియు మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని ఎలా పొందాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

మార్పులు చేయు

మిమ్మల్ని సంతోషంగా భావించకుండా నిరోధించే బలవంతపు పశ్చాత్తాపం, అపరాధం లేదా బాధ మీకు ఉన్నాయా మరియు దానిని అంతం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారా? మీ వల్ల మీరు బాధపడ్డారని భావిస్తున్న వారికి లేఖ పంపండి మరియు తప్పుకు క్షమాపణలు అడగండి. కాంటాక్ట్ పోయినా లేదా వ్యక్తి అందుబాటులో లేకున్నా, ఎలాగైనా లేఖ రాయండి. ఒక రకమైన ముగింపు వేడుక, పశ్చాత్తాపం, ఏమి జరిగిందో మౌఖిక అంగీకారం కలిగి ఉండండి. ఇది అంతం చేయడానికి మరియు ఇప్పుడు అంతా అయిపోయిందని ధృవీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు చేయగలిగినదంతా మీరు చేశారని గ్రహించండి

అవును, ఇది కష్టమైన పని. గతంలో లేదా పిల్లలతో సంబంధాలలో - మీరు చేయగలిగినది మీరు చేయలేదని మీరు భావిస్తున్నందున ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది. మీరు మీ భావాలను మార్చుకోలేకపోయినా, మీ ఆలోచనలను మార్చుకోవచ్చు. మరియు ఇది ప్రధాన పని. మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని అనుకోండి. వర్తమానం యొక్క లెన్స్ ద్వారా గతాన్ని చూడండి.

ఆ నిర్దిష్ట క్షణంలో మీరు మీ వయస్సు, అనుభవం మరియు కోపింగ్ స్కిల్స్ ఆధారంగా మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ ప్రక్రియకు కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ వెనక్కి తగ్గకండి. మీరు ఆ విధంగా ఆలోచించాలనుకుంటున్నారని మీరే చెప్పండి. లేదు, మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందలేరు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు చాలా కాలంగా మీరే చెబుతున్న కథను మార్చడం ప్రారంభిస్తారు.

గాయంతో ప్రారంభించండి

మీ స్వంతంగా ప్రధాన బాధాకరమైన సంఘటనను పొందడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఇక్కడ మీరు వైద్యం ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు దాని పర్యవసానాలను తట్టుకోవడంలో సహాయపడే ఒక చికిత్సకుడిని కలవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆత్మవిమర్శతో పని చేయండి

మీరు చేసినది లేదా చేయనిది తీవ్రమైన సమస్య అని అంతర్గత స్వరం పునరావృతం చేస్తూనే ఉంటుంది మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి ఏకైక మార్గం మరింత కృషి చేయడం. కానీ అసలు సమస్య మీ చర్యలలో కాదు, జీవితాన్ని నాశనం చేసే స్వీయ హింసలో ఉంది. ఇక్కడ, గాయంతో పాటు, థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయడం మీ ఆలోచనా విధానాలను ఎలా మార్చాలో నేర్పుతుంది.

ఆందోళన మరియు/లేదా నిరాశతో పని చేయండి

శాశ్వతమైన గందరగోళం: ఏది మొదట వస్తుంది? తీవ్ర నిరాశ మరియు / లేదా పెరిగిన ఆందోళన స్వయంచాలకంగా మెదడు పాత "రికార్డింగ్‌లను" ప్లే చేయడానికి కారణమవుతుందా? లేదా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోలేక నిరాశ మరియు ఆత్రుతతో ఉన్నారా? దీన్ని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. గత ఈవెంట్‌ల గురించి మీ ఆలోచనలు వచ్చి వెళ్లిపోతే, పగటిపూట వాటిని ప్రేరేపించే వాటిని మీరు అన్వేషించవచ్చు.

ప్రతిబింబాలు ఒక రకమైన ఎర్ర జెండాలుగా మారుతాయి, ఇవి శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఏమిటో స్పష్టం చేస్తాయి. మరోవైపు, అలాంటి ఆలోచనలు మరియు భావాలు నిరంతర నిరాశ లేదా ఆందోళనతో కూడి ఉంటే, ఇది రుగ్మత యొక్క లక్షణం కావచ్చు. మీరు సాధ్యమయ్యే చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి మరియు అది మీ ఆలోచనలు మరియు మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడాలి.

భవిష్యత్తు కోసం అనుభవం

ఈ మూలాలన్నింటికీ ఉమ్మడిగా ఉన్నది ఏమిటంటే, అవి గతంలో, వర్తమానంలో చిక్కుకున్నాయి. భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలలో చిక్కుకోవడం. మనస్తత్వాలను మార్చడం, గాయంతో వ్యవహరించడం, అపరాధ భావాన్ని వదిలివేయడం ఇవన్నీ పాత నమూనాలను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ప్రవర్తించడానికి కొత్త మార్గాలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, హింసకు గురైనవారు హింసకు గురైన ఇతర బాధితులకు సహాయపడే నిధులలో పని చేయడం ప్రారంభిస్తారు.

కొందరు తమతో మరియు ఇతరులతో మరింత దయగల సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి తమ విలువలను మరియు ప్రాధాన్యతలను స్పృహతో మార్చుకుంటారు. మీరు కూడా మీ చర్యలు మరియు నమ్మకాలను మార్చుకోవచ్చు. ప్రత్యేకించి, మీరు ఆనందానికి అర్హులు కాదనే వాస్తవం గురించి. సంతోషం అనేది ఉద్దేశపూర్వక ఉద్దేశాలు మరియు చర్యలతో ప్రారంభమయ్యే స్వీయ-సంరక్షణ మరియు క్షమాపణ యొక్క సంతృప్తికరమైన జీవితం యొక్క ఉత్పత్తి. అన్ని తరువాత, ఇప్పుడు కాకపోతే, ఎప్పుడు?

రచయిత గురించి: రాబర్ట్ తైబ్బి ఒక క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్, క్లినికల్ సూపర్‌వైజర్‌గా 42 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. అతను జంటల చికిత్స, కుటుంబ చికిత్స, సంక్షిప్త చికిత్స మరియు క్లినికల్ పర్యవేక్షణలో శిక్షణను అందజేస్తాడు. సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్‌పై 11 పుస్తకాల రచయిత.