Le గర్జించే బొడ్డు, మీరు బహుశా ఇది ఇప్పటికే అనుభవించారు, లేదా? ఇది చాలా బాధించేది, ప్రత్యేకించి మీరు పబ్లిక్ ప్లేస్‌లో, ఇతర వ్యక్తుల దగ్గర ఉంటే.
ఈ శబ్దం వాస్తవానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా కడుపు ద్వారా మరియు ముఖ్యంగా మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఉత్పన్నమవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ బొడ్డు ధ్వని భోజనం తర్వాత కూడా సంభవించవచ్చు, కడుపు మరియు జీర్ణ వాహిక సంకోచాల కారణంగా, ఇది సాధారణంగా జీర్ణక్రియ సమయంలో సంభవిస్తుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ గర్జన శబ్దాలను వదిలించుకోవడానికి తగిన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మరియు ఇవన్నీ సరళమైనవి మరియు సహజమైనవి. నేనే చాలా తరచుగా బాధితురాలిని గర్జించే బొడ్డు మరియు ఈ రోజు, అది లేకుండా ఎలా చేయాలో నాకు తెలుసు. కింది సలహాను కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను.
బొడ్డు ఎందుకు మూలుగుతుంది?
బెల్లీ గర్గ్‌లు జీర్ణశక్తిని లేదా ఆకలి అనుభూతిని వ్యక్తం చేస్తాయి మరియు ఇవి ఎక్కువ లేదా తక్కువ గుర్తించదగిన శబ్దాలను విడుదల చేస్తాయి. గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ లేదా ఏరోఫాగియా విషయంలో ఈ శబ్దాలు తీవ్రమవుతాయి. మీరు చక్కెర ఆహారాలు తిన్నప్పుడు లేదా మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగినప్పుడు కూడా అవి విస్తరించబడతాయి.
నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ శబ్దాలు "రంబ్లింగ్" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి ప్రేగులు మరియు కడుపు యొక్క సంకోచం ఫలితంగా ఉంటాయి. సంకోచించడం ద్వారా, ఈ అవయవాలు మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని రవాణా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
కడుపు ఖాళీగా మరియు జీర్ణక్రియ పూర్తయిన తర్వాత, ప్రేగులు మరియు కడుపు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా గ్యాస్ మరియు ద్రవాలు ప్రసరించడానికి అనుమతిస్తాయి. అప్పుడే శరీరం గ్యాస్‌ను బయటకు పంపుతుంది, అందుకే గర్జించే శబ్దాలు వినిపిస్తాయి. ఈ వాయువులు జీర్ణ రసాల ద్వారా ఆహారం రూపాంతరం చెందుతాయి.
ఏ సందర్భంలోనైనా, గర్జించే బొడ్డు ప్రమాదకరం కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి, చింతించకండి. అయినప్పటికీ, ఈ దృగ్విషయం క్షీణతతో సంభవించినప్పుడు, మీరు వైద్యుడిని చూడమని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు!
కడుపులో గుబులు రాకుండా ఉండేందుకు ఎలాంటి పరిష్కారాలు పాటించాలి?
కడుపు రొదలను నయం చేయడానికి, మీరు ప్రధానంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్టం చేసుకోవాలి మరియు వీలైనంత వరకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. మీరు వివిధ ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల ద్వారా జీర్ణక్రియ సమయంలో మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా సహాయం చేయవచ్చు, నేను మీకు క్రింద చూపుతాను.
తినాలని అనిపించనప్పుడు ఏమీ తినకండి
నేను మీకు ముందే చెప్పాను, కడుపు గర్జించడం చాలా సాధారణం. మీ ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, మీకు ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో కడుపులో గుసగుసలు ఉంటాయి.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, చాలా పెద్ద భోజనం తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ ఆహారం తిన్నప్పుడు, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను దుర్వినియోగం చేస్తారు మరియు ఇది గర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, మీకు ఆకలిగా లేనప్పుడు, ఏమీ తినకండి. తినమని బలవంతం చేయడం సాధారణం కాదు, ప్రత్యేకించి అది ఆగదు గర్జించే బొడ్డు.
