విషయ సూచిక
ఈ పట్టికలలో బయోటిన్ సగటు రోజువారీ అవసరం 50 మి.గ్రా. "రోజువారీ అవసరాల శాతం" కాలమ్ బయోటిన్ (విటమిన్ హెచ్) యొక్క రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో ఏ శాతం సంతృప్తి పరుస్తుందో చూపిస్తుంది.
అధిక బయోటిన్ కంటెంట్ (విటమిన్ హెచ్) తో ఆహారాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో బయోటిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 120% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | XMX mcg | 112% |
| కోడి గుడ్డు | 20.2 μg | 40% |
| కళ్ళద్దాలు | 20 mg | 40% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 20 mg | 40% |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 19.5 μg | 39% |
| పాలు చెడిపోయింది | 15.3 μg | 31% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 15 μg | 30% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | XMX mcg | 24% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 11.6 μg | 23% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | XMX mcg | 22% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | XMX mcg | 21% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 10 μg | 20% |
| పాల పొడి 25% | 10 μg | 20% |
| మాంసం (చికెన్) | 10 μg | 20% |
| కాడ్ | 10 μg | 20% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 8.4 μg | 17% |
| జున్ను 2% | 7.6 μg | 15% |
| పెరుగు 5% | 7.6 μg | 15% |
| పెరుగు | 7.6 μg | 15% |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | XMX mcg | 14% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | XMX mcg | 13% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 12% |
| జున్ను “కామెమ్బెర్ట్” | 5.6 μg | 11% |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి) | XMX mcg | 11% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 5.1 μg | 10% |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | 5.1 μg | 10% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| గోధుమ పిండి 2 వ తరగతి | XMX mcg | 9% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | XMX mcg | 8% |
| పిండి వాల్పేపర్ | XMX mcg | 8% |
| క్రీమ్ 20% | XMX mcg | 8% |
| అసిడోఫిలస్ పాలు 1% | XMX mcg | 7% |
| అసిడోఫిలస్ 3,2% | XMX mcg | 7% |
| అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి | XMX mcg | 7% |
| అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు | XMX mcg | 7% |
| పుల్లని క్రీమ్ 20% | XMX mcg | 7% |
| పుల్లని క్రీమ్ 30% | XMX mcg | 7% |
| జున్ను “రష్యన్” | XMX mcg | 7% |
| కేఫీర్ 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | 3.51 μg | 7% |
| రైస్ | 3.5 μg | 7% |
| పెరుగు 2.5% | XMX mcg | 7% |
| క్రీమ్ 10% | 3.38 μg | 7% |
| క్రీమ్ 25% | 3.38 μg | 7% |
| క్రీమ్ 8% | 3.38 μg | 7% |
| పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| క్రీమ్ పౌడర్ 42% | 3.2 μg | 6% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 3.04 μg | 6% |
| 1 గ్రేడ్ గోధుమ పిండి | 3 mg | 6% |
| పిండి రై | 3 mg | 6% |
| క్యాబేజీ, ఎరుపు, | 2.9 μg | 6% |
| జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45% | XMX mcg | 5% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 2.18 μg | 4% |
| 1 గ్రేడ్ పిండి నుండి మాకరోనీ | 2 mg | 4% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 2 mg | 4% |
| పిండి | 2 mg | 4% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 2 mg | 4% |
| పిండి రై సీడ్ | 2 mg | 4% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | XMX mcg | 3% |
| కాలీఫ్లవర్ | 1.5 గ్రా | 3% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో బయోటిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో బయోటిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అసిడోఫిలస్ పాలు 1% | XMX mcg | 7% |
| అసిడోఫిలస్ 3,2% | XMX mcg | 7% |
| అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి | XMX mcg | 7% |
| అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు | XMX mcg | 7% |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | XMX mcg | 14% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | XMX mcg | 112% |
| కేఫీర్ 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | 3.51 μg | 7% |
| కౌమిస్ (మారే పాలు నుండి) | 1 μg | 2% |
| పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| పాలు 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| పాల పొడి 25% | 10 μg | 20% |
| పాలు చెడిపోయింది | 15.3 μg | 31% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 2.18 μg | 4% |
| పెరుగు 2.5% | XMX mcg | 7% |
| క్రీమ్ 10% | 3.38 μg | 7% |
| క్రీమ్ 20% | XMX mcg | 8% |
| క్రీమ్ 25% | 3.38 μg | 7% |
| క్రీమ్ 8% | 3.38 μg | 7% |
| క్రీమ్ పౌడర్ 42% | 3.2 μg | 6% |
| పుల్లని క్రీమ్ 20% | XMX mcg | 7% |
| పుల్లని క్రీమ్ 30% | XMX mcg | 7% |
| జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45% | XMX mcg | 5% |
| జున్ను “కామెమ్బెర్ట్” | 5.6 μg | 11% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | XMX mcg | 8% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | XMX mcg | 3% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 0.9 μg | 2% |
| జున్ను “రష్యన్” | XMX mcg | 7% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 5.1 μg | 10% |
| జున్ను 2% | 7.6 μg | 15% |
| పెరుగు 5% | 7.6 μg | 15% |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | 5.1 μg | 10% |
| పెరుగు | 7.6 μg | 15% |
| కోడి గుడ్డు | 20.2 μg | 40% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో బయోటిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో బయోటిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 19.5 μg | 39% |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి) | XMX mcg | 11% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | XMX mcg | 13% |
| కళ్ళద్దాలు | 20 mg | 40% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 10 μg | 20% |
| రైస్ | 3.5 μg | 7% |
| 1 గ్రేడ్ పిండి నుండి మాకరోనీ | 2 mg | 4% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 2 mg | 4% |
| 1 గ్రేడ్ గోధుమ పిండి | 3 mg | 6% |
| గోధుమ పిండి 2 వ తరగతి | XMX mcg | 9% |
| పిండి | 2 mg | 4% |
| పిండి వాల్పేపర్ | XMX mcg | 8% |
| పిండి రై | 3 mg | 6% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 2 mg | 4% |
| పిండి రై సీడ్ | 2 mg | 4% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 15 μg | 30% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | XMX mcg | 21% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 11.6 μg | 23% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | XMX mcg | 24% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 12% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 120% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 20 mg | 40% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | XMX mcg | 22% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో బయోటిన్ యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో బయోటిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అప్రికోట్ | 0.27 μg | 1% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 0.4 μg | 1% |
| zucchini | 0.4 μg | 1% |
| క్యాబేజీ, ఎరుపు, | 2.9 μg | 6% |
| కాలీఫ్లవర్ | 1.5 గ్రా | 3% |
| పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను) | 0.9 μg | 2% |
| ఉల్లిపాయ | 0.9 μg | 2% |
| క్యారెట్లు | 0.6 μg | 1% |
| దోసకాయ | 0.9 μg | 2% |
| పార్స్లీ (ఆకుపచ్చ) | 0.4 μg | 1% |
| టమోటా (టమోటా) | 1.2 μg | 2% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | 0.7 μg | 1% |