కాఫిన్

అనేక ధృవీకరించని వాస్తవాలు, పురాణాలు మరియు ఇతిహాసాలు శరీరంపై కెఫిన్ ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం యొక్క లక్షణాలు ఏ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది ఒక వ్యక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? కలిసి దాన్ని గుర్తించండి.

అత్యధిక కెఫిన్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు:

కెఫిన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

కెఫిన్ అనేది సహజంగా లభించే ఉద్దీపన. ఉచ్చారణ టానిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మొక్కల పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడింది (కాఫీ, టీ, గ్వారానా, సహచరుడు).

టాబ్లెట్లలో లభిస్తుంది, ఇది అథ్లెట్ల కోసం కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు మరియు ఉత్పత్తులలో భాగం. ఇది తలనొప్పి మరియు ఉబ్బసం కోసం అనేక మందులలో కనిపిస్తుంది.

మానవ శరీరంపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయి. ఇది సానుకూల మరియు ప్రతికూల రెండింటిగా వర్గీకరించబడుతుంది. చాలా పెద్ద పరిమాణంలో విషం.

రోజువారీ కెఫిన్ అవసరం

శరీరానికి కెఫిన్ అవసరం లేదు. మైగ్రేన్ సంభవించినప్పుడు మొదటి వారానికి రోజుకు 1-2 మాత్రలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇంకా, కెఫిన్ కలిగిన తయారీ యొక్క 1 టాబ్లెట్, 1 నెల కన్నా ఎక్కువ కాదు.

బాడీబిల్డింగ్ నిపుణులు శిక్షణకు 3 నిమిషాల ముందు శరీర బరువు కిలోకు 1 మి.గ్రా కెఫిన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పదార్ధం యొక్క ఇటువంటి మోతాదు శరీర పనితీరును 30% పెంచుతుంది. కెఫిన్ మొత్తాన్ని నావిగేట్ చేయడం సులభం చేయడానికి, మీరు ఈ మార్గదర్శకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. 20 కప్పు టీ (1 మి.లీ) లో 237 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది.

కెఫిన్ అవసరం పెరుగుతుంది

• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశతో కూడిన వ్యాధులలో;
• మెదడు యొక్క నాళాల (మైగ్రేన్లు మరియు ఇతర రకాల తలనొప్పి) యొక్క తరచుగా దుస్సంకోచం యొక్క అభివ్యక్తితో;
• తగ్గిన మానసిక కార్యకలాపాలతో;
• షాక్ విషయంలో, పతన స్థితిలో, స్పృహ కోల్పోయే ముప్పుతో;
• తక్కువ శారీరక పనితీరు, బలహీనత మరియు మగతతో;
• హైపోటెన్షన్తో;
• ఉబ్బసం;
• పిల్లలలో ఎన్యూరెసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు;
• బరువు తగ్గినప్పుడు;
• నవజాత శిశువులలో శ్వాసకోశ వైఫల్యం మరియు ఇడియోపతిక్ అప్నియా వంటి వ్యాధితో.

కెఫిన్ అవసరం తగ్గుతుంది:

• అధిక రక్తపోటుతో;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ తో;
• బలహీన నాడీ వ్యవస్థ;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులతో;
• న్యూరోసైకియాట్రిక్ రుగ్మతలతో;
• నిద్ర భంగం విషయంలో (నిద్రలేమి);
• గ్లాకోమాతో (వ్యతిరేక);
• వృద్ధాప్యంలో;
• పిల్లలలో (నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లోపం కారణంగా);
• గర్భం కోసం తయారీలో (అదనపు కెఫిన్ ఫలదీకరణ అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది);
• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో.

కెఫిన్ యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ

కెఫిన్ మన శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, అయితే ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది, శరీరాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

మీ శరీరం యొక్క కెఫిన్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

శరీరంలో కెఫిన్ స్థాయి సాధారణం కావాలంటే, దానిలో ఉన్న ఆహారాలను కలిగి ఉన్న పూర్తి ఆహారం సరిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, జీవి యొక్క వ్యక్తిత్వంపై శ్రద్ధ చూపడం విలువ: వ్యాధులు, వయస్సు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అసహనం మరియు అలెర్జీలు.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి కెఫిన్

కెఫిన్ కండరాల బలం మరియు పనితీరును పెంచుతుంది, వాటి తీవ్రమైన సంకోచానికి దోహదం చేస్తుంది. అథ్లెట్లకు వ్యాయామానికి ముందు కెఫిన్ వాడటానికి అనుమతి ఉంది. డోపింగ్ వలె కెఫిన్ పోటీలో నిషేధించబడింది.

బలమైన మరియు అందమైన శరీరాన్ని నిర్మించడానికి కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా చర్చనీయాంశం. శిక్షణకు ముందు దాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క సలహాపై తుది సమాధానం లేదు.

అలాగే, స్లిమ్మింగ్ క్రీములలో కెఫిన్ ఒక అనివార్యమైన పదార్థం.