డెనిస్ ఆస్టిన్ నుండి పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం యోగాతో అందమైన శరీరం

మీరు మీ చేయాలనుకుంటే సన్నని కాళ్ళు మరియు సాగే గాడిద, ఆపై మీ తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో యోగా ప్రయత్నించండి. ఈ కార్యక్రమం మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సరళంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.

డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో పండ్లు మరియు బట్ కోసం ప్రోగ్రామ్ వివరణ యోగా

డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో యోగా మీ పండ్లు మరియు పిరుదులను బిగించి, గట్టిగా కోరుకునేవారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. సాంప్రదాయ యోగా మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క దిగువ శరీరానికి కాంప్లెక్స్ ఉత్తమ వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని స్లిమ్ మరియు అందంగా మాత్రమే కాకుండా, సౌకర్యవంతంగా మరియు ప్లాస్టిక్‌గా చేస్తుంది. పేలుడు మరియు శ్రమతో కూడిన లోడ్లు లేవు, శరీర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది. ప్రారంభ మరియు మరింత ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ రెండింటికీ అనుకూలం.

డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో హిప్స్ మరియు బట్ కోసం ప్రోగ్రామ్ యోగా 30 నిమిషాలు. క్లాసికల్ యోగా యొక్క అంశాలకు అదనంగా, త్రిభుజం భంగిమ, కుర్చీ భంగిమ, యోధుల భంగిమ, ఒంటె భంగిమ వంటి ప్రసిద్ధ ఆసనాలు ఇందులో ఉన్నాయి, మీరు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు చేస్తారు. వ్యాయామం సమయంలో పిరుదులు మరియు తొడల యొక్క అన్ని కండరాలను కలిగి ఉంటుంది: మీరు వాటిని సాగే మరియు బలంగా చేస్తారు, మరియు కుంగిపోవడం మరియు సెల్యులైట్ కూడా వదిలించుకోండి.

మొత్తం ప్రోగ్రామ్ నిశ్శబ్ద వేగంతో జరుగుతుంది, అయితే, స్థిరమైన వ్యాయామాల కారణంగా, మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు ఓర్పు, మీ కండరాలకు టోన్ ఇవ్వండి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయండి. తరగతులకు అదనపు పరికరాలు అవసరం, కేవలం మాట్ మరియు కొంత ఖాళీ స్థలం. ఇది చేయటానికి మీకు వారానికి 3-4 సార్లు అవసరం. మీరు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ ఏరోబిక్-బలం శిక్షణలో చేర్చండి: “త్వరగా బరువు తగ్గడం”.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

ప్రోస్:

1. ఈ వ్యాయామంతో మీరు దిగువ భాగాన్ని పని చేస్తారు, మీ తుంటి మరియు పిరుదులను సాగే మరియు బిగువుగా చేస్తుంది.

2. మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యత. యోగా యొక్క వ్యాయామాలు మీకు శ్వాసను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

3. ప్రోగ్రామ్ రష్యన్ భాషలో ఉంది కాబట్టి మీరు శిక్షకుడి యొక్క అన్ని వివరణలను అర్థం చేసుకుంటారు.

4. డెనిస్ ఆస్టిన్ మీ పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం ఉత్తమ వ్యాయామం క్లాసిక్ ఫిట్‌నెస్ మరియు పవర్ యోగాను ఎంచుకున్నారు.

5. మీరు సృష్టించగలరు అందమైన లెగ్ లైన్ బలం మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ లేకుండా.

6. ఈ ప్రోగ్రామ్ దిగువ శరీరానికి డెనిస్ యొక్క ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల శ్రేణిని పూర్తి చేస్తుంది, మీరు మీ సంఖ్యను కూడా మెరుగుపరచవచ్చు.

7. పాఠం ప్రారంభ మరియు ఆధునిక రెండింటికీ సమానంగా సరిపోతుంది. జస్ట్ రోజుకు 30 నిమిషాలుమీ కాళ్ళు సన్నగా మరియు అందంగా ఉండటానికి.

8. మాట్ తప్ప అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.

కాన్స్:

1. ఇది క్లాసికల్ యోగా కాదు, కానీ దిగువ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి దానిలోని కొన్ని అంశాలను మాత్రమే ఉపయోగించండి.

2. ప్రోగ్రామ్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది అలాంటి ఫలితాన్ని ఇవ్వదు, మీరు ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణతో పొందవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, వివిధ రకాల పనిభారాన్ని కలపడం మంచిది నాణ్యమైన ఫలితాలను అందించడానికి.

మీ తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో యోగా కింది శరీర కండరాలపై పనిచేయాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక అవుతుంది. పేలుడు లోడ్లు లేకుండా నిశ్శబ్దమైన కానీ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నప్పుడు.

హాలీవుడ్ ట్రైనర్ కూడా చూడండి: పర్ఫెక్ట్ అబ్స్ మరియు తొడలు మరియు పిరుదుల దిద్దుబాటు.