మీరు ఆకలితో లేకుంటే, మీ శరీరానికి అదనపు కేలరీలను స్వీకరించడానికి స్థలం లేదని మరియు మరోవైపు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు విరామం అవసరమని దీని అర్థం. ఇదే జరిగితే, జీర్ణక్రియ సాధారణంగా కొనసాగకపోవచ్చు. కాబట్టి ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
మీ కడుపుకు మసాజ్ చేయండి
బొడ్డు మసాజ్ రొమ్లింగ్ బొడ్డును పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని ప్రయత్నించడానికి మీకు ఏమీ ఖర్చవుతుంది మరియు మీరు దీన్ని మీకు కావలసినంత చేయవచ్చు, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత, ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు లేదా రాత్రి నిద్రపోయే ముందు.
మార్గం ద్వారా, మసాజ్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ నిరవధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేంత వరకు, మీరు దీన్ని ఇప్పటికీ చేయవచ్చు.
మసాలా మరియు బలమైన ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీ జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించండి
కారంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా మరియు త్వరగా గ్రహించేలా చేస్తాయి. అదే సమయంలో, వారు రంబ్లింగ్ కడుపుని నయం చేయడానికి సహాయం చేస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికల మధ్య ఎంపికను కలిగి ఉంటారు, మిరపకాయ, అల్లం, సల్లట్, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి లేదా మిరియాలు మాత్రమే పేరు పెట్టవచ్చు.
అననుకూల ఆహార సంఘాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
ప్రతి ఆహారం విడిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు ఎక్కువ సమయం లేదా తక్కువ సమయం పడుతుంది. నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారంతో కలిపితే, మొదటిది విచ్ఛిన్నమై జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తుంది.
మీరు జీర్ణక్రియ ఒకేలా లేని ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించినట్లయితే, మీ జీర్ణక్రియ మరింత క్లిష్టంగా, పొడవుగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా ఆహారం పులియబెట్టడం జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో మీరు చాలా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కోల్పోతారు, ఇది గ్రహించబడాలి.
తినేటప్పుడు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి
మీ భోజనం తినేటప్పుడు, హడావిడి చేయకుండా మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా నమలడానికి సమయం కేటాయించడం అవసరం. ఇది కడుపులో గుబురుగా మారడం మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఉబ్బరం నివారించండి.
ఫెన్నెల్ గింజలతో తయారు చేసిన చిన్న యాంటీ-గర్గ్లింగ్ వంటకం
చివరగా, మీరు ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు, గగ్గోలు పెట్టకుండా ఉండేందుకు, ఫెన్నెల్ గింజలతో సమర్థవంతమైన వంటకాన్ని కనుగొనమని నేను మీకు సూచిస్తున్నాను.
రెసిపీని తయారు చేయడానికి అనుసరించాల్సిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ముందుగా, ఒక సాస్పాన్లో పావు లీటరు నీటిని వేడి చేయండి.
- నీరు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, దానికి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సోపు గింజలను జోడించండి.
- సుమారు ఐదు నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకనివ్వండి.
- ఈ విధంగా పొందిన హెర్బల్ టీని ఫిల్టర్ చేసి చల్లబరచండి.
- అప్పుడు మీ స్వంత వేగంతో మీ హెర్బల్ టీని త్రాగండి.
ఈ పానీయం త్రాగడానికి చాలా రుచికరమైనది కాదని నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరించాలనుకుంటున్నాను. మీ స్వంత వేగంతో తాగమని నేను స్పష్టం చేయడానికి ఇది ఒక కారణం! మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే ఇంటర్వ్యూకు మీరు వెళ్లవలసి వస్తే, ఈ రెమెడీని తీసుకోండి, ఇది మీకు గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, బొడ్డు రంబ్లింగ్ అనేది పూర్తిగా సాధారణ దృగ్విషయం, కానీ ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మీరు చేయగలిగినది ఉత్తమమైనది మీ ఆహారాన్ని గమనించడం. అలాగే, జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి, రాత్రికి ఆరు నుండి ఏడు గంటలు నిద్రపోవడాన్ని పరిగణించండి.
రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగడం అనేది కడుపులో గుబురుగా మారడాన్ని నివారించడానికి నేను మీకు ఇవ్వగల మరొక చిట్కా. పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని కూడా తినవద్దు, ఎందుకంటే మీ కడుపు గర్జించవచ్చు.