విషయ సూచిక
జిలియన్ మైఖేల్స్ రాసిన “బరువు తగ్గడానికి యోగా” - ఇది క్లాసిక్ యోగా మరియు ఫిట్నెస్ కలయిక. మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆసనాన్ని తీసుకువెళతారు, కానీ మరింత క్లిష్టమైన మార్పులు మీరు బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తాయి.
ప్రోగ్రామ్ నడుస్తున్నప్పుడు, సరైన వ్యాయామాలను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం వేగం కాదు, నాణ్యత. జిలియన్ మైఖేల్స్ నుండి అన్ని సిఫార్సులను జాగ్రత్తగా వినండి మరియు గరిష్ట ప్రభావం కోసం సూచనలను స్పష్టంగా అనుసరించండి.
ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- ఫిట్నెస్ కంకణాల గురించి: ఇది ఏమిటి మరియు ఎలా ఎంచుకోవాలి
- ఫ్లాట్ కడుపు కోసం టాప్ 50 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- పాప్సుగర్ నుండి బరువు తగ్గడానికి కార్డియో వర్కౌట్ల యొక్క టాప్ 20 వీడియోలు
- సురక్షితమైన పరుగు కోసం బూట్లు నడుపుతున్న టాప్ 20 ఉత్తమ మహిళలు
- పుష్-యుపిఎస్ గురించి: ఫీచర్స్ + ఆప్షన్స్ పుషప్స్
- టోన్ కండరాలు మరియు టోన్డ్ బాడీకి టాప్ 20 వ్యాయామాలు
- భంగిమను మెరుగుపరచడానికి టాప్ 20 వ్యాయామాలు (ఫోటోలు)
- బయటి తొడ కోసం టాప్ 30 వ్యాయామాలు
బరువు తగ్గడానికి యోగా అనే కార్యక్రమం గురించి జిలియన్ మైఖేల్స్
యోగా మెల్ట్‌డౌన్ క్లాసిక్ యోగా యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ తర్వాత మీరు సాగతీత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తారు, సరైన శ్వాసను పొందగలుగుతారు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందుతారు. కానీ అంతకు మించి, మీరు బరువు కోల్పోతారు, కండరాలను బిగించి, మంచి స్వరంలో నడిపిస్తారు. ఏదేమైనా, యోగా పట్ల ఈ విధానం కోపానికి దారితీసింది. ఈ కార్యక్రమాన్ని జిలియన్ మైఖేల్స్ యోగా పట్ల చాలా అథ్లెటిక్ విధానంగా విమర్శించారు. కాబట్టి మీరు క్లాసికల్ యోగా యొక్క అభిమాని అయితే మరియు అనవసరమైన ప్రయోగాలు ఇష్టపడకపోతే, మరొక ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవాలని సూచించండి.
యోగా మెల్ట్‌డౌన్ రెండు స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది: సులభం మరియు అధునాతనమైనది. ప్రతి వ్యాయామం అరగంట ఉంటుంది. పాఠాల కోసం, మీకు మాట్ మాత్రమే అవసరం. జిలియన్ మైఖేల్స్ వ్యాయామాలతో కలిసి ఇద్దరు అమ్మాయిలను ప్రదర్శిస్తారు. ఒకటి వ్యాయామాల యొక్క సులభమైన మార్పును చూపిస్తుంది, మరియు మరొకటి సంక్లిష్టమైనది. “బరువు తగ్గడానికి యోగా” ప్రారంభకులను లక్ష్యంగా చేసుకోలేదు, కానీ మీరు సరళమైన వ్యాయామాలు చేస్తే, ప్రోగ్రామ్ ఒక శక్తి మరియు ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ప్రారంభకులకు ఇతర శిక్షణ జిలియన్ మైఖేల్స్ ను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంతకాలం అమలు చేయాలో ఖచ్చితమైన సిఫార్సులు, జిలియన్ మైఖేల్స్ చేయరు. మీరు “బరువు కోసం యోగా” మాత్రమే చేస్తుంటే, మొదటి 10-14 రోజులను అనుసరించండి, తరువాత తదుపరిదానికి వెళ్లండి. మీరు ఇప్పటికే ఉన్న ఆమె ఫిట్నెస్ ప్లాన్‌ను పూర్తి చేయాలనుకుంటే, వారానికి 1-2 సార్లు యోగా చేయండి. ఇది వివిధ రకాలైన వ్యాయామాలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు కండరాలు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
“బరువు తగ్గడానికి యోగా” యొక్క ప్రయోజనాలు:
- జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో క్లాసిక్ యోగా ప్రోగ్రాం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని బిగించవచ్చు.
