పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ17 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1%5.9%9906 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.16 గ్రా76 గ్రా1.5%8.8%6552 గ్రా
ఫాట్స్0.13 గ్రా56 గ్రా0.2%1.2%43077 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.28 గ్రా219 గ్రా1%5.9%9605 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.3 గ్రా20 గ్రా6.5%38.2%1538 గ్రా
నీటి94.7 గ్రా2273 గ్రా4.2%24.7%2400 గ్రా
యాష్0.43 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ10 μg900 μg1.1%6.5%9000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.119 mg5 mg2.4%14.1%4202 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్2102 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.048 mg1.5 mg3.2%18.8%3125 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.042 mg1.8 mg2.3%13.5%4286 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.297 mg5 mg5.9%34.7%1684 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.05 mg2 mg2.5%14.7%4000 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్10 μg400 μg2.5%14.7%4000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్5.3 mg90 mg5.9%34.7%1698 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.12 mg15 mg0.8%4.7%12500 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4.2 μg120 μg3.5%20.6%2857 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.433 mg20 mg2.2%12.9%4619 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె218 mg2500 mg8.7%51.2%1147 గ్రా
కాల్షియం, Ca.18 mg1000 mg1.8%10.6%5556 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg13 mg400 mg3.3%19.4%3077 గ్రా
సోడియం, నా2 mg1300 mg0.2%1.2%65000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్11.6 mg1000 mg1.2%7.1%8621 గ్రా
భాస్వరం, పి28 mg800 mg3.5%20.6%2857 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.51 mg18 mg2.8%16.5%3529 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.244 mg2 mg12.2%71.8%820 గ్రా
రాగి, కు50 μg1000 μg5%29.4%2000 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μg55 μg0.4%2.4%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.21 mg12 mg1.8%10.6%5714 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.71 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.049 గ్రా~
వాలైన్0.052 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.025 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.042 గ్రా~
లూసిన్0.068 గ్రా~
లైసిన్0.064 గ్రా~
మితియోనైన్0.017 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.028 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.01 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.041 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.061 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.141 గ్రా~
గ్లైసిన్0.044 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.124 గ్రా~
ప్రోలిన్0.036 గ్రా~
సెరైన్0.047 గ్రా~
టైరోసిన్0.031 గ్రా~
సిస్టైన్0.012 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.027 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.024 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.003 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.01 గ్రానిమి 16.80.1%0.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.009 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.056 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.5%2.9%
18: 2 లినోలెయిక్0.021 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.035 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.035 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3.9%22.9%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.021 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.4%2.4%
 

శక్తి విలువ 17 కిలో కేలరీలు.

  • ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (48.3 kCal)
  • ప్యాకేజీ (3 పౌండ్లు) = 1361 గ్రా (231.4 కిలో కేలరీలు)
గుమ్మడికాయ తొక్కతో, ఘనీభవించిన, వండనిది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: మాంగనీస్ - 12,2%
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 17 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తొక్కతో ఉపయోగకరమైన, ఘనీభవించిన, వండని, కేలరీలు, పోషకాలు, గుమ్మడికాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తొక్కతో, ఘనీభవించిన, వండనివి

సమాధానం ఇవ్వూ