5 పనులు ఉదయం మాత్రమే చేయాలి

1. మీ జుట్టును కడగండి

ముందుగా, శుభ్రమైన జుట్టుతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా బాగుంది, మరియు మీరు మీ తలను టవల్‌తో ఆరబెట్టినప్పుడు, దానికి కొద్దిగా మసాజ్ వస్తుంది, ఇది మేల్కొలపడానికి మరియు మెదడును ఉత్తేజపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, రాత్రి సమయంలో మీ జుట్టును కడగడం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే మీరు దానిని సరిగ్గా ఆరబెట్టకపోతే, మీకు నిద్రలో జలుబు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, తడి తల నుండి తేమ మన శరీరం ద్వారా వేడి చేయబడిన దిండులోకి వస్తుంది. హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు గుణించే అవకాశం అద్భుతమైనది. మరియు మేము, ఒక నియమం ప్రకారం, ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి పిల్లోకేస్‌ని కడగాలి, కాబట్టి మన జుట్టును కడుక్కోవడం మరియు తర్వాత పూర్తిగా శుభ్రంగా లేని నారపై పడుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు.

సరే, చివరి కారణం - మరుసటి రోజు ఉదయం మీ జుట్టును స్టైల్ చేయడం అసాధ్యం. కాబట్టి మీరు రోజంతా మీ తలపై గందరగోళంతో గడపాలి.

2. ఛార్జింగ్‌లో పాల్గొనండి

అధికారిక శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల అదనపు కేలరీలు మరింత ప్రభావవంతంగా కాలిపోతాయి. దీని అర్థం బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదయం 20 నిమిషాల వ్యాయామం మధ్యాహ్నం చేసిన అదే వ్యాయామానికి 40 నిమిషాలకు సమానం. ఇది ఈ విధంగా వివరించబడింది: మన శరీరం 17 గంటల వరకు శక్తిని మరింత తీవ్రంగా ఖర్చు చేస్తుంది, ఆపై అది శక్తి పొదుపు మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. రక్తంలో గ్లైకోజెన్ మొత్తం కూడా ముఖ్యం: ఉదయం ఇది తక్కువగా ఉంటుంది.

3. కాఫీ తాగండి

నిద్ర లేచిన 1 నుండి 2 గంటల తర్వాత ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించడం ఉత్తమం. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మీరు మేల్కొన్న తర్వాత కొన్ని గంటల్లోనే స్వయంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అదనంగా, పగటిపూట కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుదలపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి - 12:13 నుండి 17:30 వరకు, సాయంత్రం - 18:30 నుండి 19:20 వరకు. ఈ కాలంలో, ఉత్తేజపరిచే పానీయాన్ని వదులుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. సరే, XNUMX - XNUMX గంటల తర్వాత, సుదీర్ఘమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సాయంత్రానికి వెళ్లేవారికి లేదా రాత్రంతా నిద్రపోయే వారికి మాత్రమే కాఫీ తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

4. ఇంటిని శుభ్రపరచడం

మీరు ఉదయం అన్ని గదులను శుభ్రంగా మరియు చక్కగా తీసుకువస్తే, మీ రోజంతా శుభ్రంగా మరియు చక్కగా గడిచిపోతుంది. మరియు మీ ఇంటి రోజు. శుభ్రపరచడం ఒక ముఖ్యమైన పని పని కాదని అనిపించినప్పటికీ, దానిని సాయంత్రానికి వాయిదా వేయవచ్చు. అయితే, ప్రక్రియ అంతా హాయిగా ఉన్న వాతావరణంలో జరిగితే, ఉదాహరణకు, మీరు వంటగదికి కాటు వేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు, మరియు ముందుగా కడిగివేయబడని వంటకాల కుప్ప ఉండదు. మీ కళ్ళు.

5. ముఖ్యమైన ఇమెయిల్‌లను వ్రాయండి మరియు ముఖ్యమైన కాల్‌లు చేయండి

ఈ జాబితాలో అవగాహన కోసం చివరి పాయింట్ అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా మేము భావిస్తాము. మీలో 5 - 15 మంది వ్యక్తులు 7 గంటలలోపు ఏదైనా కాల్ లేదా రాయాల్సిన అవసరం ఉందని ఊహించండి. ప్రాముఖ్యత క్రమంలో వాటిని ర్యాంక్ చేయండి. మరియు మీ కోసం ప్రాధాన్యత పాత్ర పోషించే మొదటి వ్యక్తికి వ్రాయండి లేదా కాల్ చేయండి. ఈ వ్యక్తిని సాయంత్రం వదిలివేయవద్దు. ఉదయం 9-XNUMX కి అప్పటికే అతనికి వ్రాయడం ద్వారా (నన్ను నమ్మండి, ఈ సమయంలో ఎవరూ నిద్రపోరు, మరియు వారు అలా చేస్తే, వారు తమ గాడ్జెట్‌లను ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌లో ఉంచారు లేదా ఆపివేస్తారు), మీరు అతనే అని అతనికి తెలియజేసినట్లు అనిపిస్తుంది అతని గురించి ఆలోచిస్తూ, కేవలం మేల్కొన్నాను, మంచం మీద నుండి లేవలేదు. అలాగే - మీరు అతనికి రోజంతా ఆలోచించి నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ఇవ్వాలి (అయితే, బహుశా, భోజనానికి ముందే మీరే అభిప్రాయాన్ని ఆశిస్తారు).

కానీ సాయంత్రం నుండి అదే కాల్‌లు మరియు ఉత్తరాలు మీరు రోజంతా ఏదైనా చేస్తున్నట్లుగా కనిపిస్తాయి మరియు ఈ వ్యక్తి చివరలో మాత్రమే జ్ఞాపకం చేసుకున్నారు. అది, మీరు చూడండి, సానుకూల సమాధానాన్ని అందించలేదు. అందువల్ల, ఈ సందర్భంలో, మంగళవారం సాయంత్రం సోమవారం సాయంత్రం కంటే మంచిది. మరియు సాయంత్రాలలో, సాధారణ వ్యక్తులందరూ ప్రణాళికలు కలిగి ఉండాలి లేదా కలిగి ఉండాలి - థియేటర్‌కు వెళ్లడం, వారి కుటుంబంతో సమావేశాలు, పని దినం తర్వాత తమకు కేటాయించిన సమయం. మీరు ఏమి అడగాలనుకున్నా మరియు అడగాలనుకున్నా అతడిని మీ సందేశాలతో బిజీగా ఉంచవద్దు. ఉదయం వరకు దీన్ని వదిలివేయండి, మీ చిరునామాదారుడు మీ ప్రశ్నను పరిష్కరించడంతో సహా సాధ్యమైనంత ఉత్పాదకంగా గడపబోతున్న రోజును ప్రారంభించినప్పుడు.