అలనిన్

మొట్టమొదటిసారిగా, ప్రపంచం 1888 లో అలానిన్ గురించి విన్నది. ఈ సంవత్సరంలోనే ఆస్ట్రియన్ శాస్త్రవేత్త టి. వెయిల్ పట్టు ఫైబర్స్ యొక్క నిర్మాణంపై అధ్యయనం చేయడానికి పనిచేశారు, తరువాత ఇది అలనైన్ యొక్క ప్రాధమిక వనరుగా మారింది.

అలనైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

అలనైన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

అలనైన్ ఒక అలిఫాటిక్ అమైనో ఆమ్లం, ఇది అనేక ప్రోటీన్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన సమ్మేళనాలలో భాగం. అలనైన్ అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల సమూహానికి చెందినది, మరియు నత్రజని లేని రసాయన సమ్మేళనాల నుండి, సమీకరించిన నత్రజని నుండి సులభంగా సంశ్లేషణ చెందుతుంది.

కాలేయంలో ఒకసారి, అమైనో ఆమ్లం గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది. అయితే, అవసరమైతే రివర్స్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ సాధ్యమవుతుంది. ఈ ప్రక్రియను గ్లూకోజెనిసిస్ అంటారు మరియు మానవ శక్తి జీవక్రియలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మానవ శరీరంలో అలనైన్ ఆల్ఫా మరియు బీటా అనే రెండు రూపాల్లో ఉంది. ఆల్ఫా-అలనైన్ ప్రోటీన్ల యొక్క నిర్మాణ మూలకం, బీటా-అలనైన్ పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం మరియు అనేక ఇతర జీవసంబంధ సమ్మేళనాలలో కనుగొనబడుతుంది.

డైలీ అలనైన్ అవసరం

అలనైన్ రోజువారీ తీసుకోవడం పెద్దలకు 3 గ్రాములు మరియు పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు 2,5 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. చిన్న వయస్సు పిల్లలకు, వారు 1,7-1,8 గ్రాముల మించకూడదు. రోజుకు అలనైన్.

అలనైన్ అవసరం పెరుగుతుంది:

• అధిక శారీరక శ్రమతో. అలనైన్ సుదీర్ఘమైన భౌతికంగా ఖరీదైన చర్యల ఫలితంగా ఏర్పడిన జీవక్రియ ఉత్పత్తులను (అమ్మోనియా, మొదలైనవి) తొలగించగలదు;
• వయస్సు-సంబంధిత మార్పులతో, లిబిడో తగ్గడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది;
• తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తితో;
• ఉదాసీనత మరియు నిరాశతో;
• తగ్గిన కండరాల టోన్తో;
• మెదడు కార్యకలాపాలు బలహీనపడటంతో;
• యురోలిథియాసిస్;
• హైపోగ్లైసీమియా.

అలనైన్ అవసరం తగ్గుతుంది:

దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌తో, సాహిత్యంలో తరచుగా CFS గా సూచిస్తారు.

అలనైన్ యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ

శక్తి జీవక్రియ యొక్క కోలుకోలేని ఉత్పత్తి అయిన అలనైన్ గ్లూకోజ్‌గా మార్చగల సామర్థ్యం కారణంగా, అలనైన్ త్వరగా మరియు పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది.

శరీరంలోని అలనైన్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

అణచివేయడానికి అధిక మొత్తంలో శక్తి అవసరమయ్యే ఒత్తిడితో పాటు, శాఖాహారం కూడా అలనైన్ లోపానికి కారణం. అన్నింటికంటే, మాంసం, ఉడకబెట్టిన పులుసులు, గుడ్లు, పాలు, జున్ను మరియు ఇతర జంతు ఉత్పత్తులలో అలనైన్ పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి అలనైన్

జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క మంచి పరిస్థితి కూడా అలనైన్ తగినంతగా తీసుకోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, అలనైన్ అంతర్గత అవయవాల పనిని సమన్వయం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షణను బలపరుస్తుంది.

అవసరమైనప్పుడు అలనైన్‌ను గ్లూకోజ్‌గా మార్చవచ్చు. దీనికి ధన్యవాదాలు, అలనైన్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తికి భోజనం మధ్య ఆకలి అనిపించదు. మరియు అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ఈ ఆస్తి అన్ని రకాల ఆహారాల ప్రేమికులకు విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.