పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 22 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 1.3% | 5.9% | 7655 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.93 గ్రా | 76 గ్రా | 1.2% | 5.5% | 8172 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.31 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 2.7% | 18065 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 3.37 గ్రా | 219 గ్రా | 1.5% | 6.8% | 6499 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.5 గ్రా | 20 గ్రా | 2.5% | 11.4% | 4000 గ్రా |
నీటి | 94.09 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.1% | 18.6% | 2416 గ్రా |
యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 17.7% | 2571 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 93 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.377 mg | 5 mg | 7.5% | 34.1% | 1326 గ్రా |
లైకోపీన్ | 7119 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 278 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 15% | 3000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.033 mg | 1.8 mg | 1.8% | 8.2% | 5455 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 8.1 mg | 500 mg | 1.6% | 7.3% | 6173 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 22.7% | 2008 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 16.4% | 2817 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 54.3 mg | 90 mg | 60.3% | 274.1% | 166 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.02 mg | 15 mg | 6.8% | 30.9% | 1471 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.03 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 0.06 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 23.2% | 1967 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.722 mg | 20 mg | 3.6% | 16.4% | 2770 గ్రా |
betaine | 0.8 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 185 mg | 2500 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 6.4% | 7143 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 గ్రా |
సోడియం, నా | 169 mg | 1300 mg | 13% | 59.1% | 769 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.1% | 10753 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 19 mg | 800 mg | 2.4% | 10.9% | 4211 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.28 mg | 18 mg | 1.6% | 7.3% | 6429 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 18.2% | 2500 గ్రా |
రాగి, కు | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 30.9% | 1471 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 4.5% | 10000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.84 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.37 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 1.4 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.022 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.015 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.029 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.028 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.029 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.142 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.455 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.088 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.06 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.4% | 1.8% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.06 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.076 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.7% | 3.2% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.064 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.064 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.012 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.3% | 5.9% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.064 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.4% | 6.4% |
శక్తి విలువ 22 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 242 గ్రా (53.2 కిలో కేలరీలు)
- 6 fl oz = 182 గ్రా (40 kCal)
బహుళ కూరగాయల రసం, క్యాన్డ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 60,3%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 22 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి ఏమిటి బహుళ కూరగాయల రసం, క్యాన్డ్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బహుళ కూరగాయల రసం, తయారుగా ఉన్న