మీరు అన్ని ఆంక్షలు మరియు ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ బరువు స్థిరంగా లేదా పెరిగినట్లు గమనించినట్లయితే, మీరు తీసుకున్న చర్యను పునరాలోచించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా బరువును ఎందుకు పెంచుతుంది?
1. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
తయారీదారులు డిమాండ్‌కు త్వరగా స్పందించారు మరియు వివిధ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించారు. ఈ బార్‌లు మరియు కుకీలన్నీ సరైన ఆహారానికి అసంబద్ధం, అవి చాలా చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఉత్తమ చిరుతిండి పండ్లు, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
2. శారీరక పరిస్థితి
మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని ఎంచుకునే ముందు, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి పరీక్షించండి. ఇది శారీరక స్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పోషణను ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కొన్ని కారకాలు మరియు వ్యాధులు అడ్డంకిగా మారతాయి.
3. కఠినమైన ఆహారం
కఠినమైన ఆహారం సమతుల్య ఆహారంతో సమానం కాదు. ఈ వ్యవస్థ త్వరగా కానీ స్వల్పకాలిక ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. మరియు శరీరంలో ముఖ్యమైన పోషకాలు లేకపోవడం మరియు ఇతరుల అధికంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లేకుండా జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మరింత దిగజార్చే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంది. ప్రోటీన్ లేకుండా కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం, శరీర రాజ్యాంగాన్ని పునర్నిర్మించడం. తక్కువ మొత్తంలో ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు మానసిక స్థితి మరియు అలసటలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
4. అతిగా తినడం
సరైన పదార్థాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని చాలా తింటే అవి కేలరీలకు మూలం. మీరు చాలా కేలరీలు తిని, వాటిని ఖర్చు చేయకపోతే, బరువు తగ్గదు.
5. అధిక లోడ్
మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరిచే వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ ఓవర్‌ట్రైనింగ్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది, మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీర్ఘకాలిక అలసట ఉంది, ఇది స్వాధీనం చేసుకుంటుంది. కార్టిసాల్, ఒత్తిడి సమయంలో స్రవిస్తుంది అధిక బరువు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.