- వ్యాయామం మీ సాగతీత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల నుండి ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో యోగా మీరు వ్యాపార పర్యటనలు మరియు ప్రయాణాలను అమలు చేయవచ్చు. శిక్షణ కోసం మీకు మాట్ మాత్రమే అవసరం, మరియు దూకడం మరియు బలం వ్యాయామాలు లేనప్పుడు దాదాపు నిశ్శబ్దంగా శిక్షణ పొందవచ్చు.
- శిక్షణ కొలిచిన వేగంతో జరుగుతుంది, కాబట్టి గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని నివారించే వారికి మంచి ఎంపిక అవుతుంది.
- క్రమం తప్పకుండా యోగా మెల్ట్‌డౌన్ ప్రోగ్రాం చేస్తే, మీరు మీ పొందిక మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తారు మరియు కదలికలలో సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు.
- “బరువు తగ్గడానికి యోగా” ఉదయం వ్యాయామం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఒక వైపు, ఇది నిశ్శబ్ద వేగంతో నిర్వహిస్తారు, కాబట్టి ఇది ఉదయాన్నే కూడా చేయగలదు. మరోవైపు, ప్రోగ్రామ్ మేల్కొన్న తర్వాత శక్తిని పొందడానికి తగినంత ఒత్తిడిని ఇస్తుంది.
- యోగాతో జిలియన్ మైఖేల్స్ మీరు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటారు.
- తరగతి తరువాత, మీరే మంచి ఆరోగ్యానికి హామీ ఇస్తారు.
“బరువు తగ్గడానికి యోగా” యొక్క నష్టాలు:
- జిలియన్ మేక్స్ రాసిన “బరువు తగ్గడానికి యోగా” క్లాసికల్ యోగా కాదు. బదులుగా, ఇది మరింత శక్తి వెర్షన్. యోగా అనుచరులు ఈ కార్యక్రమాన్ని అంచనా వేయలేరు, అమెరికన్ కోచ్.
- యోగా మెల్ట్‌డౌన్ విశ్రాంతి కోసం ఉద్దేశించినది కాదు. మొట్టమొదట, ఇది ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్.
- బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్నెస్ యోగా కూడా చేయడం కష్టం. ప్రాథమిక తరగతులకు అదనంగా వారానికి 1-2 సార్లు శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడింది. వర్కౌట్స్ జిలియన్ మైఖేల్స్ ను చూడండి మరియు మీకు అనువైనదాన్ని ఎంచుకోండి.
జిలియన్ మైఖేల్స్ రాసిన “బరువు తగ్గడానికి యోగా” యోగా మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క సంపూర్ణ కలయికను కోరుకునేవారికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. అయితే, ఈ కార్యక్రమం బహుశా యోగా మరియు క్లాసిక్ ఫిట్నెస్ అభిమానులకు తగినది కాదు.
ఇది కూడ చూడు:
- వ్యాయామం జిలియన్ మైఖేల్స్: ఎక్కడ ప్రారంభించాలో
- అన్ని వ్యాయామాలు అనుకూలమైన సారాంశ పట్టికలో జిలియన్ మైఖేల్స్