విషయ సూచిక
ఇది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్ నుండి మానవ శరీరం మరియు ఇతర క్షీరదాలు ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లం. స్వచ్ఛమైన కార్నిటైన్ అనేక మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది మరియు మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల రూపంలో కూడా లభిస్తుంది.
కార్నిటైన్ 2 గ్రూపులుగా విభజించబడింది: L-carnitine (levocarnitine) మరియు D- కార్నిటైన్, ఇవి శరీరంపై పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో L- కార్నిటైన్ వలె ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని, దాని విరోధి, కార్నిటైన్ D, కృత్రిమంగా ఉత్పత్తి చేయబడినది, అంతే హానికరం మరియు విషపూరితమైనదని నమ్ముతారు.
కార్నిటైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారు పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది
కార్నిటైన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
కార్నిటైన్ అనేది విటమిన్ లాంటి పదార్ధం, దాని లక్షణాలలో బి విటమిన్‌లకు దగ్గరగా ఉంటుంది. కార్నిటైన్ 1905 లో కనుగొనబడింది, మరియు శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల గురించి 1962 లో మాత్రమే తెలుసుకున్నారు. L- కార్నిటైన్ శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది, పొరల మీదుగా కొవ్వు ఆమ్లాలను సెల్ మైటోకాండ్రియాలోకి రవాణా చేస్తుంది. క్షీరదాల కాలేయం మరియు కండరాలలో లెవోకార్నిటైన్ పెద్ద పరిమాణంలో కనుగొనబడింది.
కార్నిటైన్ కోసం రోజువారీ అవసరం
ఈ స్కోర్‌పై ఇంకా ఖచ్చితమైన డేటా లేదు. వైద్య సాహిత్యంలో, ఈ క్రింది గణాంకాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి: పెద్దలకు సుమారు 300 మి.గ్రా, 100 నుండి 300 వరకు - పిల్లలకు. అధిక బరువు మరియు వృత్తిపరమైన క్రీడలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, ఈ సూచికలను 10 రెట్లు పెంచవచ్చు (3000 వరకు)! హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల యొక్క అంటు వ్యాధులతో, రేటు 2-5 రెట్లు పెరుగుతుంది.
ఎల్-కార్నిటైన్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- అలసట, కండరాల బలహీనత;
- మెదడు దెబ్బతినడం (సెరెబ్రోవాస్కులర్ యాక్సిడెంట్, స్ట్రోక్, ఎన్సెఫలోపతి);
- గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు;
- క్రియాశీల క్రీడలతో;
- భారీ శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల సమయంలో.
కార్నిటైన్ అవసరం దీనితో తగ్గుతుంది:
- పదార్ధానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
- సిరోసిస్;
- మధుమేహం;
- రక్తపోటు.
కార్నిటైన్ యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ:
కార్నిటైన్ ఆహారంతో పాటు శరీరానికి సులభంగా మరియు త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. లేదా ఇతర ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల నుండి సంశ్లేషణ చేయబడింది - మెథియోనిన్ మరియు లైసిన్. ఈ సందర్భంలో, అన్ని అదనపు శరీరం నుండి త్వరగా విసర్జించబడుతుంది.
ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
లెవోకార్నిటైన్ శరీర ఓర్పును పెంచుతుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది, గుండెకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత కోలుకునే కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనపు కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కండరాలను పెంచుతుంది.
అదనంగా, ఎల్-కార్నిటైన్ అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, దీర్ఘకాలిక మెదడు కార్యకలాపాల సమయంలో అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పిల్లల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది, కొవ్వు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, ఆకలిని పెంచుతుంది, శరీరంలో ప్రోటీన్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య:
లెవోకార్నిటైన్ సంశ్లేషణలో ఇనుము, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, బి విటమిన్లు మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి: లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్. కార్నిటైన్ నీటిలో అధికంగా కరుగుతుంది.
శరీరంలో ఎల్-కార్నిటైన్ లేకపోవడం యొక్క సంకేతాలు:
- కండరాల బలహీనత, కండరాల వణుకు;
- ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
- పిల్లలలో కుంగిపోవడం;
- హైపోటెన్షన్;
- అధిక బరువు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అలసట.
శరీరంలో అదనపు కార్నిటైన్ సంకేతాలు
శరీరంలో లెవోకార్నిటైన్ నిలుపుకోకపోవడం, అదనపు శరీరం నుండి మూత్రపిండాల ద్వారా త్వరగా విసర్జించబడుతుంది, శరీరంలో అధికంగా ఉన్న పదార్థంతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు.
శరీరంలోని లెవోకార్నిటైన్ కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
లెవోకార్నిటైన్ సంశ్లేషణలో శరీరంలోని మూలకాల కొరతతో, లెవోకార్నిటైన్ ఉనికి కూడా తగ్గుతుంది. అదనంగా, శాఖాహారం శరీరంలో ఈ పదార్ధం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ సరైన నిల్వ మరియు ఆహారాన్ని తయారుచేయడం ఆహారంలో లెవోకార్నిటైన్ యొక్క గరిష్ట సాంద్రతను కాపాడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యం, సన్నగా, శక్తికి కార్నిటైన్
ఆహారంతో కలిపి, సగటున, మేము 200 - 300 మి.గ్రా కార్నిటైన్‌ను ఆహారంతో తీసుకుంటాము. శరీరంలో పదార్ధం లేకపోయినా, డాక్టర్ ఎల్-కార్నిటైన్ కలిగిన ప్రత్యేక మందులను సూచించవచ్చు.
క్రీడలలోని నిపుణులు సాధారణంగా కార్నిటిన్‌తో కండరాల నిర్మాణానికి మరియు కొవ్వు కణజాలాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహార పదార్ధంగా భర్తీ చేస్తారు.
శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించే కెఫిన్, గ్రీన్ టీ, టౌరిన్ మరియు ఇతర సహజ పదార్థాలతో కార్నిటైన్ కొవ్వు బర్నర్‌ల శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని గమనించబడింది.
ఎల్-కార్నిటైన్, బరువు తగ్గడం విషయంలో మంచి లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, చురుకైన శారీరక శ్రమ విషయంలో మాత్రమే ఉపయోగం నుండి స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని తెస్తుంది. అందువల్ల, ఇది అథ్లెట్లకు ఆహార పదార్ధాల ప్రధాన కూర్పులో చేర్చబడుతుంది. "తేలికపాటి" బరువు తగ్గడం యొక్క అభిమానులు సాధారణంగా కార్నిటైన్ వాడకం యొక్క ప్రభావాన్ని అనుభవించరు.
అయితే, పదార్థం నిస్సందేహంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శాకాహార కుటుంబాలకు, వృద్ధులకు ప్రత్యేక సప్లిమెంట్ల రూపంలో దీనిని వాడాలి, అయితే, డాక్టర్ నుండి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే.
విదేశీ నిపుణులు జరిపిన అధ్యయనాలు వృద్ధుల శరీరంపై కార్నిటైన్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని సూచిస్తాయి. అదే సమయంలో, ప్రయోగాత్మక సమూహం యొక్క అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు మరియు శక్తిలో మెరుగుదల ఉంది.
వాస్కులర్ డిస్టోనియాతో బాధపడుతున్న కౌమారదశలో ఉన్న ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి. కోఎంజైమ్ క్యూ 10 తో కలిసి కార్నిటైన్ సన్నాహాలను ఉపయోగించిన తరువాత, పిల్లల ప్రవర్తనలో సానుకూల మార్పులు గమనించబడ్డాయి. తగ్గిన అలసట, మెరుగైన ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ సూచికలు.