విషయ సూచిక
యోగా అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు, పరిపూర్ణ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి నిజమైన అవకాశం కూడా. మేము మీకు అందిస్తున్నాము బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ వీడియో పాఠాలు యోగా ప్రపంచంలోని ప్రముఖ కోచ్‌ల నుండి. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లకు ధన్యవాదాలు, మీరు స్లిమ్ ఫిగర్‌ని పొందగలుగుతారు మరియు ఈ జనాదరణ పొందిన ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌ల ప్రాథమికాలను తెలుసుకోగలుగుతారు.
ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి వీడియో ట్యుటోరియల్స్ యోగా
1. జిలియన్ మైఖేల్స్ - బరువు తగ్గడానికి యోగా
జిలియన్ మైఖేల్స్ మీకు సహాయపడే బరువు తగ్గడం కోసం సవరించిన యోగా ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించారు కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు శరీరాన్ని టోన్‌కి తీసుకురండి. కోర్సు రెండు శిక్షణలను కలిగి ఉంటుంది: మీరు సులభమైన స్థాయితో ప్రారంభించండి మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు సంక్లిష్టత యొక్క రెండవ స్థాయికి వెళ్లండి. క్లాసులు సాంప్రదాయిక ఫిట్‌నెస్ నుండి సాంప్రదాయ ఆసనాలు మరియు వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తాయి. ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడానికి రెండు శిక్షణలు 30 నిమిషాలు ఉంటాయి, మీకు జిమ్ మ్యాట్ మాత్రమే అవసరం.
యోగా మెల్ట్‌డౌన్ గురించి మరింత చదవండి..
2. జిలియన్ మైఖేల్స్ - యోగా ఇన్ఫెర్నో
గిలియన్ అక్కడితో ఆగలేదు మరియు బరువు తగ్గడం కోసం మరింత తీవ్రమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ యోగాని సృష్టించాడు: యోగా ఇన్ఫెర్నో. ఈ కార్యక్రమం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆసనాలు మరియు వ్యాయామాలను మాత్రమే అందిస్తుంది, కానీ కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం చిన్న కార్డియో. కోర్సు రెండు స్థాయిల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ఒక్కొక్కటి 30 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది. రెండవ పాఠంలో కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు ఒక సెట్ డంబెల్స్ అవసరం.
యోగా ఇన్ఫెర్నో గురించి మరింత చదవండి..
3. జానెట్ జెంకిన్స్ - పవర్ యోగా
జానెట్ జెంకిన్స్ ఇంట్లో పవర్ యోగాను అందిస్తుంది, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆదర్శ రూపాలను సాధించడానికి. శిక్షణ 80 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది, ఈ సమయంలో కోచ్ భంగిమ కుర్చీ, భంగిమ వాకింగ్ స్టిక్, ట్రయాంగిల్ భంగిమ, పిల్లల భంగిమ మొదలైన ప్రసిద్ధ ఆసనం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. పాఠం స్ఫుటమైనది, కానీ సౌకర్యవంతమైన వేగం. ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడానికి మీకు మ్యాట్ మరియు యోగా బ్లాక్ అవసరం అయితే ఇది ఐచ్ఛికం.
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో పవర్ యోగా గురించి మరింత చదవండి..
4. డెనిస్ ఆస్టిన్ - బరువు తగ్గడానికి యోగా
డెనిస్ ఆస్టిన్ బరువు తగ్గడానికి యోగా తరగతుల శ్రేణిని విడుదల చేసింది, కాబట్టి ఆమెకు దాని గురించి చాలా తెలుసు. ఆమె వ్యాయామం మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా సమస్య ప్రాంతాలపై పని చేస్తుంది: తొడలు, పిరుదులు, కడుపు, చేతులు. తరగతులు డెనిస్ ఆస్టిన్ ప్రారంభ మరియు ఆధునిక రెండు సరిపోయేందుకు ఉంటుంది. ఆమె కార్యక్రమాల సమయంలో సుమారు గంటసేపు ఉంటుంది మరియు ఆ సమయంలో మీరు శరీర కండరాలపై శ్రద్ధ వహిస్తారు. తరగతులకు జిమ్ మ్యాట్ మాత్రమే అవసరం.
డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో యోగా గురించి మరింత చదవండి ..
5. బరువు తగ్గింపు కార్యక్రమం కోసం యోగా తక్కువ ప్రభావం సిరీస్
ఏదైనా వ్యాయామం నుండి కేట్ ఫ్రెడరిచ్ సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను చేయవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, తక్కువ ఇంపాక్ట్ సిరీస్ ప్రోగ్రామ్‌ను చూడండి. ఇది కలిగి రెండు తరగతులు: Yఓగా Mగొడ్డలి మరియు యోగా రేలాx. మొదట మీరు యోగా ఎంపిక కంటే ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు మరియు రెండవది మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. రెండు తరగతులు 50 నిమిషాలు నడుస్తాయి, మీరు వాటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన వీడియోను ఎంచుకోవచ్చు. శిక్షణ కోసం మీరు నేలపై ఒక చాప మాత్రమే అవసరం.
తక్కువ ఇంపాక్ట్ సిరీస్ గురించి మరింత చదవండి..
6. ప్రోగ్రామ్ నుండి యోగా 21 డే ఫిక్స్
సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఇంట్లో యోగా మరొక ఎంపిక - శరదృతువు కాలబ్రేస్ నుండి యోగా. పాఠం 30 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు శరీరం యొక్క అందమైన ఉపశమనాన్ని సృష్టించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. దీని ద్వారా మీరు దీనిని సాధిస్తారు వివిధ రకాల స్టాటిక్ వ్యాయామాలు, శరదృతువు తన వృత్తిలో ఉపయోగించుకుంటుంది. శిక్షణ మీకు పూర్తి ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. జాబితా నుండి ఒక చాప మాత్రమే అవసరం.
21 డే ఫిక్స్ గురించి మరింత చదవండి ..
బరువు తగ్గడానికి మీరు యోగా యొక్క ఏదైనా వీడియో పాఠాన్ని ఎంచుకోవచ్చు: వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఇచ్చింది అధిక నాణ్యత మరియు సమర్థవంతమైన లోడ్. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, డెనిస్ ఆస్టిన్‌ని ఎంచుకోమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కానీ బిగురించిచాలా వరకు మీ వ్యక్తిగత అభిమతమే.
మీరు చదవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు:
- 10 నిమిషాల పాటు టాప్ 30 హోమ్ కార్డియో వ్యాయామాలు
- 10 నిమిషాలు ఇంట్లో టాప్ 30 బలం శిక్షణ