వాలైన్

ఇది పది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి. ఇది మనకు తెలిసిన దాదాపు అన్ని ప్రోటీన్లలో భాగం. ఈ అమైనో ఆమ్లం వలేరియన్ మొక్క గౌరవార్థం దాని పేరు వచ్చింది. ఇది కేంద్ర మరియు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. శరీర కణజాలాల పెరుగుదల మరియు సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. ఇది కండరాల కణాలకు శక్తి వనరు.

వాలైన్ రిచ్ ఫుడ్స్:

100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారు పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది

వాలైన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

వాలైన్ ప్రోటీనోజెనిక్ అమైనో ఆమ్లాల సమూహానికి చెందినది, ఇందులో 20 ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ అలిఫాటిక్ am- అమినోసోవాలెరిక్ ఆమ్లం రసాయన సూత్రాన్ని కలిగి ఉంది: సి₅H₁₁వద్దు₂.

ఇది పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B3) మరియు పెన్సిలిన్ సంశ్లేషణలో ప్రారంభ పదార్ధాలలో ఒకటిగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయి తగ్గుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది జంతు ఉత్పత్తులు, బియ్యం మరియు గింజలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది.

రోజువారీ వాలైన్ అవసరం

ఒక సాధారణ వ్యక్తికి, వాలైన్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం సగటున, రోజుకు 3-4 గ్రాములు. ఈ పదార్ధం యొక్క కంటెంట్ విషయంలో రెగ్యులర్ కోడి గుడ్లు ముందంజలో ఉంటాయి, తరువాత ఆవు పాలు మరియు మాంసం ఉంటాయి. శాఖాహారులు, గింజలు, బీన్స్, బియ్యం, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు సముద్రపు పాచి మంచి ఎంపికలు.

వాలైన్ అవసరం పెరుగుతుంది:

• బాధాకరమైన వ్యసనాలు మరియు వ్యసనాల చికిత్సలో;
• నిరాశతో;
• మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సమక్షంలో;
• దెబ్బతిన్న కణజాలాలను పునరుద్ధరించేటప్పుడు;
• కొన్ని ations షధాలను తీసుకోవడం వల్ల అమైనో ఆమ్లాల లోపంతో;
• మీరు నిద్రలేమి, చిరాకు మరియు భయంతో బాధపడుతుంటే;
• భారీ లోడ్లు కింద;
• ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు పెరిగిన సున్నితత్వంతో.

వాలైన్ అవసరం తగ్గుతుంది:

• పరేస్తేసియాస్‌తో (చర్మంపై గూస్ గడ్డల యొక్క సంచలనాలు);
• కొడవలి కణ రక్తహీనతతో;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఉల్లంఘనలతో.

వాలైన్ డైజెస్టిబిలిటీ

వాలైన్ ఒక ముఖ్యమైన ఆమ్లం కనుక, దాని సమీకరణ అనేది అమైనో ఆమ్లాలు L- ల్యూసిన్ మరియు L- ఐసోల్యూసిన్‌తో సాధారణ పరస్పర చర్య ద్వారా సంభవిస్తుంది. అదనంగా, వాల్‌నట్స్ మరియు పిట్ట గుడ్ల నుండి వాలైన్ బాగా గ్రహించబడుతుంది.

శరీరం యొక్క వాలైన్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

తగినంత పోషకాహారం మరియు మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యం శరీరం యొక్క వాలైన్ కంటెంట్‌ని ప్రభావితం చేస్తాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరులో సమస్యలు శరీరంలోని కణాల ద్వారా ఈ అమైనో ఆమ్లం శోషణ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఎంజైమ్‌లు లేకపోవడం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, కాలేయ వ్యాధి మొత్తం శరీరంపై అమైనో ఆమ్లాల సానుకూల ప్రభావం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి వాలైన్

ఐసోలేయుసిన్ మరియు లూసిన్ వంటి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో కలిపి వాలిన్ బాడీబిల్డింగ్‌లో ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ టోన్ కండరాల కణజాలం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మన శరీరానికి సెరోటోనిన్ అందించడానికి వాలైన్ బాధ్యత వహిస్తుంది కాబట్టి, శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో శక్తి, మంచి మానసిక స్థితి మరియు ప్రకాశవంతమైన కళ్ళు ఏర్పడతాయి. క్రీడా పోషణలో, ప్రోటీన్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి వాలైన్ కూడా ఒక సాధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

దీని ఆధారంగా, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు అందంగా కనిపించడానికి, మీరు వాలైన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. సహజంగా, సాధారణ పరిమితుల్లో.