విషయ సూచిక
ఆ సోడా ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావం మరియు బరువు తగ్గే ప్రయత్నాలు ఇప్పటికే తెలుసు, బహుశా అన్నీ. ఉత్తమ పానీయం నీరు. మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటే, నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగండి.
కానీ కొద్దిమంది స్వచ్ఛమైన నీటితో మాత్రమే సంతృప్తి చెందడానికి సన్యాసం చేయవచ్చు. మన జీవితంలో ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, ఇతర పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తాయి - చక్కెర కంటెంట్ నాసిరకం కాదు మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్స్ సోడా అని పిలవబడే దానికంటే గొప్పది కాదు.
సోడాతో పోలిస్తే ఇది చాలా ప్రాథమిక పానీయం, ఇది చాలా తక్కువ చెడు.
పండ్ల రసం
తీపి పానీయాలను వదిలివేయాలని నిర్ణయించుకునే వారు ఎంచుకునే మొదటి పానీయం ఇది. మరియు చాలా చెడ్డది, ఎందుకంటే ఇది బలహీనమైన భర్తీ. పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటే, వాటి రసంలో ఉండదు. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది మరియు స్వీటెనర్‌లు లేనప్పటికీ, చక్కెర సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది: ఒక గ్లాసు ద్రాక్ష రసం, ఉదాహరణకు, 36 గ్రాముల తెల్ల శత్రువు, మరియు ఆపిల్ - 31 గ్రాములు.
లిక్విడ్ ఫ్రూట్ పెరుగు
అదనపు పండ్లతో పెరుగు అనిపిస్తుంది - ప్రిప్లినరీ ప్రొడక్ట్. ఏదేమైనా, పెరుగు యొక్క ప్రామాణిక వడ్డింపులో 25 గ్రాముల చక్కెరలు ఉన్నాయి: గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, ఫ్రూట్ హిప్ పురీ మరియు రసం. కాబట్టి డెజర్ట్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచడం మంచిది (అవి ఈ ఉత్పత్తి) పెరుగు లేదా పెరుగు ఫిల్లర్లు లేకుండా పెరుగు.
కేఫీర్ త్రాగలేరు - బ్లెండర్‌లో బెర్రీలు, అరటిపండు మరియు అదే పెరుగుతో తరిగినప్పటికీ, స్టోర్ మోతాదులో చక్కెర ప్రభావం లేకుండా జోడించండి.
కోల్డ్ స్టోర్ టీ
టీ చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, ఇందులో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. కానీ దుకాణంలో కొన్న తియ్యటి టీలలో సగటున 30 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.
లవ్ టీలు - చక్కెర లేకుండా, సోమరితనం మరియు మీరే కాచుకోండి. ఏదేమైనా, చాలా ఉపయోగకరమైన టీ కాచుకున్న 30 నిమిషాల తరువాత తాగదు.
కొబ్బరి నీరు
ఇది పొటాషియం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని అందించడానికి సగం లీటర్లు త్రాగడానికి అనుమతించే ఎలక్ట్రోలైట్స్‌లో చాలా గొప్పది. అయితే, మీరు స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేస్తే కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించండి: మీరు సప్లిమెంట్‌లు అయితే బ్యాగ్‌లో 30 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. స్వీటెనర్‌లు లేకుండా సహజమైన కొబ్బరి నీటిని కొనుగోలు చేయడం మంచిది. స్వీట్‌లకు అలవాటు పడిన వారికి, ఆమె తగినంత తియ్యగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ ఆహారంలో చక్కెర లేకపోతే, కొబ్బరినీళ్లు మీ మొగ్గలు ఆమె రుచిలోని అన్ని ప్రకాశాన్ని అనుభవిస్తాయి.
లాక్టోస్ లేని పాలు
అదనపు "ఉపకరణాలు" లేని సోయా, బాదం, వోట్, బియ్యం పాలు చాలా నిర్దిష్టమైనవి, అన్ని ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉండవు. దీనిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయడానికి, తయారీదారులు సిరప్‌లు మరియు సంకలితాలతో వైవిధ్యాలను తయారు చేశారు. అటువంటి వింతలను ఇష్టపడటం వలన, మీరు "షుగర్ బాంబ్" తాగుతారు.
కాఫీ పానీయాలు
మార్ష్‌మల్లోస్, క్రీమ్, సిరప్‌లు, స్ప్రింక్ల్స్ మరియు ఇతర గూడీస్ కాఫీ కేలరీల విలువను పెంచుతాయి. ఉదాహరణకు, స్టార్‌బక్స్ నుండి ఒక పెద్ద చాక్లెట్ మోచా మీకు 67 గ్రాముల చక్కెరను, మరియు సాధారణ వనిల్లా లాట్ మీడియం సైజుని ఇస్తుంది - 35.
కాఫీ పానీయాలను ఇష్టపడుతున్నారా? అప్పుడు ఒక అమెరికనో లేదా కాపుచినోను ఆర్డర్ చేసి, రెండుసార్లు తక్కువ చక్కెర పెట్టమని అడగండి.
కోకో
సహజమైన కోకో రుచి చేదుగా ఉండటం వలన, చేదును ఓడించడానికి, బార్టెండర్లు చక్కెర యొక్క లోడింగ్ మోతాదును జోడిస్తారు, కోకో ఎందుకు పానీయం కంటే ఎక్కువ డెజర్ట్‌గా మారుతుంది. అయితే, పైన కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ టోపీని తయారు చేస్తే, ఫలితం 400 కేలరీలు మరియు 43 గ్రాముల చక్కెర - సీసాలోని కోలా కంటే ఎక్కువ.