ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి మంచి మార్గం స్మూతీస్. మీరు మీ స్మూతీ రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా మారాలనుకుంటే, ఈ 5 ఉత్పత్తులను జోడించవద్దు.
చాక్లెట్
మీ కాక్టెయిల్ చాక్లెట్‌కి అదనపు కేలరీలను జోడించడం. నిస్సందేహంగా, డార్క్ చాక్లెట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ చిన్న మొత్తాన్ని విడిగా తినడం మంచిది; అనుమతించబడిన రోజువారీ రేటును సర్దుబాటు చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ స్మూతీలో స్వీట్స్ కోసం, మీరు తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు జోడించవచ్చు.
ఐస్ క్రీం
ఐస్ క్రీమ్ స్వయంచాలకంగా స్మూతీలను అధిక కేలరీల మిల్క్‌షేక్‌గా మారుస్తుంది మరియు ఇది ఒక నియమం వలె డెజర్ట్. పండ్లు మరియు బెర్రీలతో ఐస్ క్రీమ్ కలయిక - మన జీర్ణక్రియకు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. కాబట్టి స్మూతీలు చల్లగా ఉన్నాయి, పిండిచేసిన మంచు మరియు స్తంభింపచేసిన అవోకాడో జోడించండి.
మిల్క్
ఆవు పాలు ఉత్పత్తిని జీర్ణం చేసుకోవడానికి స్మూతీలను కష్టతరం చేస్తుంది. పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి విడిగా తాగడం మంచిది. మరొక వాస్తవం ఆవు పాలకు అనుకూలంగా లేదు - ఇది ఒక అలెర్జీ కారకం. స్మూతీ యొక్క ఉత్తమ క్రీము రుచి కోసం ఆవు పాలను మొక్కతో భర్తీ చేయండి. బాదం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు మరియు కొబ్బరి బెర్రీలు మరియు అరటిపండ్లతో సంపూర్ణంగా మిళితం అవుతుంది.
నట్స్
గింజలు చాలా పోషకమైన ఉత్పత్తి, మీరు చిన్న భాగాలలో తినాలి. నట్స్ స్మూతీస్ యొక్క శక్తి విలువను పెంచుతాయి మరియు అతిగా తినడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. గింజలకు బదులుగా, స్మూతీ తృణధాన్యాలు - అవిసె గింజలు, చియా లేదా ఓట్స్ జోడించండి.
సిరప్
స్వీట్ సిరప్‌లు కేలరీలను స్మూతీలకు తీసుకువస్తాయి మరియు వాటి కేలరీల కంటెంట్‌ను పెంచుతాయి. అనేక సిరప్‌లు శరీరానికి హానికరమైన కూర్పు పరిమళాలు మరియు రంగులను కలిగి ఉంటాయి. సిరప్‌ను తేనెతో భర్తీ చేయడం సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన స్వీటెనర్.