పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | సాధారణ 100 కిలో కేలరీలు | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 161 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 6% | 1046 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 20.1 గ్రా | 76 గ్రా | 26.4% | 16.4% | 378 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 8.3 గ్రా | 56 గ్రా | 14.8% | 9.2% | 675 గ్రా |
| నీటి | 71.2 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 1.9% | 3192 గ్రా |
| యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.16 mg | 1.5 mg | 10.7% | 6.6% | 938 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.68 mg | 1.8 mg | 37.8% | 23.5% | 265 గ్రా |
| విటమిన్ ఆర్ఆర్, నే | 3.2 mg | 20 mg | 16% | 9.9% | 625 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| కాల్షియం, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 201 mg | 1000 mg | 20.1% | 12.5% | 498 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 151 mg | 800 mg | 18.9% | 11.7% | 530 గ్రా |
| అంశాలను కనుగొనండి | |||||
| ఐరన్, ఫే | 6.65 mg | 18 mg | 36.9% | 22.9% | 271 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 8.3 μg | XMX mcg | 15.1% | 9.4% | 663 గ్రా |
శక్తి విలువ 161 కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (45.6 కిలో కేలరీలు)
- lb = 453.6 గ్రా (730.3 కిలో కేలరీలు)
బేర్ విటమిన్ B2 - 37,8 %, విటమిన్ PP - 16 %, భాస్వరం - 18,9 %, ఇనుము 36.9 %, సెలీనియం - 15,1 %:
- విటమిన్ B2 ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు చీకటి అనుసరణ ద్వారా రంగుల గ్రహణశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, కాంతి ఉల్లంఘన మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- భాస్వరం ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను, ఫాస్ఫోలిపిడ్లలో కొంత భాగం, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలను నియంత్రిస్తుంది. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అందిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినురియా అటోనీ, అలసట, కార్డియోమయోపతి, అట్రోఫిక్ గ్యాస్ట్రిటిస్కు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (బహుళ ఉమ్మడి వైకల్యం, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాలతో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేసన్ వ్యాధులు (స్థానిక కార్డియోమయోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబస్థెనియాకు దారితీస్తుంది.
మీరు అనువర్తనంలో చూడగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను పూర్తి గైడ్ చేయండి.
టాగ్లు: క్యాలరీ 161 కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సహాయకారి కంటే ఎలుగుబంటి, కేలరీలు, పోషకాలు, బేర్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు