పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | సాధారణ 100 కిలో కేలరీలు | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 130 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1295 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 25.6 గ్రా | 76 గ్రా | 33.7% | 25.9% | 297 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 3.1 గ్రా | 56 గ్రా | 5.5% | 4.2% | 1806 |
| నీటి | 70.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 2.4% | 3233 గ్రా |
| యాష్ | 1 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.023 mg | 1.5 mg | 1.5% | 1.2% | 6522 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.573 mg | 1.8 mg | 31.8% | 24.5% | 314 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 1.7% | 4500 గ్రా |
| విటమిన్ ఆర్ఆర్, నే | 4 mg | 20 mg | 20% | 15.4% | 500 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 40 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.2% | 6250 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 1.3% | 5882 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 256 mg | 1000 mg | 25.6% | 19.7% | 391 గ్రా |
| అంశాలను కనుగొనండి | |||||
| ఐరన్, ఫే | 6.1 mg | 18 mg | 33.9% | 26.1% | 295 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.63 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 11.9% | 9.2% | |
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.46 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 గ్రా | 4.1% | 3.2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.08 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.01 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 1.1% | 0.8% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.08 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.7% | 1.3% |
శక్తి విలువ 130 కిలో కేలరీలు.
ధృవపు ఎలుగుబంటి (తెలుపు) (AK) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B2 - 31,8 %, విటమిన్ PP - 20 %, ఇనుము - 33,9 %
- విటమిన్ B2 ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు చీకటి అనుసరణ ద్వారా రంగుల గ్రహణశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, కాంతి ఉల్లంఘన మరియు సంధ్య దృష్టి ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి భంగం కలుగుతుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అందిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినురియా అటోనీ, అలసట, కార్డియోమయోపతి, అట్రోఫిక్ గ్యాస్ట్రిటిస్కు దారితీస్తుంది.
మీరు అనువర్తనంలో చూడగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను పూర్తి గైడ్ చేయండి.
టాగ్లు: క్యాలరీ 130 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, సహాయక ధృవపు ఎలుగుబంటి (తెలుపు) (AK) కంటే ఖనిజాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ధృవపు ఎలుగుబంటి (తెలుపు) (AK) యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు