మీ తప్పనిసరి సగం గాలన్

ఖాళీ కడుపుతో రెండు గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీటితో ఉదయం ప్రారంభించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.

అన్ని టీవీ షోలు ఎలా తినాలో చాలా మాట్లాడతాయి. మరియు మద్యపాన పాలనను గౌరవించాల్సిన దాని గురించి చాలా అరుదుగా మాట్లాడండి.

60-70-80 కిలోల ప్రాంతంలో సాధారణ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరియు బరువు ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు అవసరం. ఈ మొత్తంలో టీ, కాఫీ, రసాలు మరియు పండ్ల పానీయాలు ఉండవు, ఇవి రోజంతా త్రాగుతాయి. స్వచ్ఛమైన తక్కువ-మినరలైజ్డ్ నీరు మాత్రమే.

ఒక వ్యక్తికి రక్తపోటు, మూత్రపిండ వైఫల్యం, శరీరంలో నీరు-ఉప్పు జీవక్రియలో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న ఇతర వ్యాధులు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో ఉన్నప్పుడు, ద్రవ పరిమాణంపై పరిమితి వైద్యుడిని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

మిగిలిన వారికి ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక జత గ్లాసుల (0,5 లీటర్లు) నీటితో ప్రారంభించడం నియమం వలె తీసుకోబడుతుంది.

టీ లేదా జ్యూస్ లేదు, ఉదయాన్నే తాజాగా పిండిన కూడా తగినది కాదు. కేవలం స్వచ్ఛమైన నీరు. అన్ని తరువాత, రసాలను, టీలు మరియు compotes శరీరం ఆహారంగా గుర్తిస్తుంది. దాహం తీర్చుకోవడానికి తరచుగా ఉపయోగించే నిమ్మరసంతో కూడిన నీటిని కూడా శరీరం ఆహారంగా తీసుకోవచ్చని కొందరు పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మరియు స్వచ్ఛమైన ఉప్పునీరు మాత్రమే పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు శరీరంలో ఎక్కడ ఎక్కువగా అవసరమో వెంటనే వెళ్లండి.

అల్పాహారానికి ముందు ఉదయం మొదటి పింట్ నీరు త్రాగిన క్షణం నుండి 30-40 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. మరింత వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఆపై మీరు అలవాటైన విధంగా అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

మిగిలిన లీటరు నీరు రోజంతా సమానంగా వ్యాపిస్తుంది. కారు, పర్స్, బ్యాక్‌ప్యాక్ మరియు ఆఫీస్ డెస్క్ డ్రాయర్‌లో దానిని కలిగి ఉండేలా మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణలో పెట్టుకోండి. ఏ సమయంలోనైనా త్రాగగలిగే శుభ్రమైన నీటి బాటిల్‌ను ఉంచండి.

భోజనానికి ముందు, భోజనం తర్వాత లేదా ఆ సమయంలో నీరు త్రాగడం మంచిదని చాలా భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కానీ ఇది అంత ముఖ్యమైనది కాదని మేము నమ్ముతున్నాము. రోజుకు ఒకటిన్నర లీటరు క్లీన్ వాటర్ పాత్రను అనుసరించడం ముఖ్యం. అప్పుడు పెద్ద సంఖ్యలో సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా మనల్ని మనం బీమా చేసుకోగలుగుతాము.

శరీరంలో ద్రవాలు లేకపోవడం అంటే ఏమిటి?

అన్నింటిలో మొదటిది రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు థ్రోంబోసిస్ సంభవించడం. అధిక రక్తం గడ్డకట్టినప్పుడు, వైద్యులు మందులను మాత్రమే కాకుండా, నీటి వినియోగాన్ని కూడా పెంచినప్పుడు ఇది ఫలించదు.

తగినంత నీటి వినియోగం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించే కిడ్నీ రాళ్ల అభివృద్ధి నుండి మంచి రక్షణ. ఉదయాన్నే రెండు లేదా మూడు గ్లాసుల సాదా నీరు పేగులను బాగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వివిధ రుగ్మతల నుండి కాపాడుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మలబద్ధకం నుండి.

మార్గం ద్వారా, మహిళలకు పొడి చర్మం సమస్య మా సమయం లో, ముఖ్యంగా మెట్రోపాలిస్ నివాసితులలో ఎప్పటిలాగే సంబంధితంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఆమె సారాంశాలు, ముసుగులు మరియు సీరమ్‌లతో పాక్షికంగా పరిష్కరించబడుతుంది, వినియోగదారులు తరచుగా చాలా డబ్బును వదిలివేస్తారు.

కానీ చర్మం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి మొదటి స్థానంలో తగినంత ద్రవాన్ని త్రాగాలి. ఆపై మేము బయట కృత్రిమ మార్గాల ద్వారా చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

వాస్తవానికి, తగినంత మొత్తంలో నీరు కూడా ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించదు. కానీ కొంచెం తక్కువగా చేయడానికి ఇది అదనపు మార్గాలలో ఒకటి.