కావలసినవి బ్లూబెర్రీ సూప్
| బిల్బెర్రీ | 130.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 20.0 (గ్రా) |
| బంగాళాదుంప పిండి | 1.0 (టీస్పూన్) |
| క్రీమ్ | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| నీటి | 500.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
తాజాగా కడిగిన బ్లూబెర్రీలను వేడి నీటితో పోసి, జల్లెడ ద్వారా ఉడికించి రుద్దండి, చక్కెర వేసి, మరిగించి, మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు చల్లటి నీటితో కరిగించిన పిండిని వేసి, మరిగించి చల్లబరచండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 33.5 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2% | 6% | 5027 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.3 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 1.2% | 25333 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.3 గ్రా | 56 గ్రా | 2.3% | 6.9% | 4308 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 5.5 గ్రా | 219 గ్రా | 2.5% | 7.5% | 3982 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.5 గ్రా | 20 గ్రా | 2.5% | 7.5% | 4000 గ్రా |
| నీటి | 89.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 11.6% | 2540 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 66.3% | 450 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.2 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1.2% | 25714 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 5 mg | 500 mg | 1% | 3% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.6% | 66667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.3% | 133333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.9% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 2.1% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 166667 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.0898 mg | 20 mg | 0.4% | 1.2% | 22272 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.04 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 11.8 mg | 2500 mg | 0.5% | 1.5% | 21186 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.1% | 14286 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 1.2 mg | 400 mg | 0.3% | 0.9% | 33333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 2.8 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 46429 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 5.3 mg | 800 mg | 0.7% | 2.1% | 15094 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.3% | 95833 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1.8% | 18000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 100000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0001 mg | 2 mg | 2000000 గ్రా | ||
| రాగి, కు | 0.8 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.3% | 125000 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% | 0.9% | 35000 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.01 μg | 55 μg | 550000 గ్రా | ||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 గ్రా | ||
| జింక్, Zn | 0.0096 mg | 12 mg | 0.1% | 0.3% | 125000 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.2 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 33,5 కిలో కేలరీలు.
బ్లూబెర్రీ పురీ సూప్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 22,2%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
బ్లూబెర్రీస్ నుండి PER 100 గ్రా కేలరీల కంటెంట్ మరియు వంటకాల రసాయన సమ్మేళనం సూప్-పురీ
- 44 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 313 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 33,5 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బ్లూబెర్రీ పురీ సూప్ తయారీ విధానం, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు